Một cơ thể Pilates là một cơ thể mà Pilates nhất quán và thích ít nhất một số, nếu không phải tất cả, trong số nhiều lợi ích của Pilates . Sau khi tất cả, một số lượng lớn người làm Pilates, và họ làm điều đó vì nhiều lý do khác nhau. Không có quy tắc nào về cơ thể Pilates trông như thế nào hoặc có thể làm gì.
Tuy nhiên, có một số lý tưởng nhất định liên quan đến ý tưởng về một cơ thể Pilates, và có những kết quả hữu hình để đạt được từ việc tập Pilates khiến cho cơ thể của một người gần gũi với những lý tưởng đó.
Khi Joseph Pilates phát triển công việc này, ông đã không nói về những cơ bắp dài, nạc, hoặc bụng phẳng như chúng ta thấy trong cơ thể Pilates quảng cáo những ngày này. Ông quan tâm đến cơ thể như một gói tổng thể về sức khỏe và sức sống, từ đó một bài thuyết trình bên ngoài dễ chịu - bụng phẳng, tư thế tốt hơn, cơ bắp cân bằng — là kết quả tự nhiên.
Cốt lõi của một cơ thể Pilates
Một cơ thể Pilates thật sự bắt đầu sâu bên trong với hệ thống hơi thở và sự lưu thông của cơ thể. Joseph Pilates nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lặp đi lặp lại này trong bài viết của ông. Ông nói rằng, trên hết, người ta nên học cách thở đúng cách. Thức ăn đầy đủ và kích thích hệ thống tuần hoàn, đó là một quá trình làm sạch cơ thể giải độc máu và làm mới các tế bào. Đây là gốc rễ của sức sống chúng ta cần để tận hưởng cuộc sống và tập thể dục. Khi thở và tuần hoàn hoạt động tốt, cơ thể cũng có nhịp điệu tự nhiên trong đó các cơ quan được săn chắc và làm mới, và có năng lượng cho cuộc sống hàng ngày.
Một cơ thể giải phóng khỏi căng thẳng thần kinh và mệt mỏi là nơi trú ẩn lý tưởng được cung cấp bởi thiên nhiên để có một tâm trí cân bằng, luôn có khả năng đáp ứng thành công tất cả các vấn đề phức tạp của cuộc sống hiện đại. Joseph Pilates
Trong một cơ thể Pilates, một cột sống mạnh mẽ và linh hoạt là cực kỳ quan trọng.
Các bài tập Pilates được thiết kế để đảm bảo cột sống được hỗ trợ tốt bởi các cơ cốt lõi , và có sự liên kết thích hợp của tất cả các xương. Như Joseph Pilates đã nói, hướng dẫn thực sự duy nhất cho tuổi thật của bạn "là mức độ linh hoạt tự nhiên và bình thường được hưởng bởi cột sống của bạn trong suốt cuộc đời." Khi bạn điều tra Pilates hơn nữa, bạn sẽ tìm thấy các bài tập Pilates được thiết kế để tăng cường, kéo dài, và nói lên cột sống, đó là một phần lý do tại sao Pilates nổi tiếng để giúp những người bị đau lưng .
Một cơ thể Pilates di chuyển với Grace và hiệu quả
Làm thế nào một cơ thể di chuyển, không chỉ trong phòng thu hoặc phòng tập thể dục, nhưng trong cuộc sống hàng ngày, là khía cạnh quan trọng nhất của đào tạo Pilates; nó không được phát triển chỉ vì ngoại hình. Đối với Joseph Pilates, vấn đề là cung cấp một phương pháp đào tạo cho phép cơ thể làm những gì được yêu cầu với ân sủng, dễ dàng và hiệu quả. Một cơ thể như vậy phải mạnh mẽ và linh hoạt, và nó có những phẩm chất nhất định của sự chuyển động, chẳng hạn như được tập trung và cân bằng, cũng như chảy chưa được kiểm soát. Những phẩm chất này, hoặc nguyên tắc Pilates , được thực hành có ý thức thông qua các bài tập Pilates vì sức mạnh và tính linh hoạt hỗ trợ chúng được phát triển.
Phát triển thống nhất
Những gì bạn nhìn thấy trong một cơ thể Pilates lý tưởng là thống nhất, phù hợp với chức năng, phát triển cơ bắp.
Trên thực tế, sức mạnh không có số lượng lớn là một trong những khía cạnh của Pilates thu hút nhiều người đến với nó. Không chỉ phát triển cơ bắp đồng đều một hình ảnh dễ chịu, nó cũng là một kết quả tự nhiên của việc đào tạo cơ thể để di chuyển ở một mức độ cao của sự hài hòa và hiệu quả. Ai có thể thực sự linh hoạt khi cơ bắp của họ bị phát triển quá mức hoặc phát triển một cách không cân bằng dẫn đến tất cả các loại điểm yếu và bồi thường trong cơ thể?
Và bây giờ cho các cơ bụng phẳng thèm muốn Pilates thúc đẩy. Họ là tốt đẹp. Và, họ chỉ đơn thuần là kết quả tự nhiên của một hệ thống tập thể dục nhấn mạnh sức mạnh cốt lõi và tính linh hoạt bằng cách phối hợp hài hòa giữa các cơ và sự liên kết xương để phục vụ hoạt động hiệu quả và duyên dáng.
Các abs được tăng cường, nhưng chúng cũng được đào tạo để làm việc cùng nhau đúng cách (một phím thường bị bỏ qua để nhận được phẳng thay vì poofed abs) trong bối cảnh của một cơ thể tích hợp có liên quan ở một mức độ cao cho chính nó và môi trường của nó.
Một phần của "Trinity phối hợp của cơ thể, tâm trí và tinh thần"
Chúng tôi không thể để lại một cuộc thảo luận về cơ thể Pilates mà không thừa nhận rằng cơ thể không bao giờ được nhìn thấy tách biệt với toàn bộ con người. Không giống như các loại khác của "thể dục" chương trình mà cơ thể được tham gia và tâm trí để đi lang thang hoặc thưởng thức mất tập trung, trong Pilates chúng tôi luôn ý thức tích hợp cơ thể và tâm trí, mà lần lượt trẻ hóa tinh thần. Pilates là về việc giúp một người tận hưởng kinh nghiệm cuộc sống của mình với tiềm năng cao nhất. Một cơ thể Pilates phản ánh mức độ hiện diện và sức sống đó.