Đau khớp sau khi tập luyện khó chịu. Nó có thể cản trở sự tham gia trong môn thể thao yêu thích của bạn cố gắng tránh những đau đớn sau khi hiệu ứng. Không có gì thú vị về đau khớp. Đứng đầu, đi đến bác sĩ và nghe nó bình thường khi bạn già đi có thể thêm vào sự thất vọng.
Sự thật là hầu hết chúng ta sẽ trải qua một số cơn đau khớp trong cuộc đời của chúng ta. Nó không quan trọng nếu nó bắt nguồn từ đầu gối, hông, khuỷu tay hoặc trở lại khi sự khó chịu trở thành một mối phiền toái chúng tôi đang trên Lookout cứu trợ.
Đau khớp
Đi khám bác sĩ vì đau khớp mãn tính luôn là bước một để loại trừ bất cứ thứ gì lớn. Những gì thường được phát hiện là hao mòn trên cơ thể không xảy ra theo thời gian.
Tập luyện, chạy, và thậm chí mang theo trọng lượng bổ sung là khó khăn trên cơ thể và khớp. Khi bạn già đi, nồng độ glucosamine giảm xuống, điều này có thể dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp. Viêm khớp và đặc biệt là viêm xương khớp ảnh hưởng đến vài triệu người và nguyên nhân chung gây đau khớp.
Đối phó với các khớp bị viêm có thể đặt một van điều tiết trên các trò chơi quần vợt, đào tạo cho rằng 5K, hoặc nâng trọng lượng nặng. Việc tập luyện có thể là vui vẻ vào thời điểm đó nhưng sau đó sẽ gửi cho bạn khập khiễng nhà ném vào các gói nước đá.
Bổ sung Glucosamine được chỉ định để giúp giảm đau khớp. Tin tốt nhưng nó vẫn quan trọng để xem xét các bằng chứng lâm sàng trước khi mua bất kỳ bổ sung. Những gì làm việc cho một người có thể không làm việc cho người khác.
Tất cả các chất bổ sung đều không được kiểm soát bởi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) và được đề nghị tiếp cận với thái độ hoài nghi. Thực tế kiểm tra các tuyên bố sản phẩm được thông báo và sẽ cung cấp sự tự tin trong việc mua các chất bổ sung như glucosamine.
Glucosamine là gì?
Glucosamine là một hóa chất tự nhiên được tìm thấy trong chất lỏng xung quanh khớp của bạn. Có nhiều loại glucosamine khác nhau bao gồm glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride, và chondroitin. Chondroitin là một hóa chất khác thường được tìm thấy trong sụn xung quanh khớp trong cơ thể.
Người ta sẽ giả định bổ sung với các hóa chất tự nhiên xung quanh khớp của bạn sẽ là câu trả lời cho đau khớp. Thật không may, nghiên cứu glucosamine bị hạn chế và tập trung chủ yếu vào viêm xương khớp. Các loại được nghiên cứu rộng rãi nhất là glucosamine, chondroitin và sulfat.
Glucosamine cho vận động viên
Nhiều vận động viên và vận động viên thể hình đang bổ sung glucosamine trong nỗ lực giảm đau khớp liên quan đến việc nâng vật nặng và tập luyện thể chất cực độ. Tập luyện cường độ cao trong các môn thể thao như bóng đá, thể hình, bóng đá và độ bền chạy đặc biệt khó khăn trên các khớp gối. Phẫu thuật cắt khớp cuối cùng cho viêm xương khớp ở đầu gối không phải là hiếm đối với nhiều vận động viên.
Một số học viên đề nghị các vận động viên dùng cả glucosamine và chondroitin sulfate. Nó xuất hiện sự kết hợp này được hấp thu tốt hơn bởi các phân tử tạo nên sụn. Những khuyến nghị này chủ yếu dựa trên kinh nghiệm cá nhân và chuyên môn hơn là bằng chứng âm thanh. Nghiên cứu đang thiếu những lợi ích của việc bổ sung glucosamine cho các vận động viên.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội dinh dưỡng thể thao quốc tế kiểm tra nếu bổ sung glucosamine sẽ giúp phụ nữ béo phì bắt đầu một chương trình đào tạo kháng thuốc. Tập thể dục và giảm cân tỏ ra có lợi cho phụ nữ, nhưng vẫn chưa rõ liệu bổ sung glucosamine có mang lại lợi ích điều trị hay không.
Glucosamine có làm giảm đau khớp?
Nó xuất hiện glucosamine cho đau khớp làm việc cho một số và không cho những người khác. Phần lớn nghiên cứu đề cập đến thử nghiệm can thiệp Glucosamine / Chondroitin Arthritis 2 năm (GAIT).
GAIT cho thấy nghiên cứu dài hạn cho những bệnh nhân dùng glucosamine và chondroitin cho đau khớp xương khớp gối có kết quả tích cực. Một số người tham gia sử dụng các chất bổ sung có kết quả tương tự như những người có kinh nghiệm của những bệnh nhân dùng celecoxib, một kháng viêm không steroid quy định.
Những người tham gia nghiên cứu khác cho thấy không có phản ứng dùng cả glucosamine hoặc giả dược.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy giảm đáng kể sưng khớp và đau với chondroitin sulfate. Những phát hiện này cho thấy glucosamine có thể có lợi để điều trị các triệu chứng vừa phải đến nặng.
Điểm mấu chốt là không có đủ bằng chứng thuyết phục để hỗ trợ rằng glucosamine sẽ hoạt động. Cần nghiên cứu thêm.
Tôi có nên uống Glucosamine không?
Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bất kỳ chất bổ sung nào kể cả glucosamine. Các chất bổ sung vẫn không được kiểm soát và độ tinh khiết và hiệu quả của sản phẩm luôn được đề cập đến.
Nhãn có thể trông hấp dẫn và tuyên bố hiệu quả tuyệt vời, nhưng các quyết định phải dựa trên các sự kiện đã được chứng minh. Kinh nghiệm cá nhân khi dùng glucosamine cũng có thể giúp xác định xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không.
Glucosamine chỉ có thể là một viên thuốc cảm thấy tâm lý tốt hơn giả dược đủ tốt cho những người tìm kiếm cứu trợ. Nó xuất hiện để làm việc cho một số.
Liều khuyến cáo cho kết quả tốt nhất có thể là 1500 mg glucosamine sulfate và 1250 mg chondroitin. Hành động tốt nhất là luôn luôn là người bênh vực chăm sóc sức khỏe của chính bạn, theo dõi cách bạn phản ứng với glucosamine và ghi lại bất kỳ cải tiến nào.
Bạn sẽ biết đủ sớm nếu bạn đang lãng phí tiền của bạn và hey, bạn chỉ có thể nhận được may mắn.
> Nguồn:
Daniel O. Clegg, MD và cộng sự, Glucosamine, Chondroitin Sulfate, và hai trong kết hợp cho viêm xương khớp gối đau đầu, Tạp chí Y học New England , 2006
> Magrans-Courtney và cộng sự, Ảnh hưởng của chế độ ăn uống và bổ sung glucosamine, chondroitin và MSM lên thành phần cơ thể, tình trạng chức năng và dấu hiệu sức khỏe ở phụ nữ bị viêm xương khớp gối khởi đầu một chương trình tập luyện và giảm cân dựa trên sức đề kháng, Tạp chí Hiệp hội dinh dưỡng thể thao quốc tế , 2011
> S. Terry Canale MD, Glucosamine hoặc Glucosamine không? , Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ , 2012
> Sawitzke AD và cộng sự, Glucosamine / Chondroitin Can thiệp can thiệp viêm khớp (GAIT), Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia , 2010
> Wandel S et al., Tác dụng của glucosamine, chondroitin, hoặc giả dược ở bệnh nhân viêm xương khớp hông hoặc đầu gối: phân tích gộp mạng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia , 2010