Thời gian của bạn là quý giá, vậy tại sao bạn nên dành nó để tập yoga? Bạn có thể làm Zumba hoặc quay hoặc Tae Kwan Do. Chợp mắt, đi dạo , bơi. Trên thực tế, những điều đó là tất cả tuyệt vời và bạn chắc chắn nên làm chúng. Nhưng bạn cũng nên tập yoga. Dưới đây là mười lý do tại sao.
1 - Bạn bị nhấn mạnh
Thật không may, căng thẳng và bạn bè của nó lo lắng và lo lắng là vấn đề đối với nhiều người và đã được chứng minh là có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Yoga là tuyệt vời để làm giảm các triệu chứng thể chất của căng thẳng (ngay cả trong một cuộc tấn công lo lắng ) và giới thiệu ý tưởng làm yên tâm. Tôi thường thấy yoga hoạt động như một cửa ngõ để loại bỏ các tình huống cá nhân hoặc nơi làm việc căng thẳng khỏi cuộc sống của người dân. Yoga có thể giúp bạn có được ra khỏi bánh xe hamster và đạt được quan điểm về những gì thực sự quan trọng.
2 - Bạn không thể chạm vào ngón chân của mình
Mọi người nói với tôi mọi lúc rằng họ không thể tập yoga vì họ không thể chạm vào ngón chân của họ. Vâng, đó là những gì yoga là cho, ngớ ngẩn. Cải thiện tính linh hoạt là khá nhiều kết quả đảm bảo của một thực hành yoga thường xuyên và không chỉ hamstrings của bạn.
3 - Bạn ngồi ở bàn làm việc cả ngày
Tư thế là một vấn đề lớn đối với nhiều người dành phần lớn thời gian làm việc của họ trước máy tính. Nếu bạn lái xe đến và đi làm và dành thời gian ngồi trên ghế dài, bạn sẽ thấy mình bị đau lưng ít nhất. Có rất nhiều cách yoga giúp bạn có được cột sống của bạn dài và vai trở lại, bao gồm cả trải dài, bạn có thể làm tại nơi làm việc .
4 - Trở ngại của bạn
Như tôi đã đề cập ở trên, đau lưng là đặc hữu của lối sống ít vận động. Bắt đầu di chuyển và kéo dài vài lần một tuần có thể phòng ngừa và thậm chí điều trị cơn đau bạn đã có. Vì đau lưng có thể do nhiều thứ khác nhau gây nên, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ nếu bạn bị đau mãn tính để họ có thể cho bạn biết nếu có bất kỳ loại chuyển động nào bạn nên tránh. Hướng dẫn của chúng tôi để Back Pain có một số thông tin tuyệt vời về yoga cho đau lưng mà bạn cũng nên kiểm tra.
5 - Bạn muốn giảm cân
Yoga để giảm cân là một chút của một chủ đề gây tranh cãi. Mặc dù có rất nhiều bằng chứng khoa học cho rằng ngay cả những loại yoga đòi hỏi thể chất nhất cũng không đốt cháy nhiều calo, nhưng cũng có rất nhiều bằng chứng từ những người tin rằng yoga đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Với sự khác biệt này, người ta đã gợi ý rằng yoga đóng một vai trò hỗ trợ bằng cách thúc đẩy lối sống lành mạnh hơn và cải thiện sự lựa chọn chế độ ăn uống.
6 - Bạn bị viêm khớp
Những người mắc bệnh viêm khớp được khuyên nên cử động cơ thể của họ và duy trì hoạt động, nhưng họ cần các hình thức tập thể dục có tác động thấp và nhẹ nhàng trên khớp. Yoga phù hợp với hóa đơn. Nếu có thể, hãy tìm một lớp học phục vụ cho những người mắc bệnh viêm khớp để bạn có thể chắc chắn rằng giáo viên của bạn quen thuộc với tình trạng của bạn.
7 - Bạn đang mang thai
Xin chúc mừng! Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga trước đây, đây là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu. Có rất nhiều lý do để tập yoga trong (và sau) thai kỳ của bạn . Yoga có thể giúp bạn chuẩn bị sinh nở bằng cách mở cơ thể và cho bạn kỹ thuật để đối phó với cơn đau. Các lớp yoga trước khi sinh có thời gian để làm chậm và kết nối với cơ thể thay đổi của bạn.
8 - Bạn có thể sử dụng hết thời gian
Hãy nhớ rằng khi bạn là một đứa trẻ và mẹ của bạn đã nói với bạn để có hơi thở sâu khi bạn đã làm việc lên? Vâng, nó vẫn hoạt động. Các bài tập thở được dạy trong các lớp học yoga (gọi là pranayama ) cung cấp các công cụ tuyệt vời để cải thiện chức năng hô hấp của bạn và kiểm soát tác dụng của nó trên hệ thần kinh trung ương. Yoga cũng là một cách tuyệt vời để dành thời gian nghỉ ngơi trong phần còn lại của ngày của bạn. Thời gian của bạn trên mat là một break thực sự từ những cuộc trò chuyện liên tục trong đầu của bạn.
9 - Bạn chỉ muốn cảm thấy tốt hơn
Ban đầu bạn có thể thử yoga chỉ để tập thể dục, để giúp với các môn thể thao khác của bạn, hoặc bởi vì bạn đã nghe nó sẽ cho bạn một mông tốt, nhưng bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng lợi ích của yoga đi xa hơn thể chất. Một số người tìm thấy một mối liên hệ với tâm linh, nhưng ngay cả khi đó không phải là cốc của bạn chai , tâm trạng của bạn sẽ được nâng lên và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
10 - Mọi người khác đang làm điều đó
Không phải bạn chỉ là tò mò nhỏ nhất tại sao tất cả mọi người từ barista của bạn để người gửi thư của bạn để ông chủ của bạn để mẹ của bạn luôn luôn chạy đến yoga? Trong khi tôi thường là người cuối cùng khuyên bạn nên theo dõi đàn, chiều rộng tuyệt đối của những người thích thú với yoga gợi ý rằng có điều gì đó với nó. Và nếu bạn không thích nó, ít nhất bạn sẽ biết tại sao.