Những tuyên bố về lợi ích sức khỏe có giữ nước không?
Bạn có thể đã nghe nói rằng bạn có thể "đổ mồ hôi ra độc tố" bằng cách tập yoga Bikram hoặc các phong cách yoga nóng khác. Trong thực tế, thuật ngữ đã trở nên phổ biến đến nỗi nhiều người đã bắt đầu tính thuộc tính thực hành với những lợi ích y tế mà thực tế không thể có được ở đó.
Hiểu về mồ hôi và giải độc
Cơ thể của bạn là một đơn vị nhỏ phức tạp với một hệ thống của riêng mình để thoát khỏi những thứ mà nó không thể sử dụng hoặc không cần.
Chúng ta gọi những thứ này là độc tố.
Sau khi bị phân hủy bởi gan, các độc tố trong máu hoặc mật của chúng ta được lọc qua thận hoặc ruột và bài tiết ra khỏi cơ thể trong nước tiểu hoặc phân. Mặc dù những gì một số có thể cho bạn biết, mồ hôi thực sự không phải là một phần của phương trình.
Chức năng của mồ hôi là làm mát cơ thể xuống khi nó đã quá nóng. Điều này có thể xảy ra trong khi hoạt động vất vả khi bạn bị quá hạn hoặc vào một ngày hè nóng bức. Cuối cùng, nguyên nhân của mồ hôi không ảnh hưởng đến nội dung của nó, ít nhất là không theo cách được coi là có lợi.
Mồ hôi chủ yếu bao gồm nước và lượng nhỏ urê, axit lactic, và khoáng chất. Ngoại trừ nước, không một sản phẩm nào trong số này được bài tiết với số lượng như vậy để thay đổi hoặc cải thiện chức năng trao đổi chất của cơ thể. Nếu bất cứ điều gì, sự mất mát quá nhiều chất lỏng qua mồ hôi có thể có hại trừ khi nó được thay thế dễ dàng.
Ngay cả natri bài tiết ra mồ hôi cũng nhanh chóng được hấp thụ lại thông qua các kênh natri biểu mô của da mà nó ít làm thay đổi nồng độ natri trong máu của chúng ta.
Giảm thiểu độc tố môi trường
Cơ thể chúng ta tiếp xúc với tất cả các loại độc tố mỗi ngày, bao gồm ô nhiễm và thuốc trừ sâu trong không khí, chất bảo quản trong thực phẩm chúng ta ăn, và các chất tẩy rửa và mỹ phẩm chúng ta đặt trên da. Những điều này có hại cho cơ thể không? Có lẽ.
Nhưng, để gợi ý rằng một bài tập dựa trên mồ hôi có thể giảm thiểu những tác động này là vô căn cứ.
Nó cho thấy rằng bạn có thể hành động chống lại một cái gì đó bạn nên tránh ngay từ đầu. Thay vì cố gắng "đổ mồ hôi" hóa chất bạn tiếp xúc, giảm thiểu sự tiếp xúc của bạn bằng cách ăn thức ăn lành mạnh, sử dụng chất tẩy rửa tự nhiên và đọc nhãn của bất kỳ sản phẩm nào bạn định đặt trên hoặc trong cơ thể.
Lợi ích của Đổ mồ hôi trong Yoga nóng
Khi nói đến "đổ mồ hôi ra độc tố" trong một lớp học yoga nóng, nhiều người sẽ làm như vậy theo giả định rằng họ có thể thoát khỏi martini đêm qua hoặc đĩa khoai tây chiên ớt họ biết họ không nên ăn. Sự thật được nói, trong khi yoga sẽ không giúp bạn đổ mồ hôi những thứ này ra, thực hành vẫn có thể cung cấp lợi ích.
Tập thể dục một mình sẽ giúp đốt cháy một số chất béo bạn đã tiêu thụ. Tuy nhiên, thực tế là nhiệt độ đã được nâng lên trong một lớp học yoga nóng không có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Thay vào đó, đó là hành động tập thể dục đơn giản — ra khỏi ghế và làm việc - giúp đốt cháy chất béo bất chấp nhiệt độ xung quanh bạn.
Với điều đó đang được nói, đổ mồ hôi trong yoga nóng (hoặc bất kỳ hình thức tập thể dục cường độ cao) có thể giúp bạn giải độc bằng cách yêu cầu bạn uống nhiều chất lỏng hơn. Bằng cách uống nhiều nước , hệ thống tiêu hóa, tiết niệu và tim mạch của bạn sẽ hoạt động tốt hơn nhiều, tự nhiên giải độc các mô và tế bào và làm sạch chất thải dễ dàng hơn khỏi cơ thể.
Các lợi ích khác của yoga nóng bao gồm:
- Bạn có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn do tăng nhịp tim và chuyển hóa.
- Lưu lượng máu đến cánh tay và chân của bạn tăng lên, cung cấp máu nhiều hơn cho cơ bắp.
- Cơ bắp và linh hoạt được cải thiện.
- Căng thẳng được thuyên giảm, và bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân mình.
> Nguồn:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Biểu hiện của kênh natri biểu mô (ENaC) và CFTR trong biểu bì và biểu bì của con người". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; và Katayama, I. "Nghiên cứu về mồ hôi". Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.