Trong điều kiện đơn giản nhất, thời gian tốt nhất để tập yoga là thời gian phù hợp nhất với bạn. Vì chìa khóa để truy cập tất cả các lợi ích của yoga là một thực hành nhất quán theo thời gian (và hy vọng trong tương lai), bạn cần phải tìm thói quen phù hợp với lối sống của bạn và làm việc với lịch trình của bạn. Điều này có thể thay đổi theo thời gian khi cuộc sống của bạn thay đổi. Ví dụ, bạn có thể đã đi đến lớp học yoga vào buổi tối ngay sau khi làm việc trong nhiều năm.
Nhưng sau đó khi bạn có con, nó có ý nghĩa hơn để đi trong ngày trong khi họ đang ở trường. Nó thậm chí không quan trọng nếu bạn tập yoga vào những thời điểm khác nhau vào những ngày khác nhau trong tuần, miễn là bạn tìm thấy một thói quen bền vững. Hãy tập yoga phù hợp với lịch trình của bạn thay vì cố gắng luyện tập lịch trình của bạn quanh yoga.
Truyền thống buổi sáng
Một số truyền thống yoga, chẳng hạn như hệ thống Ashtanga của Pattabhi Jois, ủng hộ asana yoga sớm vào buổi sáng, nếu có thể trước khi mặt trời mọc. Nhiều học viên nhà Ashtanga dính vào thói quen này và thường xuyên nhất là khi các lớp học theo phong cách Mysore được cung cấp. (Mặc dù tôi đã nghe nói rằng tại KPJAYI ở Mysore có thể có rất nhiều sinh viên bắt đầu thời gian cho một số được đẩy trở lại vào sáng hôm sau, chứng minh rằng ngay cả lời khuyên của thầy cũng phải được giải thích với sự linh hoạt.)
Trong ánh sáng về Yoga , BKS Iynegar khuyên bạn nên tập yoga vào buổi sáng hoặc muộn vào buổi tối, lưu ý rằng có lợi thế cho mỗi người, nói rằng "Thực hành vào buổi sáng làm cho một công việc tốt hơn trong ơn gọi của một người.
Vào buổi tối, nó loại bỏ sự mệt mỏi của sự căng thẳng trong ngày và làm cho nó trở nên tươi mới và bình tĩnh. "Cả hai âm thanh khá tốt. Dù thời gian trong ngày, Iyengar rất đặc biệt là ruột phải được làm trống trước khi thử asana.
Trong khi thực hành buổi sáng sớm có nhiều điều để giới thiệu nó, bao gồm khả năng tương thích với việc tập yoga trên dạ dày trống rỗng (và ruột) và đức hạnh để có một ngày khởi đầu tốt đẹp, nó có thể không thực tế đối với những người bận rộn, làm việc của thế giới ("chủ hộ gia đình", trong cách nói yoga truyền thống).
Chỉ vì bạn không muốn thức dậy trước khi bình minh không có nghĩa là bạn nên viết yoga.
Bạn có thể nhận thấy rằng các studio yoga cung cấp các lớp học suốt cả ngày: một lớp 6:00 sáng để đón những người dậy sớm, một lớp học ăn trưa nhanh giờ, một lớp 6:00 chiều phục vụ cho đám đông sau giờ làm việc. Đối với các cú đá, hãy thử lưu ý cách cảm nhận của các tư thế khác nhau tại các thời điểm khác nhau trong ngày. Bạn có thể cứng hơn nhưng có năng lượng vào buổi sáng, trong khi bạn có nhiều chi tiết hơn nhưng cũng mệt mỏi hơn vào buổi tối.
Thời gian Yoga tại nhà
Tìm đúng thời điểm trong ngày đặc biệt quan trọng nếu bạn đang cố gắng thiết lập một thực hành tại nhà . Buổi sáng hoặc buổi tối là thiết thực nhất cho những người làm việc. Một thói quen buổi sáng có thể giúp bạn dễ dàng trong ngày của bạn và bắt đầu nó trên chân phải. Thực hành buổi tối giúp bạn thư giãn và vui vẻ. Dù nó là gì, bạn cần phải biết thời gian nào là thời gian yoga; nếu không, nó quá dễ dàng để đẩy nó ra trong lợi của những thứ mà dường như bức xúc hơn. Hầu hết mọi người là những sinh vật của thói quen. Nếu bạn muốn lịch trình của bạn để dính, bạn cần phải dính vào lịch trình của bạn.
Đừng lo lắng quá nhiều về ý tưởng của ai đó về thời gian "tốt nhất" cho yoga. Không ai khác trong cơ thể bạn hoặc cuộc sống của bạn. Tìm thời gian phù hợp nhất với bạn.