Giảm cân với hướng dẫn từng bước
Nếu bạn muốn giảm £ 10, bạn không có thời gian để đặt món ăn trực tuyến , thuê một huấn luyện viên cá nhân hoặc mua sắm cho chế độ ăn uống tốt nhất . Bạn cần một kế hoạch nhanh chóng và đơn giản, vô nghĩa để giảm cân nhanh chóng. Hướng dẫn từng bước này sẽ hoạt động.
Đảm bảo bạn làm theo mọi bước trong chương trình này. Mỗi nhiệm vụ đóng một vai trò quan trọng trong kế hoạch của bạn để mất £ 10. Nếu bạn bỏ qua một bước, bạn ít có khả năng đạt được mục tiêu của mình.
Vậy mất bao lâu để giảm cân? Một số người ăn kiêng có thể giảm 10 cân Anh trong 2 tuần. Nhưng số lượng cân bạn bị mất phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu của bạn và sự cam kết của bạn đối với chương trình. Giảm cân lành mạnh thường xảy ra với tốc độ 1-2 cân Anh mỗi tuần, nhưng bạn có thể giảm cân nhiều hơn bằng thói quen ăn uống và tập luyện cẩn thận.
1 - Đặt mục tiêu của bạn để giảm 10 Pounds
Tại sao bạn muốn giảm 10 pound? Lấy ra một mảnh giấy và viết ra câu trả lời. Sau đó, đăng mục tiêu của bạn ở một nơi mà bạn nhìn thấy nó mỗi ngày. Bước này có vẻ không quan trọng, nhưng đó là bước quan trọng nhất trong chương trình. Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều đó một cách chính xác với hướng dẫn này.
2 - Nhận trợ giúp từ gia đình và bạn bè
Hãy để mọi người biết bạn muốn giảm 10 pound. Tại sao? Bởi vì bạn bè và gia đình của bạn có thể giúp bạn đi đúng hướng. Đăng mục tiêu của bạn trực tuyến, cho đồng nghiệp của bạn hoặc thông báo cho gia đình bạn vào bữa tối. Bạn thậm chí có thể vào trang Facebook của tôi để nhận trợ giúp từ tôi!
3 - Cắt lượng calo để giảm 10 Pounds
Cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng là giảm lượng calo từ chế độ ăn hàng ngày của bạn. Nhưng hãy cẩn thận không cắt quá nhiều. Nếu bạn không ăn đủ thức ăn, chế độ ăn uống của bạn có thể phản tác dụng và bạn có thể tăng cân. Tìm hiểu xem bạn nên ăn bao nhiêu calo để giảm cân . Sau đó tải xuống ứng dụng chế độ ăn uống hoặc sử dụng trình theo dõi hoạt động của bạn để đảm bảo bạn ăn đúng lượng.
4 - Cổ phiếu trên thực phẩm ăn kiêng
Điền vào tủ của bạn và trữ tủ lạnh của bạn với các loại thực phẩm ngon có lượng calo thấp, nhưng giàu chất xơ và protein. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn luôn hài lòng cả ngày để bạn không say mê đồ ăn vặt. Bạn sẽ mất £ 10 nhanh hơn với các loại thực phẩm trên các danh sách này.
5 - Tập thể dục mỗi ngày
Nếu bạn đủ khỏe mạnh để tập thể dục mạnh mẽ thường xuyên, thì lịch tập luyện của bạn nên bao gồm các bài luyện tập chăm chỉ, vừa phải và dễ dàng. Và nếu bạn mới tập thể dục, bạn vẫn nên tập luyện. Làm bài tập ở cấp độ ban đầu ở nhà để đốt cháy nhiều calo hơn. Không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục? Tập luyện 5 phút với chất béo nổ và giảm 10 cân Anh.
6 - Tăng cường sự trao đổi chất của bạn
Nó không chỉ là thời gian tập thể dục của bạn mà tính vào dòng dưới cùng trên quy mô. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh 10 pound, thì hoạt động thể chất không tập thể dục là chìa khóa. Tăng cường trao đổi chất của bạn với các hoạt động dễ dàng cả ngày dài. Tin hay không, bạn thậm chí có thể đốt cháy nhiều calo hơn với công việc nhà !
7 - Ngủ ngon hơn để giảm 10 Pounds
Thách thức giảm cân 10 pound của bạn có thể khiến bạn thất vọng. Vì vậy, nạp tiền cho cơ thể của bạn vào cuối ngày. Nghỉ ngơi một đêm ngon giấc sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để giữ vững kế hoạch của bạn. Một số nghiên cứu cho rằng nó có thể giúp bạn lựa chọn thực phẩm tốt hơn.