Bạn có ăn đúng carbs để đốt mỡ cơ thể và giảm cân không? Hay bạn cắt giảm hầu hết carbs trong chế độ ăn của bạn để giảm cân? Các tiêu đề về chế độ ăn kiêng low carb rất khó hiểu. Thật khó để biết carbs nào ăn và carbs nào để tránh. Nhiều lần, bạn đọc một mẹo về cắt carbs trong một bài viết và sau đó đọc một cái gì đó hoàn toàn khác nhau trong một bài viết khác.
Cách tốt nhất để quản lý carbs để giảm cân là dựa vào các hướng dẫn dựa trên bằng chứng. Đây là những khuyến nghị dựa trên các nghiên cứu lâm sàng và nghiên cứu được xem xét ngang hàng. Các nguyên tắc carbohydrate có hợp thời trang không? Không. Nhưng đây là những lời khuyên carb thấp và hướng dẫn thực phẩm được sử dụng bởi vô số những người ăn kiêng thành công, những người mỏng xuống và giữ cho trọng lượng giảm cho tốt.
Ưu và nhược điểm của đếm Carbs
Việc tính carbohydrates có hiệu quả với mọi người không? Tất nhiên, những người bán chế độ ăn kiêng low carb sẽ cho bạn biết rằng nó có, nhưng khoa học nói gì về việc thực hiện một kế hoạch carbohydrate thấp? Đi xa hơn các tiêu đề để có được sự thật trước khi bạn quyết định đếm carb là tốt nhất cho bạn.
Làm thế nào để bắt đầu đếm Carbs để giảm cân
Nếu bạn đã quyết định rằng bạn là đúng loại người ăn kiêng để giảm cân bằng cách hạn chế carbs, thì làm thế nào để bạn tiến hành? Bạn nên cho một chế độ ăn uống carb thấp thương mại ? Hoặc bạn nên tìm một chương trình carb trực tuyến hoặc trong một cuốn sách? Bài viết nhanh này sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên cơ bản bạn cần để bắt đầu cuộc sống carb thấp của bạn.
Bao nhiêu carbs trong chế độ ăn kiêng low carb
Số lượng carbohydrates bạn tiêu thụ mỗi ngày có thể thực hiện hoặc phá vỡ kế hoạch carb thấp của bạn, theo nhiều chuyên gia. Nhưng thật khó để biết chính xác có bao nhiêu carbs để ăn bởi vì các khuyến nghị khác nhau từ chế độ ăn uống đến chế độ ăn uống. Sử dụng hướng dẫn này để bạn không ăn quá nhiều carbs hoặc đi quá thấp đến nỗi chế độ ăn uống của bạn bị cháy.
Carbs tốt và carb xấu là gì?
Không có chương trình giảm cân an toàn nào khuyến cáo bạn nên loại bỏ tất cả carb trong chế độ ăn uống của bạn. Sử dụng hướng dẫn này để tìm ra carbohydrates để giữ trong kế hoạch chế độ ăn uống của bạn và những gì bạn nên tránh để giảm mỡ cơ thể nhanh hơn.
Hơn
Carbs là gì (và tôi đếm chúng như thế nào?)
Một số chế độ ăn ít carbohydrate phổ biến nhất yêu cầu bạn đếm các "carb" ròng. Tìm hiểu điều đó có nghĩa là gì và tại sao carb thuần lại tạo sự khác biệt khi bạn đang cố gắng đếm carbs để giảm mỡ cơ thể.
Tôi có nên tính chất béo, carbs hoặc đường để giảm cân?
Nếu bạn đang đếm carbs để giảm mỡ cơ thể, điều đó có nghĩa là chất béo gram và gam đường không được tính? Bạn có thể ăn tất cả các chất béo bạn muốn khi bạn đi carb thấp? Còn đường thì sao? Bạn có thực sự cần biết bạn ăn bao nhiêu không? Nhận tất cả các câu trả lời cho những câu hỏi này trong vòng chưa đầy 3 phút.
Chế độ ăn kiêng Low Carb tại .com
Nhận các mẹo nhanh, lời khuyên âm thanh và công thức nấu ăn hữu ích từ phần Chế độ ăn kiêng Low Carb.
Công cụ đếm và tính toán Carb
Sử dụng các nguồn trực tuyến này và máy tính miễn phí để nhanh chóng và chính xác có được lượng carbohydrate mà bạn cần cho tất cả các loại thực phẩm bạn ăn.