Nếu bạn muốn xây dựng abs sáu gói tuyệt vời mà không thực hiện các bài tập ab truyền thống, bạn có thể chọn một môn thể thao tham gia vào cốt lõi để xây dựng một vùng trung bình mạnh mẽ, gợi cảm.
Thể thao đòi hỏi một chuyển động phối hợp của phần trên cơ thể và cơ thể thấp hơn hoặc thân vòng quay tự nhiên tham gia vào các cơ cốt lõi để ổn định thân, đó là điều cần thiết để tạo ra sức mạnh và lực lượng trong các chi. Đối với một lõi mạnh mẽ, mạnh mẽ, chỉ cần chọn các môn thể thao tự nhiên thu hút cả phần trên và phần dưới của các chuyển động mạnh mẽ, lặp đi lặp lại.
Ngoài ra, nhiều người trong số các môn thể thao cũng cung cấp một tập luyện tim mạch sẽ giúp đốt cháy chất béo dư thừa có thể ẩn sáu gói của bạn. Có một cơ thể nạc là một phần của phương trình có abs tuyệt vời để hiển thị.
1 - Thể dục dụng cụ
Những chiếc nhẫn chỉ có thể là tập thể dục tối thượng, và Iron Cross chắc chắn cho chúng thấy. Nhưng tất cả các động tác thể dục và tất cả các gymnasts có sức mạnh cốt lõi tuyệt vời. Các cử động như bàn tay và nắp lật yêu cầu lõi mạnh và tích hợp. Đặt chúng với nhau trong một thói quen sàn và bạn đã có một bài tập cốt lõi đầy thử thách.
2 - Bóng chuyền
Spiking, đào, và chặn một bóng chuyền trong chuyến bay giữa hoạt động cốt lõi và abs trong một loạt các động thái năng động. Khi bạn nhìn thấy một cầu thủ đang chờ đợi phục vụ, họ đã sẵn sàng cho các động thái bùng nổ đòi hỏi cơ bắp ổn định cốt lõi sâu. Bạn chắc chắn có thể nhìn thấy kết quả như cầu thủ bóng chuyền bãi biển cho thấy abs tuyệt vời của họ.
3 - Chèo thuyền kayak
Việc luân chuyển bụng và chuyển động mái chèo mạnh mẽ xây dựng abs và sức mạnh cốt lõi cũng như lưng, ngực và vai. Các obliques đặc biệt là đi vào chơi. Nó cũng là bài tập tim mạch tuyệt vời để đốt cháy chất béo và phơi bày những abs đó.
4 - Trượt ván trượt tuyết
Trượt tuyết băng đồng xuyên quốc gia không chỉ tạo ra sức chịu đựng tim mạch đáng kinh ngạc trong khi đốt cháy hàng trăm calo mỗi giờ, nhưng bạn sẽ có được một cốt lõi đầy thách thức và tập luyện cơ thể trên cùng một lúc. Đốt cháy chất béo là một phần quan trọng trong việc hiển thị những abs sau đó trong bồn tắm nước nóng tại khu nghỉ mát trượt tuyết. Hạn chế là bạn sẽ cần một môn thể thao khác trong mùa giải để giữ cho những người phát triển.
5 - Yoga
Tư thế tĩnh và rất nhiều Sun Salutations (suy nghĩ về bài tập ván và nhiều push-up) sẽ cung cấp cho bạn một nền tảng vững chắc về sức mạnh cốt lõi và sự cân bằng tuyệt vời . Bạn cũng sẽ phát triển hơi thở thoải mái, sâu và nhịp nhàng. Yoga văn hóa cũng thúc đẩy ăn uống lành mạnh, có thể giúp bạn mất chất béo cơ thể không mong muốn để abs mới của bạn nổi bật.
6 - Chạy nước rút
Chạy nước rút đòi hỏi mạnh mẽ, bơm cánh tay và chân trong một chuyển động phối hợp nhịp nhàng. Theo thời gian, thực hành chạy nước rút sẽ dẫn đến một lõi mạnh mẽ và mạnh mẽ. Chạy nước rút ngắn là một phần của một số môn thể thao khác để xây dựng cơ bụng của bạn, chẳng hạn như bóng chuyền và bóng đá.
7 - Bóng đá
6 gói David Beckham mang đến cho bạn một ý tưởng về việc bóng đá tốt như thế nào. Kicking và tiêu đề một quả bóng đá đòi hỏi một sự co phối hợp và mạnh mẽ của cơ thể trên và dưới. Chạy liên tục và chạy nước rút cung cấp các bài tập tim mạch có thể đốt cháy chất béo được lưu trữ nó không phải là bao gồm abs của bạn.
8 - Bơi lội
Chỉ cần tưởng tượng cố gắng bơi mà không có hợp đồng abs của bạn. Nó có thể trông giống như một đứa trẻ đang cố gắng bơi với cánh tay và chân vẩy vẹo khi tát nước. Phải mất một thân hình mạnh mẽ để bơi một cách hiệu quả. Bơi cũng là một bài tập tim mạch mạnh mẽ có thể giúp làm tan đi lượng mỡ dư thừa để bụng của bạn sẽ xuất hiện.