Đầu năm mới với một cơ thể khiến bạn tự hào
Làm thế nào để bạn muốn nhìn vào lễ kỷ niệm đêm giao thừa năm tới? Bạn có cần phải phù hợp với quần jean gầy của bạn hoặc trang phục cocktail của bạn hầu như không có cho một sự kiện đặc biệt? Muốn nhìn tuyệt vời và làm cho bạn trai cũ một chút ghen tuông? Sau đó, tránh tăng cân ngày lễ và nhận được - hoặc ở lại - gầy trong suốt mùa lễ.
Tránh tăng cân ngày lễ
Bạn có thể đã nghe những lời khuyên cũ về kiểm duyệt và kiểm soát phần tại các bữa ăn ngày lễ.
Nếu bạn lạm dụng quá mức ở bất kỳ sự kiện nào, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân. Nhưng bạn đã biết điều đó. Bạn cần mẹo thông minh để giảm cân. Hãy thử những lời khuyên này để giữ cho cơ thể của bạn khỏi bị rơi vào nạn nhân của kỳ nghỉ.
- Bỏ qua yoga. Không có gì sai với yoga - đặc biệt là trong thời gian căng thẳng trong năm này. Nhưng yoga không đốt cháy calo hiệu quả như một số tập luyện khác. Trong những ngày nghỉ, hãy sử dụng thời gian tập luyện quý báu của bạn để thực hiện các bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả nhất .
- Thực hiện Tabata. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và gây ra nhiều chất béo hơn nếu bạn luyện tập trong khoảng thời gian cường độ cao . Một trong những cách dễ nhất để thiết lập các phiên này là lên kế hoạch cho các bài tập kiểu Tabata. Không cần thiết bị. Sử dụng các bài tập trọng lượng cơ thể hình thành cơ bắp của bạn và tăng nhịp tim của bạn.
- Quay lại với rượu. Con đường nhanh nhất để tăng cân là uống theo cách của bạn thông qua các ngày lễ. Bạn sẽ tiêu thụ quá nhiều calo từ rượu và bạn sẽ kết thúc việc lựa chọn thực phẩm xấu.
- Bỏ qua tinh bột, chọn trái cây. Tại mỗi bữa ăn, chọn trái cây tươi thay vì các món ăn tinh bột như khoai tây hoặc gạo. Hầu hết trái cây có hàm lượng calo thấp và có hàm lượng nước cao. Bạn sẽ nhận được đầy đủ mà không tiêu thụ quá nhiều calo và bạn sẽ đáp ứng răng ngọt ngào của bạn cùng một lúc.
- Cắt giảm một nửa. Bạn có biết bạn ăn bao nhiêu calo từ đồ ăn nhẹ không? Đồ ăn nhẹ không phải là một ý tưởng tồi, nhưng chúng ta thường ăn quá nhiều khi chúng ta munch giữa các bữa ăn. Nếu bạn ăn nhẹ, hãy cắt từng phần một nửa để bạn tiêu thụ ít calo hơn.
- Sắp xếp lại. Lấy găng tay cao su của bạn - đó là thời gian để làm sạch nhà bếp của bạn. Loại bỏ những đồ ăn vặt không xứng đáng với sự chú ý của bạn trong những ngày nghỉ lễ, sau đó thiết lập nhà bếp của bạn để ăn uống thông minh .
- Trở thành một nhà đàm thoại. Bạn không được phép nói chuyện với miệng đầy thức ăn, phải không? Vì vậy, hãy bắt đầu trò chuyện với một cơn bão. Nếu bạn dành nhiều thời gian nói chuyện tại bữa tiệc và bữa tối, bạn sẽ dành ít thời gian hơn để ăn.
Cuối cùng, sử dụng điện thoại thông minh của bạn càng nhiều càng tốt.Các ứng dụng đếm calo cung cấp thông tin về thực phẩm mà bạn ăn trong những ngày nghỉ và nó có thể giúp hướng dẫn lựa chọn thực phẩm của bạn. Bạn có nhiều khả năng để ăn ít hơn, tránh tăng cân và ở lại gầy nếu bạn có một ý tưởng thực tế của lượng calo trong thực phẩm của bạn .