Pilates Instructors trình diễn những động tác Pilates nâng cao
1 - Chin Up với vòng tròn chân
Các bài tập thể hiện ở đây đòi hỏi sức mạnh cốt lõi và kiểm soát đặc biệt. Đối với những người bạn không quen thuộc với nhà cải cách Pilates , sự đánh giá của bạn có thể tăng lên khi bạn biết rằng một số mô hình của chúng tôi không chỉ giữ mình ở tư thế tuyệt vời mà còn giữ cho người cải cách khỏi bị trượt khỏi chúng. Tương tự như vậy, treo trên một dây đeo trên chiếc Cadillac Pilates , như Ray Kurshals đang thể hiện, khó khăn hơn việc treo trên một thanh ổn định do yếu tố bất ổn. Thách thức về tính ổn định là một trong những cách chúng tôi làm cho bài tập Pilates khó khăn hơn.
Bạn không cần phải thực hiện các bước di chuyển trong thư viện bên dưới để có được lợi ích to lớn từ tập thể dục Pilates , nhưng chúng có thể là thứ gì đó để nhắm tới!
Tìm hiểu thêm về nhà cải cách Pilates
Tìm hiểu thêm về ghế Pilates
Phòng trưng bày thiết bị Pilates nhỏ
Phòng trưng bày thiết bị Pilates lớn
Ray Kurshals, Thạc sĩ pilates giáo viên, huấn luyện viên Olympic và chủ sở hữu của Pilates Santa Fe thể hiện cằm lên với vòng tròn chân trên cadillac Pilates.
2 - Gà Funky của Ray Kurshal trên chiếc Cadillac Pilates
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Huấn luyện viên Olympic, Chủ sở hữu
Pilates Santa Fe đã phát minh ra một số bài tập của riêng mình.
3 - Kéo treo ngược trên chiếc Cadillac Pilates
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Huấn luyện viên Olympic, Chủ nhân của Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar trên Reformer
Lara Kolesar, giảng viên Pilates, giáo viên, huấn luyện viên và chủ sở hữu của Kolesar Studios, rất nhiều trang ở đây. Cô thể hiện rất nhiều bài tập mat Pilates của chúng tôi với hình thức tuyệt vời. Ví dụ bao gồm: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Snake và Twist trên Reformer
Snake and Twist là một trong những bài tập khó khăn nhất trong tiết mục Pilates Reformer tiên tiến. Đưa lên bởi Core Pilates NYC
6 - Side Sit Ups trên Reformer với Box
Làm việc chống lại lực hấp dẫn với sự hỗ trợ tối thiểu, bài tập này nhắm vào các xiên và lưng thấp. Trình bày bởi Core Pilates NYC
7 - Teaser trên Ghế Pilates Wunda
"Teaser" khét tiếng được thực hiện trên Ghế Wunda . Teaser có thể được thực hành như một bài tập mat Pilates. Hãy thử lời trêu ghẹo trên tấm thảm . Đưa lên bởi Core Pilates NYC
8 - Kéo lên trên chiếc Cadillac
Một từ: Yikes! Sức mạnh vai, kiểm soát cốt lõi, và tập trung là phải trước khi thậm chí cố gắng này. Đưa lên bởi Core Pilates NYC
9 - Stretch trên Ladder Barrel
Đưa lên bởi Pilates Corps Inc.
10 - Grasshopper trên Ladder Barrel
Nhìn vào đường nét đẹp của cơ thể ở đây. Lưu ý rằng mặc dù đường cong lớn mà cô đang làm, lưng Katie không bị bóp nghẹt, mà là cô đang ở trong một vòng cung dài được hỗ trợ bởi nhà máy của mình.
Đưa lên bởi Pilates Corps, Inc.
11 - Side Twist trên Mat
Bài tập mat đầy thách thức này bắt đầu ở một tấm ván bên . Đưa lên bởi Pilates, Corps, Inc.
12 - Đảo ngược tách trên Cadillac
Ở đây bạn có thể thấy có bao nhiêu niềm vui thực sự có thể có với các bài tập nâng cao! Đưa lên bởi Pilates Corps, Inc.
Tìm hiểu thêm về chiếc Cadillac Pilates .