Khi bạn bắt đầu tập yoga lần đầu, thật khó để biết bạn thực sự cần mua gì. Tổ hợp công nghiệp yoga đã đặt rất nhiều sản phẩm vào thế giới, nhưng tin tốt là bạn không cần hầu hết trong số họ, đặc biệt là người mới bắt đầu. Vì vậy, không cảm thấy như bạn cần phải chi tiêu rất nhiều tiền lên phía trước hoặc bạn sẽ được cười ra khỏi phòng tập yoga. Hoàn toàn ngược lại, trên thực tế.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những gì bạn làm và không cần.
Thiết bị cần thiết
Quần áo
Mặc quần áo thoải mái, thoáng khí cho yoga. Có thể bạn sẽ muốn mặc một chiếc áo có hình dáng vừa vặn, vì trong một số tư thế yoga (ví dụ như uốn cong phía trước), đầu bạn nằm dưới hông và áo của bạn có thể trượt xuống. Bất kỳ tập thể dục quần hoặc quần short với một chút căng sẽ làm. Xà cạp là hợp thời trang cho phụ nữ , mặc dù quần lỏng lẻo là hoàn toàn ok. Đàn ông có xu hướng ủng hộ quần short nhưng mặc nhiều quần là tốt. Nếu bạn định tập yoga nóng, chúng tôi có một số đề xuất chuyên môn hơn cho bạn. Áo ngực thể thao rất tốt cho phụ nữ, nhưng nếu bạn không có, đừng để điều đó ngăn cản bạn.
Bạn không cần bất kỳ loại giày hoặc vớ cho lớp học. Yoga thường được thực hiện chân trần , đó là tuyệt vời cho những người trong chúng ta những người đang mệt mỏi của đóng gói một đôi cồng kềnh của giày thể thao cho sau khi làm việc các chuyến đi đến phòng tập thể dục. Các phòng tập yoga thường yêu cầu bạn để giày gần lối vào.
Yoga Mat
Trong phòng tập thể dục và phòng tập yoga, đó là nơi phổ biến để sử dụng thảm tập yoga, còn được gọi là thảm dính. Thảm giúp xác định không gian cá nhân của bạn, và, quan trọng hơn, nó tạo lực kéo cho bàn tay và bàn chân của bạn để bạn không trượt, đặc biệt là khi bạn nhận được một chút mồ hôi. Thảm cũng cung cấp một chút đệm trên một sàn cứng.
Hầu hết các phòng tập thể dục cung cấp chiếu và các studio có cho thuê, thường là một đô la hoặc hai cho mỗi lớp. Điều này là tốt cho vài lớp học đầu tiên của bạn, nhưng bất lợi cho những thảm này là rất nhiều người sử dụng chúng và bạn không thể chắc chắn bao lâu họ đang được làm sạch. Thảm yoga cao cấp có thể tốn kém, nhưng bạn cũng có thể có được một tấm thảm khởi động với giá chỉ 20 đô la. Biểu đồ so sánh mat này đưa tất cả ra cho bạn để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt.
Trang thiết bị tùy chọn
Yoga đạo cụ là một lợi ích thực sự cho một thực hành yoga non trẻ. Đạo cụ cho phép sinh viên duy trì sự liên kết lành mạnh nhất trong một phạm vi đặt ra khi cơ thể mở ra. Đạo cụ giúp bạn tận dụng tối đa từng tư thế và tránh chấn thương. Bạn nên tự làm quen với các đạo cụ được mô tả dưới đây, nhưng bạn không cần phải mua riêng của bạn (trừ khi bạn đang bắt đầu thực hành tại nhà ) bởi vì chúng hầu như luôn luôn được cung cấp bởi các studio và phòng tập thể dục.
Chăn
Các phòng tập yoga thường có các mền chăn có sẵn cho học sinh sử dụng trong lớp. Tự mình lấy một hoặc hai chiếc chăn ở đầu lớp học. Những chiếc chăn gấp là những đạo cụ để ngồi và nằm trên khi cần thiết. Ví dụ, khi bạn ngồi chéo chân , đặt một tấm chăn dưới xương ngồi của bạn để nâng hông lên trên đầu gối.
Chúng có ích cho tất cả mọi thứ trong lớp, và nếu nó lạnh, bạn có thể sử dụng chúng để trang trải cho bản thân trong suốt quá trình thư giãn cuối cùng .
Khối
Giống như chăn, khối là đạo cụ để làm cho mình thoải mái hơn và cải thiện sự liên kết của bạn. Các khối rất phù hợp cho các tư thế đứng mà tay bạn không chạm tới sàn.
Dây đeo
Dây đeo đặc biệt hữu ích cho những tư thế bị ràng buộc nếu tay bạn không chạm vào nhau, và đối với những tư thế mà bạn cần phải giữ chân nhưng không thể chạm tới chúng.