Nhận thông tin về các bệnh về chân này
Runners đặt chân của họ thông qua rất nhiều, do đó, nó không có gì ngạc nhiên khi họ kết thúc với các vấn đề liên quan đến bàn chân. Các vấn đề phát triển không phải do chạy cũng có thể ảnh hưởng đến sự thoải mái và khả năng chạy của bạn. Đây là một số vấn đề chân thường gặp nhất trong số các vận động viên.
Chân của vận động viên
Chân của vận động viên là bệnh nhiễm nấm phát triển mạnh ở những nơi ẩm ướt, như giữa các ngón chân. Bạn có thể có được chân của vận động viên bằng cách chạm vào khu vực bị ảnh hưởng trên người khác. Thường xuyên hơn, bạn có thể nhặt nó từ các bề mặt ẩm ướt, bị ô nhiễm, chẳng hạn như sàn phòng thay đồ. Một khi bạn có chân của vận động viên, nó có thể được điều trị bằng các sản phẩm không kê toa. Nhưng nếu những điều này không hiệu quả, bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn cần điều trị theo toa hoặc nếu đó là một tình trạng khác.
Cho phép giày chạy của bạn khô hoàn toàn giữa các lần chạy. Đừng mặc chúng cho các hoạt động hàng ngày. Đừng giữ chúng trong túi tập thể dục hoặc đóng tủ khóa, để chúng có nhiều không khí. Nó cũng tốt để thay thế hai đôi giày để đảm bảo chúng khô và nấm không có chỗ để ẩn nấp.
Bạn nên mặc vớ tổng hợp làm bằng vải công nghệ mà bấc mồ hôi ra khỏi bàn chân của bạn để giữ cho chúng khô trong thời gian chạy của bạn. Thay vớ ra mồ hôi ngay lập tức sau khi tập thể dục. Rửa sạch và lau khô bàn chân của bạn.
Vỉ
Vết thương có thể không phải là một chấn thương nghiêm trọng, nhưng chúng rất đau và chúng có thể khiến bạn không thể chạy. Vỉ là do ma sát. Khi bàn chân của bạn ướt đẫm mồ hôi, làn da mềm mại và khiến bạn có nhiều nguy cơ hơn. Các biện pháp phòng ngừa bao gồm đảm bảo phù hợp cho đôi giày của bạn để có ít ma sát, vớ hút ẩm phù hợp hơn và không có các đường nối khó chịu và sử dụng chất bôi trơn hoặc miếng đệm để ngăn ngừa ma sát.
Móng chân màu đen
Vận động viên, đặc biệt là những người đào tạo cho các sự kiện đường dài, có thể bị móng chân màu đen , được biết đến nhiều hơn như là tụ máu dưới đồi. Nó được gây ra bởi các ngón chân cọ xát lên phía trước của giày chạy. Điều này có thể là do giày quá nhỏ hoặc có thể do chân bạn trượt về phía trước trong giày của bạn với mỗi bước, đặc biệt khi chạy xuống dốc. Móng tay được đẩy xuống giường móng tay, và nó bị thâm tím và viêm. Tin xấu là bạn sẽ thường xuyên bị mất đinh. Tin tốt là nó sẽ phát triển trở lại. Các tin tức tốt hơn là bạn có thể ngăn chặn vấn đề này bằng cách mang giày có kích thước phù hợp để thích ứng với sưng chân tự nhiên xảy ra khi bạn chạy. Nhưng bạn cũng cần phải học cách ren giày của bạn để bàn chân của bạn không trượt về phía trước trong họ. Như một gợi ý, đó là những gì những khoen cuối cùng được cho bên cạnh mắt cá chân của bạn.
Bunions
Bunions là một mở rộng của khớp ngón chân lớn. Dưới áp lực quá nhiều, khớp này có thể sưng lên, làm cho xương dính ra bên cạnh bàn chân. Bạn có thể cần phải mang giày rộng hơn hoặc lớn hơn để chứa một con thỏ. Tìm giày thể thao có chiều rộng rộng và có hộp ngón chân rộng hơn. Ngoài ra, đôi giày có mức giảm tối thiểu từ gót chân đến ngón chân sẽ tốt hơn. Nếu không, các bunion sẽ chà xát vào giày và bạn sẽ có nhiều đau chân. Bạn cũng nên tìm hiểu các thủ thuật tạo dáng giày để giữ cho ren lỏng gần ngón chân của giày trong khi vẫn còn chặt ở mắt cá chân.
Đốt chân
Một số người chạy kinh nghiệm đốt cháy trên các quả bóng của bàn chân của họ, giữa các ngón chân của họ, hoặc các khu vực khác của bàn chân của họ. Đốt chân trong khi chạy có thể là kết quả của giày chạy không đúng hoặc vớ, chân của vận động viên, hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
Ngô
Ngô là những khối u cứng, đau đớn trên bàn chân của bạn, và được gây ra bởi sự cọ xát liên tục và áp lực từ những đôi giày quá chặt. Họ là một tình trạng khác mà bạn có thể ngăn chặn bằng cách mang giày có kích thước phù hợp và vớ đặc biệt chạy.
Tê
Tê hoặc cảm giác ngứa ran (không liên quan đến thời tiết lạnh) ở ngón chân hoặc bàn chân là một khiếu nại phổ biến trong số những người chạy. Thông thường, nguyên nhân là mặc giày chạy quá chặt hoặc buộc dây giày quá chật. Nhưng nếu bạn loại trừ vấn đề đó, điều quan trọng là phải thảo luận vấn đề này với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn vì nó có thể là dấu hiệu của bệnh thần kinh ngoại biên và thậm chí là dấu hiệu đầu tiên của bạn là bạn bị tiểu đường.
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis là đau gót chân là do viêm fascia plantar-các ban cứng của mô hỗ trợ dưới cùng của bàn chân của bạn và kết nối xương gót chân của bạn để ngón chân của bạn. Đây có thể là chấn thương cấp tính hoặc chấn thương quá mức. Nó là phổ biến cho nhiều người và không cụ thể cho người chạy. Tin xấu là bạn sẽ cần phải tránh xa đôi chân của bạn trong khi nó lành lại.
> Nguồn:
> Chân của vận động viên. Hiệp hội Y khoa Nhi khoa Hoa Kỳ. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Đốt chân. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/symotographer/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Ngô và vết chai. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symndrome-causes/syc-20355946.
> Bệnh lý thần kinh ngoại vi. Hiệp hội Y khoa Nhi khoa Hoa Kỳ. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Huyết khối dưới da, Đại học da liễu Osteopathic Mỹ. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.