Pilates từ lâu đã được kết hợp với phục hồi chức năng hoặc liên kết nhưng có nhiều lý do thú vị hơn để thêm Pilates vào tiết mục của bạn. Mọi người đang khám phá rằng không chỉ tập thể dục làm cho tình dục tốt hơn, mà nhiều lợi ích cơ bản của Pilates có nhiều lợi ích cơ bản hơn trong phòng ngủ. Pilates được biết đến để làm nổi bật sàn chậu, tăng cường các bụng và nói chung cải thiện hiệu suất của cơ thể.
Điều ít được biết đến là những cách cụ thể mà Pilates có thể tác động tích cực đến mối quan hệ thân mật nhất của bạn. Dưới đây là 5 kỹ thuật bạn có thể chuyển từ thảm sang nệm trong thời gian không hề.
Sử dụng sàn chậu của bạn
Rõ ràng là các cơ sàn xương chậu là một điều tốt cho tình dục. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không có ý thức về cơ bắp của sàn chậu của họ hoặc làm thế nào để có ý thức tham gia vào họ.
Ở Pilates, chúng tôi làm việc với sàn chậu như một phần của nền tảng cho cốt lõi của cơ thể. Nhiều bài tập liên quan đến việc sử dụng có ý thức các cơ sàn chậu như là một phần của một ý định tổng thể để tích hợp, giai điệu và nâng qua đường giữa của cơ thể. Chúng tôi không nói về việc làm việc quá sức trên sàn chậu hoặc ngụ ý rằng những cơ đó phải tích cực tham gia vào mọi lúc. Những gì chúng tôi muốn là một sàn chậu có thể đáp ứng phù hợp với nhu cầu của bất kỳ hoạt động nào được tham gia, cho dù đó là tình dục hay tập thể dục.
Phải làm gì? Đưa Kegels lên giường. Thực hành Kegels với bạn tình của bạn khi bạn quan hệ tình dục. Sử dụng những khoảnh khắc tĩnh lặng hoặc tĩnh lặng hơn để vẽ cơ sàn chậu của bạn trong và lên và nhận thấy cả hai bạn đều cảm thấy như thế nào.
Nhà máy điện Pilates
Muốn hành động khung chậu lớn hoặc lực đẩy mạnh hơn? Sau đó, bạn đang nói về một buổi hòa nhạc của hoạt động liên quan đến hông của bạn, cơ mông, cơ bụng, cơ bắp trở lại, và nhiều hơn nữa.
Tóm lại, nhà máy điện Pilates không chỉ là cốt lõi. Thật an toàn khi nói rằng mỗi đầu mỗi Pilates đều di chuyển đồng tu từ trung tâm cơ thể này. Hơn nữa, trái ngược với nhiều chế độ tập thể dục khác, nơi bạn thực hiện di chuyển lặp lại cao Pilates cân bằng những khoảnh khắc ổn định với những khoảnh khắc di động để bạn luôn tăng sức mạnh cũng như căng ra. Điều này có nghĩa là sức mạnh và khả năng linh hoạt tối đa của vùng xương chậu với một khoản hoàn trả lớn giữa các trang tính.
Phải làm gì? Làm việc vai cầu của bạn trên Mat . Cuộn lên và xuống giữa mỗi lần lặp lại. Sau đó, mang động tác đó đến nệm. Với tính nhất quán, hiệu suất và cường độ của bạn sẽ giúp mọi người vượt qua vạch đích.
Kích hoạt thở Pilates của bạn
Khi bạn tập thể dục hoặc có quan hệ tình dục tuyệt vời, bạn cần tất cả máu giàu oxy bạn có thể nhận được coursing qua cơ thể của bạn, làm mới các tế bào của bạn, tăng cường độ bền của bạn, và thức dậy tất cả các giác quan của bạn. Thật không may, đối với nhiều người, phiên bản hơi thở nặng nề của họ là thở hổn hển nông - không phải tối ưu cho tình dục hoặc tập thể dục đầy đủ. Ở Pilates, chúng ta học cách kéo dài và tăng tốc độ thở của chúng ta khi thở ra. Dịch điều này thành tình yêu khi bạn đang làm một thứ gì đó nhanh hơn một cách nhanh chóng và bạn và đối tác của bạn có thể rút ra một phiên quan hệ tình dục mất một buổi chiều đầy đủ hoặc hơn.
Phải làm gì? Làm việc tập thể dục Pilates Trăm của bạn. Sau đó thực hành hít thở 5 lần và 5 lần thở ra liên tục trong khi quan hệ tình dục. Đối với những người muốn khám phá ý tưởng thở tantric trong tình dục, đây là một bước đầu tiên tốt.
Nồng độ là cách Pilates
Một trong những sự kiện đáng buồn về tập thể dục là hầu hết mọi người cố gắng không ở đó vì nó. Họ làm việc cơ thể của họ nhưng gửi tâm trí của họ ở nơi khác. Nếu bạn tập luyện tinh thần kiểm tra trong hoạt động thể chất, bạn có thể rơi vào khuôn mẫu đó trong khi quan hệ tình dục. Phân tâm là một kẻ thù để làm hài lòng tình dục, vì vậy làm việc trên tập trung của bạn là bắt buộc. Mục đích của Joseph Pilates là hòa nhập cơ thể và tâm trí hướng tới sự nâng cao tinh thần và tận hưởng trọn vẹn những thú vui của cuộc sống.
Phải làm gì? Bắt đầu ngay từ đầu. Bắt đầu với các bài tập Pilates Mat tại nhà . Làm việc trong năm bước đầu tiên với nồng độ tối đa. Đừng để tâm trí của bạn đi lang thang bên ngoài cơ thể của bạn. Lưu ý cảm giác, thách thức và hơi thở của bạn. Lần tiếp theo bạn cảm thấy rất vui, hãy tập trung tìm thấy bạn mới và luôn hiện diện. Đây có thể là thách thức nhất đối với một số nhưng có tác động nhiều nhất.
Cân bằng tốt hơn có nghĩa là nhiều loại khác
Pilates di chuyển xảy ra trên lưng, trên bụng, ngồi, quỳ và đứng. Nhiều động thái thách thức sự ổn định và cân bằng của bạn. Chơi tình dục có thể là một chút đáng sợ đối với một số khi chúng ta thường xuyên đi vào thói quen thói quen liên quan đến việc lặp lại cùng một vị trí. Khi chúng ta già đi, thử những điều mới thì khó hơn về tinh thần và thể chất. Cải thiện số dư của bạn có thể giúp truyền cảm hứng cho mọi người để kiểm tra lái xe một phương pháp mới và đồng thời giữ cho chúng tôi an toàn.
Phải làm gì? Kết hợp một số Pilates đứng di chuyển vào thói quen của bạn. Hầu hết có thể được thực hiện bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào, do đó bạn không cần phải cam kết tập luyện để cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn.
Cuối cùng, Pilates là tất cả về cân bằng cơ thể của bạn. Một sự cân bằng của sức mạnh, tính di động và thậm chí cả hóa học cơ thể của bạn. Tập thể dục quá mức đã được nhìn thấy để giảm kích thích tố giới tính và lái xe trong khi tập thể dục ở mức vừa phải thực sự có thể thúc đẩy cả hai. Hãy nhận biết bất kỳ bài tập nào bạn chọn sử dụng cảm giác Pilates để kích thước đúng cách tập luyện của bạn là chiến lược tốt nhất cho cơ thể khỏe mạnh cả bên trong và bên ngoài phòng ngủ.
Bạn còn chờ gì nữa?