Nếu bạn chỉ mới bắt đầu với Pilates, bạn có thể gặp khó khăn khi quyết định xem bạn có muốn tham gia các lớp học Pilates hay lớp học Pilates hay không. Thiết bị này thực sự là biểu tượng của Pilates, nhưng điều đó không có nghĩa là một lớp học thời trang cũ tốt không xứng đáng với thời gian của bạn. Nếu bạn có cơ hội sử dụng thiết bị, điều đó thật tuyệt vời, nhưng đừng gõ vào tấm thảm.
Và đối với những người bạn yêu thích trang thiết bị và bỏ qua các lớp học của bạn, đã đến lúc tìm lại những lợi ích không thể phủ nhận của công việc chiếu.
1 - Lớp học Mat cho bạn lợi ích của Pilates
Toning, linh hoạt, tư thế tốt hơn, chuyển động hiệu quả hơn, kết nối cơ thể / tâm trí - chỉ là về mọi lợi ích mà phương pháp Pilates cung cấp có thể đạt được thông qua công việc mat. Thiết bị Pilates bổ sung thêm yếu tố đào tạo kháng cự vừa phải, điều quan trọng trong kế hoạch thể dục tổng thể của bạn.
Tuy nhiên, một bài tập Pilates mat kết hợp trình tự Pilates cổ điển là một bài tập đặc biệt tốt sẽ cung cấp nền tảng cho một đời của thói quen lành mạnh, chưa kể, tất nhiên, công việc mat Pilates là alpha và omega của tập luyện cốt lõi .
2 - Lớp học Mat
Bạn sẽ học tất cả các kỹ thuật chuyển động cơ bản của Pilates trong các lớp học Pilates. Cột sống trung lập, một lõi tương tác, c-cong, vai và xương chậu ổn định, khớp nối cột sống, thở đầy đủ, làm việc với năng lượng đối lập - tất cả đều là không thể thiếu cho công việc mat Pilates. Học những điều cơ bản này trên tấm thảm nơi có ít thứ hơn để theo kịp, giúp việc sử dụng chúng dễ dàng hơn trên thiết bị.
3 - Kỹ năng Mat là kỹ năng thiết bị
Một số người nghĩ rằng các bài tập Pilates mat được dự định bởi Joseph Pilates là nền tảng cho các bài tập thiết bị Pilates. Chúng tôi không biết chính xác Joseph Pilates đã phát triển công việc liên quan đến thảm tập và thiết bị như thế nào. Tuy nhiên, hầu hết các giảng viên Pilates và các học viên lâu năm sẽ cho bạn biết rằng công việc mat phù hợp là rất có lợi cho hiệu suất thiết bị.
Nhiều bài tập mat dịch trực tiếp lên thiết bị - trêu ghẹo và thiên nga là hai ví dụ và - giữ tên của chúng khi bạn di chuyển qua nhà cải cách, ghế và tháp. Tất cả các bài tập mat đều dạy các kỹ năng liên quan đến bài tập thiết bị.
4 - Mat làm việc cải thiện cơ thể, tâm trí và tinh thần
Pilates không liên quan gì tới tôn giáo, nhưng nó chắc chắn được phát triển với ý định giúp hòa nhập và nâng cao thân thể, tâm trí và tinh thần. Các bài tập Pilates luôn được thực hành với các nguyên tắc tập trung, tập trung, kiểm soát, chính xác, hơi thở và dòng chảy của Pilates .
Khi một tập luyện Pilates được truyền tải với loại sự chú ý và chất lượng nó sẽ trở thành nhiều hơn một trải nghiệm vật lý, và các hiệu ứng được cảm nhận trong suốt cuộc đời của một người. Thảm là nơi hoàn hảo để thể hiện các nguyên tắc Pilates.
5 - Tìm hiểu cách làm bài tập Mat của riêng bạn
Bạn có thể tự học các bài tập và bài tập của Pilates bằng các hướng dẫn bằng văn bản, DVD và video, nhưng cách tốt nhất để học là thông qua lớp Pilates với người hướng dẫn giỏi, ít nhất là lúc đầu.
Một lớp học mat sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ để gắn bó với nó và các thông tin phản hồi bạn cần để đảm bảo rằng bạn đang làm tất cả mọi thứ đúng. Một khi bạn biết tập thể dục mat và có thể đặt chúng lại với nhau trong một thói quen cho nhà , bạn làm cho Pilates của riêng bạn, đó là những gì Joseph Pilates dành cho tất cả khi ông đã viết " Trở về cuộc sống thông qua tương phản ." Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm hoặc bề mặt chắc chắn.