Sử dụng một túi nước đá trên một chấn thương thể thao là một thực tế phổ biến, nhưng nhiều người làm cho một số sai lầm phổ biến khi sử dụng băng trên một chấn thương thể thao. Nó chỉ ra rằng tung một gói băng trên một chấn thương và hy vọng cho tốt nhất có thể không phải là lựa chọn điều trị chấn thương lý tưởng.
Dưới đây là một vài ưu điểm và nhược điểm của việc sử dụng nước đá trên nhiều loại chấn thương và những sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải khi cố gắng để băng đau nhức.
Tại sao sử dụng nước đá trên một chấn thương
Lý do phổ biến nhất để sử dụng nước đá trên một chấn thương thể thao là giảm đau và sưng cho các mô mềm bị thương. Phương pháp điều trị sơ cứu truyền thống: gạo ("nghỉ ngơi, băng, nén và nâng cao") đã trở thành tiêu chuẩn đầu tiên trong nhiều thập kỷ và thường được sử dụng cho các chấn thương thể thao, như bong gân mắt cá chân, viêm gân, đau lưng, bầm tím và mâu thuẫn của tất cả các loại. Và trong khi băng đã được chứng minh là làm giảm sưng và đau ngay lập tức sau một chấn thương cấp tính bao gồm bong gân, trong một số trường hợp, giảm viêm thực sự có thể cản trở chữa bệnh, vì vậy điều quan trọng là sử dụng đá đúng cách.
Dưới đây là năm sai lầm mà mọi người mắc phải khi đóng băng một chấn thương.
Đóng băng thương tích quá lâu
Để băng trên một chấn thương quá lâu có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Do băng co thắt các mạch máu, nó có thể làm giảm lưu lượng máu đến vùng bị thương và làm chậm quá trình hồi phục. Thời gian lý tưởng để băng một chấn thương là ngay sau chấn thương, và sau đó chỉ trong khoảng mười phút tại một thời điểm.
Điều quan trọng là phải cho phép các mô “ấm lên” một lần nữa trước khi đưa băng trở lại vết thương. Không nên dùng băng sau 24 giờ đầu tiên trừ khi bác sĩ khuyên bạn nên làm giảm sưng hoặc giảm đau.
Bôi trực tiếp lên da trần
Thực hiện không chính xác, nước đá có thể gây tê cóng và gây hại cho các mô tế bào da.
Trong khi tiếp xúc với cảm lạnh có thể giảm đau và sưng, túi nước đá cũng có thể ngừng lưu thông máu nếu để lại trên da quá lâu. Vì lý do này, một túi rau đông lạnh nên được bọc trong một chiếc khăn nếu được sử dụng trên chi với lưu lượng máu rất thấp, chẳng hạn như ngón chân hoặc bàn tay. Nếu chấn thương xảy ra ở khu vực có ít chất béo hoặc cơ bắp dưới da, chẳng hạn như ngón tay, hãy lấy nén sau 10 phút, đợi 5 phút và nộp đơn lại.
Không nghỉ ngơi chấn thương trong khi đóng băng
Đóng băng một mình không phải là một chữa bệnh-tất cả và do đó, ngay cả khi bạn làm theo các khuyến nghị cho đóng băng an toàn của một chấn thương, bạn cũng phải nghỉ ngơi khớp bị thương ngay lập tức sau khi chấn thương xảy ra. Tiếp tục chơi thể thao với một chấn thương có thể kéo dài quá trình chữa bệnh, vì vậy hãy hỏi bác sĩ của bạn về thời điểm bạn có thể trở lại thể thao sau khi bị thương .
Không nâng cao chấn thương
Cũng như nghỉ ngơi là điều cần thiết, giảm sưng là một phần quan trọng của quá trình chữa bệnh. Bởi vì giảm sưng đòi hỏi phải nâng cao chấn thương ở trên tim (để tăng tuần hoàn máu), bạn phải băng vết thương trong khi nó được nâng lên. Nếu không, bạn chỉ đơn giản là giảm đau bằng cách làm tê liệt vùng băng, nhưng vết sưng sẽ không biến mất nếu không có độ cao.
Không sử dụng nén đủ
Cùng với độ cao, sử dụng một bọc nén trên một chấn thương sẽ giúp giảm sưng và đau ở khớp bị thương.
Nếu nén không đủ, sau đó một lần nữa, giảm sưng sẽ không kéo dài, và mức độ đau có thể không đi xuống cũng như nó đã có được nó đúng cách áp dụng.