Đi bộ Pedometer
Một triệu bước nghe có vẻ như rất nhiều, bạn mất bao lâu để đi bộ một triệu bước? Nếu bạn đang sử dụng một máy đếm bước hoặc ban nhạc thể dục, bạn sẽ có thể ghi lại một triệu bước trong 100 ngày nếu bạn đi 10.000 bước mỗi ngày .
Đây là mục tiêu bạn có thể muốn đặt vào đầu năm để thúc đẩy bản thân đi bộ và tập thể dục. Dưới đây là thông tin chi tiết về con số lớn này nếu bạn muốn tham gia Câu lạc bộ Triệu phú.
Mất bao lâu để đi bộ một triệu bước?
Một điển hình ổn định tốc độ đi bộ là ba dặm một giờ hoặc năm km mỗi giờ. Hãy dịch nó thành giờ đi bộ.
- 166,7 giờ đi bộ ba dặm một giờ. Gần bảy ngày đi bộ.
- Chỉ cần dưới hai giờ đi bộ mỗi ngày (01:50) cho 91 ngày tại ba dặm một giờ.
Bây giờ hãy nhìn vào điều đó từ quan điểm bước đi của bước đi bộ trong ngày.
- Với 5000 bước mỗi ngày, bạn sẽ mất 200 ngày.
- Với 8000 bước mỗi ngày, bạn sẽ mất 125 ngày.
- Với 10.000 bước mỗi ngày , bạn sẽ mất 100 ngày.
Làm thế nào đến nay là một triệu bước?
Một bước tiến trung bình đạt được khoảng 2000 bước mỗi dặm. Nhưng nếu bạn có đôi chân ngắn hơn, bạn có thể đăng nhập 2300 bước mỗi dặm. Xem thêm về cách đo lường bước tiến của bạn .
- 500 dặm hay 806 km với một sải chân trung bình.
- 435 dặm hay 701 km với một sải chân ngắn hơn.
- 2016 lần xung quanh một đường chạy 400 mét.
- 8.800 sân bóng đá hay sân bóng đá.
- 9.777 "đi bộ" trong bóng chày.
- Đi bộ của Camino de Santiago từ Saint-Jean-Pied-de-Port ở Pháp, đến Santiago de Compostela, Tây Ban Nha.
- Đi bộ từ San Diego và San Francisco, California.
- Đi bộ từ Detroit, Michigan đến thành phố New York, New York.
- Đi bộ từ Paris, Pháp đến Milan, Ý.
- Đi bộ từ những vách đá trắng của Dover, Anh đến Edinburgh, Scotland. Sau đó, bạn có thể hát cùng với The Proclaimers, "Tôi sẽ đi bộ 500 dặm ..."
Từ quan điểm hàng ngày:
5,5 dặm hoặc 8,9 km mỗi ngày trong 90 ngày.
Làm thế nào nhiều calo Bạn có Burn trong một triệu bước?
Một triệu bước đốt cháy khoảng 40.000 calo cho một người 150 pound. Đó là 11 pound chất béo. Xem thêm với các bước máy đếm bước calorie .
Làm thế nào để bạn đo 1.000.000 bước?
Đo bước chân đếm bước đi. Máy đếm bước đơn giản đếm số bước của bạn cho đến khi bạn đặt lại số và chỉ có thể đăng ký tối đa 99.999 bước. Bạn sẽ phải theo dõi mỗi khi "đo dặm" của bạn trên đường đến một triệu. Bạn cũng có thể bị đau tim nếu bạn vô tình nhấn nút reset và mất số lượng lớn. Xem lựa chọn hàng đầu cho máy đo bước chân .
Nhiều máy đo bước chân và màn hình hoạt động nâng cao đếm số bước cả ngày và tự động đặt lại vào lúc nửa đêm, tiết kiệm ngày trước đó trong bộ nhớ. Máy đo bước chân và các dây đeo thể dục như các liên kết từ Fitbit tới các ứng dụng hoặc các bảng điều khiển trực tuyến đồng bộ hóa và lưu dữ liệu của bạn. Bạn có thể xem tổng số cho ngày, tuần và tháng trực tuyến hoặc trên ứng dụng.
Tất cả các bước trong ngày hoặc tập luyện?
Bạn có thể mặc một chiếc đồng hồ mỗi ngày để đếm tất cả các hoạt động của bạn, hoặc chỉ mặc nó cho tập luyện đi bộ chuyên dụng. Đó là vấn đề lựa chọn cá nhân mà bạn theo dõi. Các nghiên cứu cho thấy có những rủi ro về sức khỏe khi ngồi quá lâu và lợi ích sức khỏe để đạt được hoạt động thể chất cường độ vừa phải trong 30 phút mỗi ngày.
Tốt nhất là ngồi ít hơn và tập luyện nhanh.
Một số máy đo bước chân chỉ theo dõi các bước, trong khi các thiết bị khác như Omron HJ-321 cũng theo dõi riêng hoạt động “hiếu khí” cường độ vừa phải.
Hành trình đến một triệu bước
Linda đã tham gia thử thách để đạt được một triệu bước trong 91 ngày. Bắt đầu từ ngày 1 tháng 1, Linda đã mất đến ngày 3 tháng 4 để đạt được 1.000.000 bước đăng ký trên máy đo bước chân của mình. Cô mặc cả bộ dây đeo lưng Fitbit One và ban nhạc thể thao Nike + Fuelband hầu hết trong ngày mỗi ngày. Cô nói rằng không dễ dàng gì khi chỉ đến mục tiêu hoạt động hàng ngày của mình trên tờ Fuelband vào mùa đông.
Cô đã làm rất nhiều hành lang đi bộ tại nơi làm việc và phải đi bộ trong một trung tâm mua sắm địa phương một vài lần vào cuối tuần.
Vào những ngày tốt đẹp hơn, cô ấy đã đi bộ nhanh một dặm trên công việc của mình nghỉ ngơi và tận hưởng một lớp học Zumba hàng tuần. Sau đó vào những ngày cuối tuần, cô đã đi bộ lâu hơn, bao gồm đi bộ đường dài 10 km, đi bộ đào tạo 9 dặm và hai nửa chặng đường đi bộ. Những người đã tăng tổng số bước của cô.
Bạn sẽ đi bộ 1.000.000 bước?
Tuy nhiên, bạn chọn để đạt được điều đó, bạn cũng có thể tham gia Câu lạc bộ triệu bước. Đó là một mục tiêu thú vị để thiết lập và đạt được.