OTF làm cho kỹ thuật đào tạo
Bước vào một lớp thể dục Orangetheory lần đầu tiên cảm thấy một chút như đi vào Cheers ... nơi mọi người đều biết tên của bạn. Ngoại trừ họ không biết tên của bạn bởi vì đây là lần đầu tiên của bạn ... nhưng họ biết tên của mọi người khác .
Vấn đề là, có một cảm giác của cộng đồng - một cảm giác rằng những người tham dự là những người điều tiết, và trong thời gian, bạn có thể trở thành một phần của "bộ lạc" của họ.
Điều này là quan trọng.
Camaraderie và sự tham gia xã hội là điều tối quan trọng đối với trải nghiệm tập luyện tích cực, và Tập thể dục Orangetheory đã có chủ ý về phát triển ý thức cộng đồng trong mỗi studio. Và đó là ý định và sự tập trung giúp giải thích sự bùng nổ của các studio Orangetheory trên khắp đất nước.
Orangetheory có gần 1.000 hãng phim trên toàn quốc, với các địa điểm khác tại 14 quốc gia. Mô hình kinh doanh tự vay với mức tăng trưởng như vậy - các chủ sở hữu cá nhân có thể mua quyền đối với một số thị trường nhất định và xác định kế hoạch kinh doanh của riêng họ trong các thị trường đó. Ví dụ: một số địa điểm là nhượng quyền thương mại, trong khi một số địa điểm khác do chủ sở hữu quản lý.
Ngoài ra, vì các studio tương đối nhỏ nên chúng là một bản dựng nhanh. Khi một vị trí được xác định, chỉ mất vài tháng để mọi thứ được thiết lập và sẵn sàng khởi chạy.
Studio
Trong chuyến thăm của tôi để thử một lớp thể hình Orangetheory ở Round Rock, TX, tôi đã có niềm vui khi ngồi xuống để tìm hiểu thêm về công ty từ Giám đốc Thể dục Khu vực, Aaron Keizer.
Keizer đã hợp tác với công ty từ năm 2011, điều đó có nghĩa là anh đã chứng kiến nhiều thay đổi của tổ chức khi công ty phát triển. Ví dụ, tập luyện được phát triển riêng lẻ bởi các giảng viên và được viết trên bảng trắng. Bằng cách tương phản hoàn toàn, các bài tập ngày nay được tập hợp lại bởi ban quản lý doanh nghiệp và được cung cấp cho các studio mỗi ngày trên màn hình có kích thước TV.
Một thay đổi lớn khác là kích thước của từng cơ sở. Tudios Orangetheory ban đầu nhỏ hơn nhiều, không cho phép 30 sinh viên đầy đủ mỗi lớp. Những ngày này, phòng tập thể dục "15-pack" là tiêu chuẩn - có nghĩa là phòng tập thể dục có không gian cho 15 máy chạy bộ , 15 máy chèo thuyền và 15 trạm đào tạo sức mạnh . Điều này cho phép các lớp học xử lý lên đến 30 người tham gia cùng một lúc, với 15 người trong số họ trên máy chạy bộ và 15 vòng quay qua lại giữa các trạm huấn luyện và chèo thuyền.
Điều đó nói rằng, không phải mọi thứ đã thay đổi. Giảng viên vẫn dẫn dắt mỗi lớp để giúp giải thích về việc tập luyện, thể hiện bài tập và thúc đẩy người tham gia. Đó là bầu không khí hướng dẫn huấn luyện viên này giúp tạo điều kiện cho trải nghiệm tích cực của những gì mà một tập luyện thực sự khó khăn.
Orangetheory Fitness Workout Tổng quan
Các bài luyện tập thay thế sự tập trung của họ giữa sức chịu đựng , sức mạnh và quyền lực . Mỗi studio trên toàn thế giới đều có cùng một buổi tập luyện trong cùng một ngày, nhưng các chủ studio không biết cho đến khi buổi sáng tập luyện những gì tập luyện trong ngày. Tôi tình cờ tham dự lớp học vào một ngày tập luyện sức bền. Điều này có nghĩa là tập luyện bao gồm khoảng thời gian dài hơn và lặp lại với trọng tâm lớn hơn về công việc tim mạch. Những người mới như tôi đã được yêu cầu đến khoảng 30 phút trước giờ học để bắt đầu theo dõi nhịp tim và xem qua lớp học.
Hệ thống theo dõi nhịp tim rất thú vị, và chắc chắn là một tính năng làm cho Tập thể dục Orangetheory tách biệt. Studio cung cấp cho bạn một màn hình nhịp tim và dữ liệu thời gian thực của bạn được hiển thị trên TV trong toàn bộ trung tâm để giúp bạn theo dõi cường độ của mình. Nhịp tim được hiển thị dưới dạng phần trăm của tỷ lệ tối đa ước tính của bạn dựa trên độ tuổi của bạn và lượng calo bị đốt cháy được cung cấp dưới dạng ước tính dựa trên sinh trắc học.
Khi bắt đầu lớp học, huấn luyện viên sẽ cho bạn biết bạn nên tích lũy bao nhiêu phút trong vùng nhịp tim mục tiêu, và những phút đó được hiển thị trên màn hình dưới dạng điểm.
Đây là loại hệ thống giám sát có những phỏng đoán ra khỏi cường độ và làm cho nó dễ dàng cho người tham gia để đi theo tốc độ của riêng mình mà không cảm thấy áp lực để làm một cái gì đó vượt quá mức độ tập thể dục cá nhân của họ.
Đào tạo khoảng thời gian liên tục
Các tập luyện chính nó được chia thành hai phân đoạn: đào tạo máy chạy bộ và chèo thuyền / sức mạnh làm việc. Một nửa lớp học bắt đầu trên máy chạy bộ và thực hiện một loạt các khoảng thời gian dựa trên thang điểm của Orangetheory về quy mô gắng sức cảm nhận . Nửa còn lại của lớp học bắt đầu trên các máy chèo thuyền để hâm nóng, sau đó đi đến khu vực rèn luyện sức mạnh để thực hiện một loạt bài tập.
Mỗi trạm đào tạo sức mạnh bao gồm một bước, một huấn luyện viên đình chỉ TRX, một quả bóng y học, một BOSU Balance Trainer, quả tạ có trọng lượng khác nhau, và một vài công cụ đào tạo sức mạnh khác. Các bài tập được giảng viên giải thích và trình diễn, và cũng được hiển thị trên một màn hình lớn. Mỗi người quay qua các bài tập tại trạm của mình theo tốc độ của riêng mình.
Những ngày tôi tham dự, chúng tôi thực hiện một loạt tám bài tập, sau đó quay trở lại các máy chèo thuyền, đã làm một hàng 700 mét, sau đó trở lại các trạm đào tạo sức mạnh để thực hiện một vòng tập khác.
Sau 30 phút, bất kể chúng tôi đang ở đâu trong tập luyện, nhóm máy chạy bộ chuyển sang các trạm huấn luyện chèo thuyền / sức mạnh, và nhóm chèo thuyền chuyển sang máy chạy bộ.
Đây là loại đào tạo liên tục trong khoảng 60 phút chắc chắn là một thử thách. Như vậy, không có gì ngạc nhiên khi một chương trình như vậy, nếu theo sau một cách nhất quán, có thể thu được lợi ích vật chất đáng kể.
Gói tổng cộng
Sau khi tham dự một lớp học, tôi có thể thấy lý do tại sao Orangetheory Fitness trở nên phổ biến. Không có gì đột phá về bản thân việc tập luyện - nó không liên quan gì đến các máy chạy bộ, máy chèo thuyền và đào tạo sức mạnh, tất cả những gì bạn có thể tìm thấy ở các phòng tập thể dục trên khắp đất nước.
Điều gì đặt ra OTF là cấu trúc, đào tạo, tình bạn thân và công nghệ. Bất cứ ai bước vào một buổi tập thể dục Orangetheory lần đầu tiên được đảm bảo thực tế để cảm thấy: a) chào đón, b) tự tin về những gì họ có thể mong đợi, và c) khuyến khích. Đó là một sự kết hợp hiếm hoi cho hầu hết các phòng tập thể dục và studio.
Bởi vì các giảng viên tích cực tham gia vào mỗi lớp, người mới bắt đầu có ai đó để đặt câu hỏi và làm theo cùng với. Đồng thời, công nghệ đọc và đọc trên màn hình TV cung cấp phản hồi thời gian thực giúp tăng cường tính tự tin và hiệu quả. Và bởi vì hầu hết mọi người có xu hướng tham dự các lớp học cùng một lúc mỗi tuần, tình bạn được hình thành và giảng viên học tên của người tham gia.
Tất cả trong tất cả, mô hình kinh doanh là âm thanh, và mô hình của nó mang lại kết quả. Nếu bạn có thể đủ khả năng để pony lên khoảng $ 150 đến $ 200 lệ phí thành viên hàng tháng (lệ phí khác nhau theo địa điểm), sau đó nó chắc chắn là một tập luyện có giá trị cố gắng.