Bạn nên dùng thuốc bổ sung leptin hoặc thử chế độ ăn uống leptin để giảm cân?
Leptin là một hormone polypeptide được sản xuất bởi các tế bào mỡ (mỡ) trong cơ thể của bạn. Leptin hormone gửi tín hiệu đến não của bạn để giảm lượng thức ăn và tăng chi tiêu năng lượng. Các nhà nghiên cứu hiện đang nghiên cứu leptin và giảm cân để hiểu làm thế nào hormone có thể giúp bạn giảm cân.
Leptin: Định nghĩa và sử dụng để giảm cân
Cơ thể của bạn tạo ra nhiều kích thích tố giúp bạn ăn đúng lượng thức ăn và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Leptin là một trong số họ. Các hormone leptin được sản xuất bởi các tế bào chất béo của bạn. Khi bạn có nhiều chất béo hơn, bạn tạo ra nhiều leptin hơn.
Sau khi các tế bào mỡ của bạn tạo ra leptin, nó di chuyển qua dòng máu đến vùng dưới đồi. Vùng dưới đồi là một phần của bộ não của bạn điều chỉnh cơn đói, khát, tâm trạng và nhiều chức năng thể chất khác.
Khi thụ thể leptin ở vùng dưới đồi tương tác với hormone leptin, chúng gửi tín hiệu no đến não của bạn mà bạn có đủ năng lượng (chất béo) được cất giữ. Cửa hàng năng lượng là các cửa hàng chất béo. Leptin là cách cơ thể của bạn nói với bộ não của bạn rằng bạn có thể ngừng ăn bởi vì bạn có tất cả các năng lượng được lưu trữ (chất béo) mà bạn cần.
Leptin có các chức năng khác trong cơ thể của bạn, nhưng hầu hết những người ăn kiêng và những người ăn uống lành mạnh đều quan tâm nhất đến leptin để giảm cân. Các nhà nghiên cứu đã bắt đầu nghiên cứu leptin vào những năm 1990 và tiếp tục điều tra các cách mà hormone có thể giúp bạn giảm cân và giảm cân.
Kháng Leptin và béo phì
Một lĩnh vực nghiên cứu quan trọng mà các nhà khoa học đã nghiên cứu là kháng leptin . Một số nhà nghiên cứu tin rằng kháng leptin là lý do khiến những người béo phì có thời gian ăn uống ít hơn và giảm cân.
Vậy kháng leptin hoạt động như thế nào? Các nhà nghiên cứu không chắc chắn, nhưng họ biết rằng nồng độ leptin cao hơn ở những người béo phì.
Nhưng mặc dù mức độ hormone cao hơn, nhưng các tín hiệu cảm giác no dường như không hoạt động giống như cách chúng hoạt động ở những người gầy hơn. Trong ngắn hạn, các thông điệp nói với bộ não của bạn để ngừng ăn và bắt đầu đốt cháy nhiều calo không hoạt động như họ nên mặc dù mức độ leptin của bạn là cao.
Nhưng ý tưởng về tính kháng leptin gây tranh cãi bởi vì các nhà khoa học không biết chính xác hormone này tương tác với các yếu tố khác như thế nào. Có nhiều sự thèm ăn và kích thích tố đói khác có vai trò trong những gì bạn ăn và bạn ăn bao nhiêu. Các nhà nghiên cứu cũng biết rằng có những thứ khác ảnh hưởng đến lượng thức ăn của bạn, như mùi thức ăn, hương vị thức ăn, thói quen, hệ thống thưởng và thậm chí cả truyền thống văn hóa. Vì vậy, họ không thể nói chắc chắn rằng kháng leptin gây ra bệnh béo phì.
Bổ sung Leptin để giảm cân
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn chắc chắn đã thấy quảng cáo bổ sung leptin trực tuyến hoặc trên tạp chí. Các quảng cáo tuyên bố để giúp bạn tăng mức độ leptin của bạn hoặc sửa chữa kháng leptin của bạn. Nhưng những loại thuốc này không chứa hormone leptin. Hầu hết các loại thuốc chế độ ăn uống chỉ chứa các thành phần hợp thời trang , như trà xanh hoặc chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no hoặc đốt cháy nhiều calo hơn.
Vì vậy, bạn nên thử một bổ sung leptin để giảm cân?
Vì các nhà nghiên cứu không hiểu đầy đủ về sức đề kháng của leptin và leptin, nên có khả năng một công ty trực tuyến đã tìm ra nó. Nếu bạn nghi ngờ rằng nồng độ leptin của bạn bị giảm hoặc bạn bị kháng leptin, tốt nhất là bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các xét nghiệm nội tiết tố hoặc các phương pháp điều trị khác để giúp bạn giảm cân .
Chế độ ăn uống Leptin để giảm cân
Một xu hướng phổ biến khác là chế độ ăn uống leptin. Các nhà khoa học đã xem xét các loại thực phẩm khác nhau có thể giúp bạn kiểm soát leptin để giảm cân. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn carbohydrate ít chất béo, làm tăng nồng độ leptin nhiều hơn một chế độ ăn ít carbohydrate, giàu chất béo.
Nhưng không có bằng chứng cho thấy một chế độ ăn uống cụ thể có thể giúp bạn thực hiện đúng lượng leptin hoặc điều trị kháng leptin.
Một số chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi thói quen ăn uống và thói quen hàng ngày để tăng cường leptin trong cơ thể bạn. Những thay đổi này có thể bao gồm:
- Chọn các loại thực phẩm ít đường. Một số nhà khoa học đã tìm thấy mối liên hệ giữa nồng độ insulin và leptin. Bạn có thể cải thiện nồng độ leptin trong cơ thể bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu và insulin. Chọn các loại thực phẩm được chế biến tối thiểu và chứa ít đường hơn.
- Giảm lượng chất béo bão hòa. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng mức triglyceride cao có thể ảnh hưởng đến vận chuyển leptin lành mạnh. Vì vậy, họ đề nghị bạn nên giảm lượng chất béo trung tính bằng cách ăn ít chất béo bão hòa hơn .
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ không được biết là có tác động đến nồng độ leptin, nhưng thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng tương tự. Khi bạn ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, chất xơ giúp bạn cảm thấy no hơn và giữ hài lòng lâu hơn để ăn ít hơn.
- Ngủ ngon. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ ngon sẽ giúp tăng mức leptin của bạn. Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn để nghỉ ngơi tốt vào ban đêm .
Tất nhiên, không có gì đảm bảo rằng "chế độ ăn uống leptin" này sẽ sửa chữa hoặc thay đổi nồng độ leptin của bạn. Và nếu nó đã làm, bạn có thể thậm chí không biết về nó. Chỉ có thể đo nồng độ leptin trong phòng thí nghiệm với xét nghiệm máu. Nhưng những thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh này không tốn kém gì, chúng không có tác dụng phụ tiêu cực, và chúng cung cấp các lợi ích giảm cân khác. Vì vậy, cho đến khi các nhà nghiên cứu biết thêm về mối quan hệ giữa leptin và giảm cân, họ có thể là cách tốt nhất để tăng cường tiềm năng của cơ thể bạn.
Nguồn:
Trang chủ di truyền tham khảo. LEP. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
Trang chủ di truyền tham khảo. Thiếu hụt thụ thể Leptin. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
Jéquier E. "Leptin báo hiệu, Adiposity, và cân bằng năng lượng" Biên niên sử của Viện Hàn lâm Khoa học New York tháng 6 năm 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir và ML Drent. "Vai trò của Leptin và Ghrelin trong Quy định về lượng thức ăn và trọng lượng cơ thể ở người: Đánh giá" Đánh giá béo phì tháng 1 năm 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Béo phì và kháng Leptin: Nguyên nhân phân biệt từ hiệu ứng" Xu hướng nội tiết và chuyển hóa tháng 11 năm 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Xác định sức đề kháng Leptin lâm sàng - Những thách thức và cơ hội" Sự trao đổi chất của tế bào ngày 8 tháng 2 năm 2012.
Patricia Prinz. "Sleep, Appetite, and Obesity — Liên kết là gì?" PLoS Med tháng 12 năm 2004.
Shahrad Taheri ,. "Thời gian ngủ ngắn được liên kết với giảm leptin, Ghrelin cao và tăng chỉ số khối cơ thể" PLoS Med tháng 12 năm 2004.