Làm cho tình dục vui hơn
Nếu sức khỏe và giảm cân không đủ để giúp bạn tập thể dục, làm thế nào để cải thiện đời sống tình dục của bạn? Chắc chắn, tập thể dục có thể giúp bạn trông đẹp hơn, luôn luôn là một lợi thế trong cuộc sống tình yêu của một người, nhưng nó cũng mang lại cho bạn nhiều năng lượng và sức chịu đựng hơn cho cuộc sống tình dục của bạn. Bạn đã biết lý do tại sao tập thể dục lại quan trọng đối với sức khỏe của bạn, nhưng bạn có thể không biết rằng các nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan trực tiếp giữa không hoạt động thể chất và thiếu hiệu lực.
Tập thể dục nhiều hơn có thể dẫn đến nhiều hơn, và tốt hơn, quan hệ tình dục. Đây là những gì bạn sẽ cần để tận dụng tối đa cuộc sống tình dục của mình.
Độ bền Cardio
Đối với tình dục nhiệt tình, bạn sẽ cần phải xây dựng sức bền cardio. Nó làm cho trái tim của bạn mạnh mẽ và giữ cho cơ thể của bạn đi. Hãy thử 3 hoặc 4 ngày tập thể dục tim mạch như chạy bộ , đi bộ , bơi lội hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn thích.
Độ bền cơ bắp
Sex cũng đòi hỏi bạn phải giữ ... er ... đôi khi vị trí khó chịu trong thời gian ngắn, do đó, điều hòa cơ thể của bạn có thể là một lợi thế cho quan hệ tình dục lâu dài. Nếu bạn mới tập luyện sức mạnh, hãy bắt đầu với một bài tập sức mạnh cơ bản 2-3 lần một tuần hoặc tìm hiểu thêm về tập luyện trọng lượng để xem cách bạn có thể thiết lập chương trình của riêng bạn.
Sức mạnh
Miễn là chúng ta đang nói về việc giữ mình ở vị trí, sức mạnh là thứ khác bạn sẽ cần. Tập luyện sức mạnh cơ bản của bạn sẽ giúp bạn xây dựng thêm sức mạnh, chỉ cần chắc chắn rằng bạn thách thức cơ bắp của bạn với đủ trọng lượng .
Bạn nên sử dụng đủ trọng lượng mà đại diện cuối cùng của bạn là khó khăn, nhưng không phải không thể và, nếu bạn là một người phụ nữ, đừng lo lắng rằng bạn sẽ lớn lên. Phụ nữ không sản xuất đủ testosterone để xây dựng cơ bắp lớn, nhưng bạn sẽ xây dựng sức mạnh tuyệt vời. Để có thêm ý tưởng tập luyện, hãy truy cập Trung tâm luyện tập của tôi.
Mềm dẻo
Là limber có thể nâng cao đời sống tình dục của bất cứ ai bằng cách làm cho nó dễ dàng hơn một chút để có được vào vị trí yêu thích của bạn với ít khó chịu.
Hãy thử trải dài sau khi tập luyện của bạn hoặc kết hợp một chút yoga vào thói quen của bạn. Yoga cũng thư giãn, có thể giúp bạn giảm mệt mỏi và giúp bạn có tâm trạng.
Hãy ghi nhớ rằng cả tình dục và tập thể dục đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng, do đó, làm cả một cách thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn và hạnh phúc.
Tập thể dục cũng giúp tăng ham muốn tình dục của bạn. Elizabeth Scott, Hướng dẫn căng thẳng của chúng tôi thảo luận về điều này trong bài viết của cô ấy, Stress and Sex, chỉ ra rằng, "... vào những lúc căng thẳng thực sự có thể ngăn cản chúng ta khỏi bị" tâm trạng ". đôi khi đi bên lề đường. "
Tập thể dục, cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và giấc ngủ đầy đủ có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn, do đó bạn đang lên cho bất cứ điều gì.
Đừng quên rằng tình dục đốt cháy calo. Chắc chắn, nó phải là khá mạnh mẽ để có được nhịp tim của bạn đi, nhưng một người 130-lb có thể đốt cháy khoảng bảy calo mỗi năm phút quan hệ tình dục mạnh mẽ. Giữ nó trong một giờ, và bạn sẽ đốt cháy 88 calo ... không phải là một thương mại xấu.
Nếu bạn đang mang thai, hãy đọc về quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai để tìm ra cách an toàn để quan hệ tình dục trong khi bạn đang mang thai.
Nguồn:
Penhollow T; Young M. Tình dục Desirability và hiệu suất tình dục: Tập thể dục và Thể dục thực sự có vấn đề? . Elec J Hum Sex. Tháng 10 năm 2004; 7.