Cân nhắc ưu và nhược điểm trong thực hành tại nhà
Hệ thống Wii Fit của Nintendo đã được giới thiệu vào năm 2008 và nhanh chóng trở nên phổ biến trong số những người muốn thêm một chút thú vị vào thói quen tập luyện tại nhà của họ. Trong số các mô-đun khác nhau là một chương trình yoga cơ bản được giám sát bởi một "giáo viên" ảo. Trong những năm gần đây, chương trình đã được mở rộng để phù hợp với những người tìm kiếm một thực hành nhà hoàn chỉnh hơn.
Từ một quan điểm đổi mới, Wii Fit chắc chắn đã phá vỡ mặt đất trong đấu trường thể dục tại nhà.
Nhưng từ quan điểm của một thực hành yoga tại nhà, liệu nó có sống theo hype không?
Bắt đầu Wii Fit
Hệ thống Wii Fit sử dụng công nghệ cảm giác để đánh giá khả năng thể chất của bạn và thiết lập mức độ hoạt động của bạn. Các gói phần mềm bao gồm một bảng cân bằng 11-inch 19-inch cho bạn để đứng trên. Hội đồng quản trị không chỉ xác nhận bạn có bao nhiêu cân, nó có thể cảm nhận được trọng tâm của bạn bằng cách đánh giá lượng áp suất bạn đang gây ra từ mỗi bàn chân.
Trong phiên khởi động, Wii Fit sẽ tự động tính toán chỉ số khối cơ thể của bạn (BMI) và tư vấn cho bạn về trọng lượng lý tưởng của bạn. Sau đó, nó sẽ xác định "tuổi Wii Fit" của bạn, điều này có thể tuyệt vời nếu nó nhỏ hơn tuổi thực tế của bạn và khơi mào nếu không. Hãy lấy con số đó trong sải chân, và xem đó là điểm khởi đầu cho cuộc hành trình phía trước.
Yoga trên Wii Fit
Đối với mô-đun yoga Wii Fit, bạn sẽ bắt đầu bằng cách chọn một người hướng dẫn nam hoặc nữ. Các giáo viên ảo sẽ đưa bạn đưa bạn qua một loạt các tư thế, thể hiện từng tư thế và sau đó hướng dẫn bạn làm điều đó với nhau.
Các tư thế thường được giữ trong 30 đến 40 giây. Trong khi bạn đang ở tư thế, màn hình trên màn hình sẽ minh họa trọng tâm của bạn trong thời gian thực. Để tránh căng thẳng cổ, TV của bạn phải ở tầm mắt.
Sau mỗi tư thế, bạn sẽ được cho điểm dựa trên mức độ duy trì trọng tâm của bạn hoặc áp lực của bạn với bàn tay hoặc bàn chân của bạn.
Điểm số sau đó được xếp hạng cùng với những người chơi khác trên hệ thống.
Sau khi tính toán thời gian cần thiết để đạt được hiệu suất, điều hướng các menu và nhận lời khuyên từ giáo viên của bạn, bạn nên dành khoảng một giờ để xem bài tập cuối cùng là 30 phút.
Ưu và nhược điểm
Giống như bất kỳ thực hành yoga nào được thực hiện mà không có giáo viên, bạn sẽ có nhiều lợi ích hơn nếu bạn đã có một số hình thức đào tạo trước đó. Không giống như các tương tác của con người, hệ thống Wii Fit không thể cung cấp bất cứ điều gì nhiều hơn hướng dẫn chung. Như vậy, bạn sẽ không được thông báo để vuông hông của bạn, mở rộng cột sống của bạn, hoặc sửa bất kỳ sự mất cân bằng có thể làm suy yếu thực hành của bạn hoặc gây thương tích.
Từ quan điểm hướng dẫn, Wii Fit có cả điểm mạnh lẫn điểm yếu của nó. Những điểm mạnh, không ngạc nhiên, đang ở tư thế cân bằng đứng . Với tư thế như cây và vũ công vua , nó thực sự hữu ích để có một đại diện trực quan về trọng tâm của bạn. Nó có thể giúp cải thiện thói quen, và đó là một lợi thế lớn.
Tuy nhiên, ngoài tư thế cân bằng, các mô-đun yoga là một cái gì đó của một túi hỗn hợp. Trong số một số thiếu sót đáng chú ý hơn:
- Chiến binh II hoàn toàn sai. Mặc dù những gì các giáo viên ảo nói với bạn, đầu gối của chân trước của bạn không bao giờ nên đến trước mắt cá chân của bạn.
- Sự liên kết cũng đã được tắt trên vai đứng trong đó hông nên được đặt trực tiếp trên vai.
- Tôi cũng phản đối con chó hướng xuống, trong đó tôi đã liên tục nói để tăng trọng lượng trong vòng tay của tôi. Khi tôi cuối cùng đã đạt được áp lực được đề nghị, tôi đã thực tế ở một vị trí tấm ván với hông của tôi quá xa về phía trước.
- Bởi vì bảng cân đối cao khoảng hai inch, sự liên kết của tôi cũng thường xuyên bị tổn hại, đặc biệt là ở những nơi mà một chân nằm trên mặt đất và cái kia nằm trên bảng.
Một hạn chế khác là Wii được thiết kế giống như một trò chơi tiến bộ. Trong phần tập yoga, bạn chỉ được cung cấp một vài tư thế để bắt đầu và chỉ có thể nhận được nhiều hơn nếu bạn đăng nhập thêm thời gian.
Đây là một nỗi đau lớn nếu bạn có một số kinh nghiệm và mong muốn một thực hành đầy đủ và tròn hơn.
Phán quyết cuối cùng
Câu hỏi đặt ra là: Wii Fit có đáng để đầu tư cho những ngày đó khi bạn không thể tham gia lớp học yoga không? Đối với hầu hết các phần, có. Cuối cùng, điểm của bất kỳ thực hành là để có được cái nhìn sâu sắc, và Wii có thể cung cấp rằng, đặc biệt là đối với sự cân bằng và phối hợp.
Đây có phải là công cụ thích hợp để sử dụng cho người mới bắt đầu hoặc là hình thức thực hành duy nhất không? Có thể không. Là một phương tiện, Wii Fit có giới hạn của nó và không thể giải quyết các vấn đề liên kết quan trọng theo cách có ích. Đó là những loại thiếu sót đó tạo ra những thói quen xấu, nhiều trong số đó khó phá vỡ.
Với điều đó đang được nói, Wii là thú vị hơn nhiều so với xem một đoạn video hoặc đọc một cuốn sách. Các tính năng tương tác giữ cho nó thú vị và cho phép bạn di chuyển đến các chương trình tập thể dục khác nếu cùng một thói quen cũ bắt đầu để có được nhàm chán. Hệ thống này cũng cho phép bạn kết hợp đào tạo sức mạnh với yoga cho một cách tiếp cận cá nhân hóa hơn.
Nó là cuối cùng cảm giác thú vị này làm cho hệ thống Wii Fit độc đáo. Nếu bạn không nhớ đôi khi nhận được điểm thấp hơn để thực hiện một tư thế đúng, nó chắc chắn đáng để bạn cân nhắc.