Chỉ số khối cơ thể hoặc chỉ số BMI là một phép tính xác định trạng thái cân nặng ở người lớn bằng cách sử dụng cân nặng và chiều cao của bạn. Kết quả cuối cùng cho bạn biết nếu bạn đang thiếu cân, với trọng lượng khỏe mạnh, thừa cân hoặc béo phì. Chỉ số khối cơ thể:
- Trên 40 được coi là béo phì.
- Trên 30 được coi là béo phì.
- Từ 25 đến 29,9 được coi là thừa cân.
- Giữa 18,5 và 24,9 được coi là một bmi lành mạnh.
- Dưới 18,5 được coi là thiếu cân.
Tính chỉ số BMI của bạn
Một lựa chọn để tính chỉ số BMI của bạn là sử dụng một BMI Calculator trực tuyến. Bạn cũng có thể sử dụng công thức này, điều này khá đơn giản để thực hiện:
BMI = (Trọng lượng tính bằng Pounds / [Chiều cao tính bằng inch x Chiều cao tính bằng inch] x 703
Điều đó có nghĩa là bạn chia trọng lượng của bạn bằng pound (lbs) theo chiều cao tính bằng inch (in) bình phương và sau đó nhân với hệ số chuyển đổi là 703.
Vì vậy, chúng ta hãy nói rằng chúng tôi đang tính toán chỉ số BMI của một người 5'5 "và nặng 156 pound. Đây là cách tính toán đó như sau:
BMI = 165 / (4225) x 703
BMI = 27.5
Những hạn chế của việc sử dụng BMI
Công thức BMI rất đơn giản, dễ sử dụng bởi mọi người. Tuy nhiên, đó là sự đơn giản làm cho nó không chính xác bởi vì nó chỉ tính đến chiều cao và cân nặng của bạn. Cho dù bạn đang thừa cân hay không đòi hỏi nhiều thông tin hơn chỉ là chiều cao và cân nặng của bạn.
Dưới đây là tất cả những thứ mà công thức BMI này có thể sai:
- Bạn có bao nhiêu cơ bắp: Bạn càng có BMI càng cao, mặc dù bạn có thể khỏe mạnh
- Kích thước khung hình: Một người có khung lớn sẽ có chỉ số BMI cao hơn, mặc dù họ có thể vẫn khỏe mạnh
- Giới tính: Tại cùng một chỉ số BMI, phụ nữ thường có nhiều mỡ hơn nam giới
- Tuổi: Ở cùng một chỉ số BMI, người lớn tuổi thường có nhiều mỡ hơn người lớn trẻ
- Nếu bạn là một vận động viên: Tại cùng một chỉ số BMI, vận động viên thường sẽ có ít mỡ cơ thể hơn những người không phải là vận động viên.
Điều đó có nghĩa là nếu bạn rất cơ bắp, mang thai, hoặc có một khung lớn, phép tính BMI của bạn có thể cho bạn thấy là thừa cân hoặc béo phì, ngay cả khi bạn không.
Làm thế nào chất béo cơ thể của bạn được phân phối cũng rất quan trọng để dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh liên quan đến béo phì và tử vong. Bạn nên sử dụng nhiều công cụ khác nhau để xác định mức độ khỏe mạnh của cơ thể và cân nặng của bạn bao gồm tỷ lệ eo-hông và / hoặc tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn.
BMI có phải là đường ra?
Điều thú vị bây giờ là nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí quốc tế về béo phì , cho thấy BMI là thiếu sót nghiêm trọng. Nghiên cứu này cho thấy hàng triệu người Mỹ được dán nhãn là thừa cân hoặc béo phì, dựa trên chỉ số BMI của họ, nhưng hoàn toàn khỏe mạnh.
Kết quả cho thấy khoảng 34,4 triệu người Mỹ được coi là thừa cân dựa trên BMI và 19,8 triệu người được coi là béo phì. Điều đó thật điên rồ!
Vậy, Có gì sai với BMI?
Như đã đề cập ở trên, BMI không tính đến tất cả các yếu tố khiến chúng ta khỏe mạnh. Điều đáng lo ngại hơn nữa là nhiều công ty ở Mỹ sử dụng BMI của nhân viên làm nhân tố trong việc xác định chi phí chăm sóc sức khỏe của họ.
Vì vậy, một người có chỉ số BMI cao có thể trả phí bảo hiểm cao hơn, mặc dù không rõ liệu người đó có thực sự thừa cân và không lành mạnh hay không.
Chắc chắn có một cuộc gọi để loại bỏ BMI như một cách để đo lường sức khỏe và trọng lượng và, bởi vì nghiên cứu này, chúng ta có thể thấy điều đó xảy ra. Tốt riddance.
Nguồn:
Tomiyama, AJ, JM Hunger và J. Nguyen-Cuu. "Phân loại sai về sức khỏe tim mạch khi sử dụng danh mục chỉ số khối cơ thể trong NHANES 2005–2012". Tạp chí Quốc tế về Béo phì (2016). Doi: 10.1038 / ijo.2016.17 . Web. 02/02/09.