"Lắng nghe cơ thể của bạn" là điều bạn nghe thấy nhiều lần trong các lớp học yoga. Đối với nhiều sinh viên, đó là một chỉ thị khó khăn để làm theo, đặc biệt là khi các giáo viên yoga cùng nói với bạn lắng nghe cơ thể của bạn cũng đang huấn luyện bạn vào các vị trí khó chịu và khuyến khích bạn ở lại đó lâu hơn bạn muốn. Vì vậy, đó là nó? Bạn có định làm theo cách của bạn hay không?
Căn chỉnh là gì?
Alignment là từ chúng ta sử dụng trong yoga khi chúng ta nói về cách lý tưởng mà một tư thế nên được thực hiện. Trước khi bạn lo lắng về những từ "lý tưởng" và "nên", biết rằng một giáo viên yoga tốt nhận ra rằng có rất nhiều biến thể trong cơ thể con người và coi sự liên kết là một quá trình hơn là kết quả cuối cùng. Để làm phức tạp thêm vấn đề, mỗi phong cách yoga có những suy nghĩ riêng về sự liên kết tối ưu, các kỹ thuật riêng của nó, và đôi khi (trong Anusara chẳng hạn), ngôn ngữ mô tả riêng của nó. Lúc đầu, hãy tiếp cận "khi ở Rome" với những khác biệt về phong cách này. Cuối cùng, bạn sẽ tìm thấy phong cách và triết lý liên kết phù hợp nhất với bạn. Đáng chú ý nhất, nếu không phải tất cả, ý tưởng của chúng tôi về sự liên kết, đi ra khỏi ảnh hưởng của thế kỷ 19 của phong trào văn hóa vật chất đối với sự phát triển yoga đương đại , không phải từ bất kỳ tài liệu nguồn phổ thông cổ đại nào.
The Paradator Alignment
Một mặt, chúng tôi biết rằng không có hai cơ quan giống nhau và làm thế nào một tư thế cảm thấy là quan trọng hơn vẻ bề ngoài của nó. Chúng tôi đã được bảo không nên so sánh bản thân với người khác hoặc cố gắng cho một tư thế hoàn hảo. Mặt khác, sự liên kết lý tưởng luôn được minh chứng, minh họa, khao khát và sửa chữa.
Làm thế nào chúng ta có thể hòa giải hai chỉ thị đối lập này? Nên căn chỉnh đi ra ngoài cửa sổ trong tên của chấp nhận?
Làm thế nào bạn làm một tư thế không quan trọng. Căn chỉnh không chỉ là làm cho tư thế trông đẹp. Trong hầu hết các trường hợp, căn chỉnh chính xác cung cấp cách an toàn nhất để thực hiện tư thế. Thường thì điều này liên quan đến việc xếp chồng xương để ổn định tối ưu và giảm thiểu hao mòn trên các khớp. Bạn có thể tự đặt mình vào một bản sao của một tư thế phức tạp (hoặc thậm chí là một tư thế đơn giản), nhưng không có sự liên kết thích hợp, bạn có nguy cơ bị thương nặng hơn . Một phần của sự chấp nhận là sự sẵn lòng giúp đỡ khi bạn cần. Trong yoga hiện đại, điều này có nghĩa là sử dụng đạo cụ một cách tự do, như được tiên phong bởi Iyengar . Với đạo cụ, bạn có thể giả định nhiều tư thế hơn theo cách hỗ trợ căn chỉnh an toàn.
Giải quyết các nghịch lý liên kết đòi hỏi một thỏa thuận ngừng bắn giữa trí tuệ và cảm xúc của bạn. Về mặt trí tuệ, bạn thấy giáo viên làm một tư thế, bạn thấy mình làm điều đó, bạn cố gắng tự mô hình mình trên giáo viên. Cảm xúc, bạn ổn với bất cứ nơi nào bạn có liên quan đến giáo viên. Bạn trau dồi ý thức để cảm nhận tư thế trong cơ thể, cảm nhận khi bạn có thể sử dụng một số trợ giúp, và để cho phép bản thân chấp nhận sự giúp đỡ đó.