Bài tập đốt cháy chất béo tốt nhất là gì? Đây là một câu hỏi tôi nhận được rất nhiều, chủ yếu là bởi vì ý tưởng đốt tất cả những chất béo dư thừa đó chỉ là quá tốt để chống lại và chỉ cần tập thể dục để hoàn thành công việc, đúng không?
Chất béo, nói chung, rất dễ cháy, nhưng chất béo nằm trong cơ thể chúng ta (đặc biệt là các tay cầm tình yêu, lốp dự phòng, bao yên ngựa và batwings) dường như cứng đầu chống cháy bất kể chúng ta cố gắng thế nào.
Vì vậy, khi ai đó hỏi câu hỏi đó, tôi rất muốn gì hơn là để cung cấp một, câu trả lời ngắn gọn rõ ràng, giống như, "chạy với tốc độ 8.69 dặm một giờ!" hoặc "Làm 53 squats, tiếp theo là 19 pull up và ăn 16 lòng trắng trứng!" hoặc "Chi tiêu giờ tại trang web này!"
Sự thật là, đốt cháy chất béo đến từ:
- Cardio - Không có bất kỳ bài tập cardio đốt cháy chất béo 'hoàn hảo' nào. Chìa khóa không phải là quá nhiều những gì bạn làm, nhưng làm thế nào bạn làm việc chăm chỉ. Cường độ (và thay đổi nó với tập luyện khác nhau ) là những gì bạn muốn tập trung vào để đốt cháy chất béo và bạn có thể tìm hiểu cách thức hoạt động trong Burn More Fat With Cardio .
- Strength Training - Muscle là chất béo như một con chim ruồi là con mèo Ziggy của tôi. Cơ bắp, giống như chim ruồi, đang bận rộn. Nó bơm ra lượng calo để giữ cho sự trao đổi chất của bạn đi và nó không bao giờ dừng lại. Chất béo, giống như con mèo Ziggy của tôi, ngủ cả ngày và, khi nó thức dậy, nó ăn và sau đó, kiệt quệ, trở lại giường. Đào tạo sức mạnh sẽ làm cho bạn giống như một con chim ruồi và ít giống như Ziggy.
- Nhất quán - Đáng ngạc nhiên, đây là phần quan trọng nhất của phương trình đốt cháy chất béo. Cơ thể, khi tiếp xúc với tập thể dục thường xuyên , trở thành một máy đốt cháy chất béo , có thể tiếp cận với mỗi tế bào, oxy hóa chất béo bên trong và đưa nó cho bạn (hoặc cơ bắp của bạn) trên một đĩa bạc. Không tập thể dục, cơ thể bạn làm ngược lại. Thay vì nhận được hiệu quả hơn trong đốt cháy chất béo, nó thực sự được tốt hơn tại tích trữ chất béo, làm giảm cân thậm chí còn khó khăn hơn.
Vì vậy, có bạn có nó: phù hợp tim mạch và đào tạo sức mạnh . Không phải là yếu tố wow tôi đã hy vọng, nhưng sự thật không phải lúc nào cũng gợi cảm.
Thêm về Burning Fat