Đánh giá tiêu chuẩn và điều kiện ăn kiêng Atkins trước khi bạn bắt đầu
Kế hoạch chế độ ăn uống Atkins đã trải qua nhiều thay đổi trong những năm qua. Kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt có nhiều yếu tố độc đáo mà bạn nên cân nhắc trước khi bạn cố gắng tuân theo nó. Atkins cung cấp một số lợi ích mà có thể làm cho nó chế độ ăn uống hoàn hảo cho một số. Nhưng những hạn chế có thể loại trừ nó cho những người khác. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng chế độ ăn uống này để giảm cân cho tốt, hãy chắc chắn rằng bạn đánh giá tất cả các ưu và nhược điểm của Atkins trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn uống.
Atkins Diet Pros
Chế độ ăn kiêng Atkins hoạt động cho những người thích kế hoạch ăn uống có cấu trúc. Đây là một số lý do mà Atkins có thể làm việc cho bạn:
- Kế hoạch ăn uống thịnh soạn. Một số người thích thực tế là bạn có thể ăn nhiều thức ăn hơn trong kế hoạch ăn kiêng Atkins. Ví dụ, nhiều người đàn ông thích chế độ ăn uống này bởi vì các món ăn thịnh soạn như thịt bò và bánh mì kẹp thịt có thể nằm trên thực đơn của bạn.
- Học cách ăn carbs lành mạnh. Chế độ ăn kiêng Atkins loại bỏ carbohydrates tinh chế như bánh nướng như bánh và bánh mì trắng và khuyến khích bạn hấp thụ carbohydrate lành mạnh, đặc biệt là trong các giai đoạn sau của kế hoạch. Vì vậy, bạn tìm hiểu sự khác biệt giữa carbs tốt và carbs xấu.
- Không đếm calo. Ghét đếm calo ? Sau đó, đây là chế độ ăn uống cho bạn. Bạn đếm carbs ròng để giảm cân, nhưng bạn không phải lo lắng về calo. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy mức độ carbohydrate lý tưởng của bạn trong khi làm theo kế hoạch này.
- Giảm cân đáng kể. Nhiều người đã mất rất nhiều trọng lượng cho kế hoạch này. Một số người ăn kiêng Atkins mất từ 80 pound trở lên trong kế hoạch. Trong giai đoạn sớm nhất của chế độ ăn uống, được gọi là cảm ứng , giảm cân nhanh chóng là phổ biến. Sự giảm cân sớm này có thể mang đến sự tự tin và động lực thúc đẩy.
- Cải thiện sức khỏe. Mặc dù hàm lượng chất béo cao hơn trong chế độ ăn uống, một số người ăn kiêng Atkins thấy sự cải thiện về mức cholesterol của họ. Ngoài ra, bạn có thể giảm lượng đường nạp vào chương trình này, điều này có thể dẫn đến những cải thiện về sức khỏe của bạn.
- Sản xuất thực phẩm có sẵn. Nếu bạn không muốn chuẩn bị thức ăn của riêng bạn mọi lúc, quán bar ăn nhanh Atkins và các món ăn thay thế khác có sẵn ở nhiều chợ và cửa hàng giảm giá.
- Tài nguyên Atkins có sẵn rộng rãi. Bạn sẽ tìm thấy hầu hết những gì bạn cần làm theo kế hoạch trực tuyến của Atkins. Danh sách thực phẩm và các hướng dẫn khác được cung cấp trên trang web của họ. Bạn cũng sẽ tìm thấy sách và hướng dẫn của Atkins tại các hiệu sách và trực tuyến.
Atkins Diet Cons
Trong khi một số người ăn kiêng được hưởng các quyền lợi của chế độ ăn uống, những người khác phải vật lộn với kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt của Atkins. Những khuyết điểm này có thể làm việc với bạn nếu bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng Atkins.
- Giảm năng lượng . Chế độ ăn uống không cung cấp nhiều năng lượng dưới dạng carbohydrate . Trong thực tế, nếu bạn là một người Mỹ tiêu biểu trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn uống, bạn sẽ làm giảm đáng kể lượng carbs của bạn. Đối với nhiều người ăn kiêng, điều này gây ra mệt mỏi .
- Giảm lượng trái cây và hạt. Nếu bạn là một người ăn kiêng thích trái cây, bạn có thể gặp khó khăn trong kế hoạch của Atkins. Cuối cùng, bạn có thể thêm trái cây và ngũ cốc vào chế độ ăn uống của bạn , nhưng trong giai đoạn đầu của chế độ ăn uống, lượng của bạn bị giới hạn.
- Quá nghiêm ngặt đối với nhiều người ăn kiêng. Chế độ ăn low-carb như Atkins có thể khó theo dõi vì chúng yêu cầu bạn thực hiện quá nhiều thay đổi ngay từ đầu. Những người ăn kiêng có thể thưởng thức một kế hoạch ăn uống bắt đầu với những thay đổi nhỏ.
- Tách từ các loại thực phẩm phổ biến. Đi carb thấp trên kế hoạch Atkins có nghĩa là tránh nhiều loại thực phẩm phổ biến và phổ biến, như khoai tây chiên, bánh mì và mì ống. Bạn có thể được bao quanh bởi các loại thực phẩm này trong quá trình cảm ứng và nó có thể làm cho kế hoạch khó theo dõi hơn.
- Thực phẩm có thể binges. Một số chế độ ăn kiêng khi chúng quá nghiêm ngặt. Trong một số trường hợp, sự hạn chế dẫn đến binges thực phẩm, tội lỗi và tăng cân.
- Khó chịu . Có một số người ăn kiêng Atkins đã bị táo bón, chứng hôi miệng và đôi khi, mất nước do những thay đổi về chế độ ăn uống trong kế hoạch ăn uống.
- Đếm carb thuần có thể tẻ nhạt. Bạn không đếm calo, nhưng đối với một số người ăn kiêng, việc đếm tinh bột ròng cũng phức tạp và tẻ nhạt, đặc biệt là khi bạn ra ngoài ăn.
- Trọng lượng có thể lấy lại. Những người trở lại ăn carbs một lần nữa thường lấy lại tất cả các trọng lượng họ bị mất trong chế độ ăn uống, và thậm chí có thể nhiều hơn nữa.
Một từ
Chế độ ăn kiêng Atkins làm việc cho nhiều người ăn kiêng. Nhưng không phải cho tất cả mọi người. Những ưu điểm và khuyết điểm về chế độ ăn của Atkin này sẽ giúp bạn quyết định xem chương trình có phù hợp với bạn hay không. So sánh nó với các kế hoạch chế độ ăn uống phổ biến khác, như Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet và Nutrisystem để xem các kế hoạch khác nhau có thể hoạt động như thế nào trong cuộc sống của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không phải trả tiền cho một kế hoạch để giảm cân. Bạn có thể cắt kích thước phần hoặc đếm calo của riêng bạn để giảm cân. Nếu bạn không chắc chắn về kế hoạch tốt nhất cho bạn, hãy nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được hướng dẫn.