Tìm video hướng dẫn Pilates tốt nhất có sẵn trực tuyến
Bạn có thể tìm thấy hướng dẫn chi tiết cùng với hình ảnh cho chỉ là về bất kỳ tập thể dục Pilates mat bạn đang tìm kiếm trực tuyến. Hướng dẫn bằng văn bản cung cấp rất nhiều lợi ích trong đó bạn có thể dành thời gian của bạn học tập và thực hành theo tốc độ của riêng bạn. Ngoài ra, họ thường cung cấp chiều sâu hơn bạn tìm thấy trong một video clip. Điều đó nói rằng, chứng kiến một động thái thực hiện đẹp mắt có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc hữu ích vào một bài tập.
Các đoạn video hướng dẫn Pilates miễn phí tốt nhất
Tiêu chí cơ bản để đưa vào danh sách này là video miễn phí, dễ xem, được thực hiện với biểu mẫu tuyệt vời và hướng dẫn bằng lời nói rõ ràng khi chúng được cung cấp.
1. Bài tập ổn định hình dạng : Sự ổn định hình dạng, hoặc sự ổn định vai, là một khái niệm quan trọng trong tập thể dục Pilates.
Các nguồn lực khác để hiểu sự ổn định vai bao gồm:
Arms Reach and Pull Exercise : Giải thích từng bước về bài tập ổn định hình dạng với hình ảnh cận cảnh.
Vai trò cơ bản ổn định : Một bước theo các bước nhìn vào những điều cơ bản của ổn định vai, với hình ảnh cận cảnh.
2. Tập thể dục Pilates: Trăm: Video này sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện hàng trăm cũng như cách sửa đổi nó. Ngoài ra, xem hướng dẫn bằng văn bản cho hàng trăm .
3. Ngực Lift với Rotation trên tập thể dục bóng : Video này cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc có giá trị về cách tiến bộ một bài tập.
Bài tập thể hiện rất tốt sự ổn định vùng xương chậu và cơ thể thấp hơn khi thân người di chuyển.
Thêm thông tin về Nâng ngực:
Ngực Lift trên Mat
Ngực Lift với Rotation trên Mat
4. Pilates Push Up on the Ball: Video này sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều thông tin chi tiết về cách đẩy Pilates lên.
Thêm thông tin về đẩy lên:
Pilates Push Up on the Mat Hướng dẫn
Làm thế nào để không đẩy lên
5. Phần mở rộng trên Bóng tập thể dục: Phần mở rộng này trên quả bóng được thể hiện rất tốt. Chú ý kết nối giữa làm việc với hamstrings và abdominals.
6. Bridge on the Ball: Video này chia nhỏ bài tập để bạn có thể xem cách căn chỉnh đúng hướng và học cách thu hút hamstrings của bạn trong suốt bài tập.
7. Leg Bend và Stretch with Exercise Band : Những bài tập này làm tròn toàn bộ chân cũng như làm việc với bụng và cánh tay.
Thêm thông tin về các ban nhạc tập thể dục:
Tìm hiểu về ban nhạc tập thể dục
Bài tập Pilates với Ban nhạc tập thể dục
8. với Ban nhạc tập thể dục : Kickback với ban nhạc tập thể dục sẽ giúp bạn làm việc của bạn mông (cơ mông) và hamstrings cũng như cốt lõi của bạn khi bạn giữ cho bạn vai và xương chậu ổn định và liên kết khi bạn di chuyển.
9. Pilates Reformer Footwork: Video này cung cấp cho bạn một cái nhìn chi tiết về các mô hình footwork, và quan trọng, cách để sắp xếp cơ thể của bạn và sử dụng cơ bắp của bạn. Xem thêm: Footwork on the Mat
Tài nguyên video Pilates trực tuyến miễn phí khác
Balanced Body Podcasts : Balanced Body đã kết hợp một loạt các podcast rất đẹp và đa dạng. Các video có thể tải xuống này được chia thành các danh mục trọng tâm. Có những phần dành cho người hướng dẫn, những người đam mê và phục hồi chức năng.
Một người được gọi là Elizabeth's Studio có chuyên gia Pilates Elizabeth Larkam giảng dạy về nhiều chủ đề khác nhau. Cơ thể cân bằng cập nhật các video này hàng tuần.
YouTube : Đã có sự bùng nổ của video Pilates được đăng trên YouTube. Có rất nhiều bài tập mat Pilates và YouTube là một trong số ít cách miễn phí để xem rất nhiều bài tập cải cách Pilates và các cuộc biểu tình thiết bị phòng thu Pilates khác trực tuyến.
Thật không may, chất lượng của video YouTube Pilates rất không đồng đều. Một số lựa chọn đầu tiên xuất hiện khi bạn tìm kiếm "Pilates" không phải là rất tốt. Vì vậy, bạn thực sự phải cẩn thận. Nếu bạn chưa quen với Pilates, không phụ thuộc vào video YouTube!
Điều đó đang được nói, có những cuộc biểu tình Pilates tuyệt vời được tìm thấy trên YouTube. Tôi thấy chiến lược tốt nhất là bắt đầu bằng việc tìm kiếm những cái tên nổi tiếng như những cái tên từ đĩa DVD Pilates mà bạn có thể quen thuộc, và sau đó khám phá từ đó.
Ngoài ra, một số Pilates tốt nhất trên YouTube là cảnh quay lưu trữ của Joseph Pilates . Chỉ cần tìm kiếm "Joseph Pilates." Trong số các video lưu trữ, một trong những mục yêu thích là Joseph Pilates với sự bảo trợ của mình, Romana Kryzanowska trong video gốc Pilates và Romana.
VideoJug.com : Bạn sẽ tìm thấy một loạt các video ở đây, tất cả đều từ cùng một người hướng dẫn (không may) không được đặt tên. Có công việc cơ bản Pilates mat cũng như các bài tập với các thiết bị như bóng tập thể dục và ban nhạc thể dục .
Một trong những cách tốt nhất để tận dụng các bài tập mà bạn tìm thấy trên video cũng là tìm kiếm chúng trong hướng dẫn tập thể dục Pilates để bạn có thể có được hướng dẫn chi tiết hơn để đi kèm với video.