Hầu hết các studio Pilates chuyên dụng đều có thảm Pilates được làm thủ công từ các căn cứ gỗ và được bọc cẩn thận. Không giống như yoga, trong các studio như vậy, sinh viên Pilates không đến tập luyện với thảm riêng của họ. Vậy các học viên Pilates làm gì khi họ muốn làm việc ngoài phòng thu? Một tấm thảm tập yoga? Không hẳn. Chúng sử dụng ở nhà tập thể dục thảm là đặc biệt phù hợp cho Pilates .
Trước khi bạn tải lên giỏ hàng, hãy đọc tiếp để tìm hiểu xem phong cách, thông số kỹ thuật và tài liệu nào phù hợp cho buổi tập luyện Pilates. Nếu có thể, hãy lái thử một tấm thảm trước khi thực hiện một cam kết.
Dày hoặc Mỏng
Thảm Pilates và yoga có kích thước tương tự nhau, nhưng điểm khác biệt chính là độ dày. Thảm tập yoga tiêu chuẩn dày tám inch. Đối với Pilates, điều bắt buộc là thảm dày và / hoặc đậm đặc hơn thảm tập yoga. Yoga sử dụng nhiều bài tập đứng hơn đòi hỏi một tấm thảm suy nghĩ hỗ trợ thói quen và cân bằng tốt hơn. Pilates, mặt khác, sử dụng tấm thảm cho một lượng lớn các bài tập trên lưng và dạ dày của bạn. Pilates cũng yêu cầu học sinh thực hiện một số lượng đáng kể các bài tập cột sống. Hãy thử những người trên một tấm thảm tập yoga mỏng và bạn sẽ nói một từ. Ouch! Thảm tập yoga cũng làm cho việc sử dụng kết thúc dính giúp ngăn ngừa trượt. Các bài tập Pilates không dựa vào tính năng này và nhiều bài tập được hưởng lợi từ vùng bề mặt trơn.
- Chọn một tấm thảm dày một nửa inch. Thảm mới hơn có bọt rất dày đặc có thể cung cấp đệm phù hợp chỉ với ba lần chạm một inch. Bất kỳ thấp hơn và bạn có thể cảm thấy ảnh hưởng của một cột sống bầm tím sau khi thực hiện mat của bạn.
Làm thế nào lớn là quá lớn?
Thảm tập thể dục tiêu chuẩn rộng khoảng 2 feet, dài 6 feet.
Một thói quen mat Pilates đầy đủ chắc chắn có thể được thực hiện trên một thảm tập yoga tiêu chuẩn. Tuy nhiên, bạn có thể có nhiều lựa chọn hơn khi thực hành của bạn tiến bộ trên một tấm thảm rộng hơn một chút. Nếu không gian không phải là một yếu tố hạn chế, hãy tìm kiếm một phòng tập thể dục trường học cũ, nơi bạn có thể duỗi ra và sử dụng toàn bộ bề mặt có sẵn.
- Chọn một tấm thảm phù hợp với không gian cá nhân của bạn. Nếu có thể, nhiều loại nệm tập thể dục kích thước công nghiệp có sẵn ở nhiều kích cỡ. Một tấm thảm bốn chân tám foot là hoàn toàn khả thi cho một tấm thảm nhà Pilates.
Tùy chọn mật độ
Một số vật liệu mới hơn là kết hợp thành công mật độ và đệm trong một cấu hình thấp hơn, thảm mỏng hơn. Điều quan trọng nhất là bạn kiểm tra vật lý trên tấm thảm. Bạn có hai tùy chọn đối với mật độ. Một tấm thảm dày đặc cung cấp đủ đệm cho cột sống của bạn trong một tấm thảm rất chắc chắn. Nhưng bạn cũng có thể chọn một tấm thảm tập thể dục mà dày hơn nhiều nhưng chưa chắc chắn lắm. Độ mềm mại của thảm tập thể dục có nghĩa là bạn sẽ nhận được ít hỗ trợ hơn và thực sự có thể cung cấp một thách thức lớn hơn cho cơ thể.
- Chọn một tấm thảm đủ dày để đệm cột sống của bạn nhưng chọn đệm theo sở thích. Thảm công ty có vị trí của họ và thảm mềm hơn cũng rất hữu ích cho Pilates ở nhà.
Đi pro?
Nếu không gian và ngân sách không phải là một vấn đề và bạn đang tìm kiếm một trải nghiệm Pilates đích thực tại nhà, hãy cân nhắc đến cấp độ chuyên nghiệp. Các nhà sản xuất Pilates bán cho các hãng phim cũng như cá nhân. Thảm theo phong cách studio có các tùy chọn như chốt gỗ cho bàn tay của bạn, các phụ kiện như hộp nhỏ và dây đai treo trên đôi chân của bạn. Giá ra yêu thích của bạn, tùy chỉnh màu sắc của bạn và chờ cho các thùng lớn để tàu mat của bạn trực tiếp cho bạn. Các chuyên gia trang phục các studio của họ từ một vài nhà cung cấp chính bao gồm: Gratz Pilates, Pilates Designs của Basil, Balanced Body, và Peak Pilates. Bạn cũng có thể tìm thấy nhiều thiết bị Pilates được sử dụng trực tuyến nếu bạn dành thời gian để điều tra.
* Biên tập bởi Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Expert