Thuốc thay thế cung cấp khả năng
Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, có thể là một số yếu tố ẩn có thể rối tung với những nỗ lực giảm cân của bạn. Hãy xem xét một số vấn đề được hiển thị để ngăn chặn giảm cân và các phương pháp tiếp cận tự nhiên có thể phục vụ như là giải pháp của bạn. Ngoài ra, hãy tìm hiểu về các chất bổ sung tự nhiên đôi khi được khuyến cáo trong thuốc thay thế để giảm cân.
Phương pháp giảm cân
- Các yếu tố ẩn có thể ngăn ngừa giảm cân - Dưới đây là xem xét một số yếu tố ẩn được hiển thị để ngăn chặn giảm cân và một số phương pháp tiếp cận tự nhiên có thể hữu ích.
- Giảm mỡ bụng tự nhiên - Nghiên cứu cho thấy rằng một số giải pháp tự nhiên có thể giúp giảm mỡ bụng. Dưới đây là một số kết quả nghiên cứu.
- Viêm và tăng cân - Trong những năm gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng cân có thể liên quan đến tình trạng viêm mãn tính. Đây là những cách tiếp cận tự nhiên có thể giúp giảm viêm trong khi hỗ trợ giảm cân.
- Hỗ trợ tự nhiên cho phòng chống béo phì - Một số liệu pháp thay thế có thể có lợi khi nói đến phòng chống béo phì.
Bổ sung
- Cam đắng - Cam đắng là mục đích giúp điều trị chứng táo bón, khó tiêu, ợ nóng, chán ăn và nghẹt mũi, cũng như thúc đẩy giảm cân.
- Capsaicin - Capsaicin, một chất tự nhiên có nguồn gốc từ ớt, được cho là tăng tốc độ trao đổi chất và làm giảm mô mỡ, cũng như kiềm chế ăn quá nhiều bằng cách ăn ngon miệng.
- Chia - Tìm hiểu xem liệu chia có thể giúp bạn mỏng xuống và giữ sức khỏe.
- Chitosan - Thường được bán dưới dạng thuốc giảm cân tự nhiên, chitosan là thực phẩm bổ sung chế biến từ vỏ động vật giáp xác (như cua, tôm và tôm hùm).
- CLA - Những người ủng hộ cho rằng CLA có thể làm giảm chất béo trong khi xây dựng cơ bắp, cũng như giữ cholesterol trong kiểm tra.
- DHEA - Dehydroepiandrosterone (DHEA) là một hormone steroid được sản xuất bởi các tuyến thượng thận.
- Fucoxanthin - Fucoxanthin là một loại carotenoid được tìm thấy tự nhiên trong rong biển màu nâu ăn được như wakame và hijiki, được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực châu Á. Nó cũng được tìm thấy trong một lượng nhỏ hơn nhiều trong rong biển đỏ.
- Hoodia - Phần lớn sự nổi tiếng của hoodia xuất phát từ tuyên bố rằng người San Bushmen của sa mạc Kalahari ở châu Phi dựa vào hoodia hàng ngàn năm để tránh đói và khát trong những chuyến đi săn dài.
- Probiotics - Bằng cách tiêu thụ các vi sinh vật sống này, những người ủng hộ tuyên bố, những người thừa cân có thể điều chỉnh sự mất cân bằng của vi khuẩn được cho là góp phần tăng cân.
- Psyllium - Một phương thuốc tự nhiên phổ biến để giảm cân là psyllium, một loại cây sản xuất hạt giống giàu chất xơ.
- Spirulina - Spirulina là một loại tảo xanh lục có trong dạng bổ sung chế độ ăn uống.
- Triphala - Một sự pha trộn của ba loại thực vật, Triphala là một phương thuốc phổ biến ở Ayurveda (y học cổ truyền của Ấn Độ).
- Vitamin D - Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ béo phì của bạn trong khi dùng bổ sung vitamin D có thể giúp thúc đẩy giảm cân và duy trì trọng lượng.
Chế độ ăn uống và thực phẩm
- Trà xanh - Nếu giảm cân là một trong những mục tiêu sức khỏe hàng đầu của bạn, trà xanh có thể hữu ích.
- Trà Ô long - Một số nghiên cứu chỉ ra rằng trà ô long có thể giúp thúc đẩy giảm cân.
- Mì Shirataki - Mì shirataki là gì? Tôi đã nghe nói họ là những thực phẩm chế độ ăn uống mới nhất nhưng thấy khó mà tin rằng ăn mì có thể giúp giảm cân. Nó có phản trực giác không?
Liệu pháp
- Châm cứu - Một số người ủng hộ châm cứu cho rằng liệu pháp thay thế dựa trên kim có thể giúp thúc đẩy giảm cân.
- Thôi miên - thôi miên là một kỹ thuật tâm-cơ thể thường nhằm mục đích thúc đẩy giảm cân.
- Yoga - Trong nhiệm vụ giảm cân, nhiều người đã chuyển sang yoga (một thực hành tâm trí cơ thể lâu đời kết hợp tư thế vật lý, kỹ thuật thở và thiền định).
Sử dụng biện pháp tự nhiên để giảm cân
Do các nghiên cứu hạn chế, còn quá sớm để đề nghị bất kỳ phương thuốc tự nhiên nào để giảm cân. Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng tự điều trị một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể có hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng thuốc thay thế để giảm cân (hoặc bất kỳ mục đích y tế nào), hãy đảm bảo hỏi ý kiến bác sĩ trước.