Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ cảnh báo rằng phụ nữ có đo vòng eo trên 35 inch và nam giới đo vòng eo trên 40 inch có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Trong khi giảm cân tổng thể là cách duy nhất để chống béo phì bụng và bảo vệ chống lại các bệnh liên quan đến béo phì, một số nghiên cứu cho thấy rằng một số giải pháp tự nhiên có thể giúp giảm mỡ bụng.
Dưới đây là một số kết quả nghiên cứu:
1) Đậu nành
Theo một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Sản phụ khoa Mỹ năm 2010. Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã chỉ định 39 phụ nữ sau mãn kinh cho ba tháng điều trị bằng thuốc bổ hoặc đậu nành . Kết quả cho thấy đậu nành đã giúp giảm mỡ bụng và interleukin-6 (một dấu hiệu viêm), nhưng không cải thiện sự trao đổi chất đường trong máu và làm tăng nồng độ leptin (một hormone liên quan đến chuyển hóa chất béo).
2) Probiotics
Một nghiên cứu năm 2010 từ Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu ) cho thấy rằng chế phẩm sinh học có thể giúp giảm mỡ bụng. Mỗi ngày trong 12 tuần, 87 người tham gia nghiên cứu đã uống 7 ounce sữa lên men làm giàu với một chủng probiotic gọi là Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) hoặc cùng một lượng sữa lên men được sản xuất không có LG2055.
So với nhóm chứng, những người tiêu thụ sữa lên men làm giàu LG2055 cho thấy giảm mỡ bụng và trọng lượng cơ thể nhiều hơn.
Để biết thêm về cách chế phẩm sinh học có thể giúp giảm mỡ bụng, hãy đọc về probiotics để giảm cân . Ngoài ra, hãy tìm hiểu thêm về acidophilus và các chế phẩm sinh học khác.
3) Trà xanh
Trà xanh, đã được chứng minh là làm tăng tốc độ trao đổi chất trong các nghiên cứu sơ bộ, đôi khi được coi là một phương thuốc tự nhiên cho bệnh béo phì ở bụng.
Tuy nhiên, trong một nghiên cứu năm 2007 của tạp chí American College of Nutrition , các nhà nghiên cứu thấy không có sự khác biệt về mỡ bụng giữa những phụ nữ thừa cân được điều trị bằng chiết xuất trà xanh trong 12 tuần và những người tham gia nghiên cứu đưa ra giả dược trong cùng một khoảng thời gian.
Tìm hiểu thêm về trà xanh để giảm cân và tìm hiểu cách pha trà xanh để có hoạt tính chống oxy hóa tối đa.
Sử dụng biện pháp tự nhiên để chống lại chất béo bụng
Nếu bạn đang tìm cách để giảm mỡ bụng, điều quan trọng là kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh với một chương trình tập thể dục bao gồm cả tập thể dục aerobic và đào tạo sức mạnh. Ngoài ra còn có một số bằng chứng rằng quản lý căng thẳng của bạn có thể giúp chống lại cuộc chiến bụng là tốt.
Do thiếu nghiên cứu hỗ trợ, còn quá sớm để đề nghị dùng thuốc thay thế làm phương pháp chính để giảm cân. Các chất bổ sung chưa được thử nghiệm về độ an toàn và do thực phẩm bổ sung phần lớn không được kiểm soát, nội dung của một số sản phẩm có thể khác với những gì được chỉ định trên nhãn sản phẩm. Cũng nên nhớ rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, và những người có điều kiện y tế hoặc những người đang dùng thuốc chưa được thiết lập. Bạn có thể nhận được lời khuyên về cách sử dụng các chất bổ sung, nhưng nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng thuốc thay thế, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn.
Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
Nguồn:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Trang web CK. "Tác dụng trao đổi chất của việc bổ sung đậu nành ở phụ nữ da trắng sau mãn kinh và phụ nữ Mỹ gốc Phi: Một thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược." Am J Obstet Gynecol. Tháng 8 năm 2010, 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, Tiến sĩ, Bruce McEwen, Tiến sĩ, Teresa Seeman, Tiến sĩ, Karen Matthews, Tiến sĩ, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, Tiến sĩ, Jennifer Bell, BA và Jeannette R. Ickovics, PhD. “Căng thẳng và hình dạng cơ thể: Sự tiết ra cortisol gây căng thẳng là lớn hơn ở phụ nữ có chất béo trung tâm.” Y học tâm thần 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "EGCG có thể giảm mỡ bụng trong các đối tượng béo phì không?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug, 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. “Quy định của Adiposity bụng bởi Probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) ở người lớn có khuynh hướng béo phì trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun, 64 (6): 636-43.