Trong khi đi bộ là một hoạt động lành mạnh cho nam giới, một số có khả năng chống lại nó. Lý do có thể là đi bộ dường như không thực sự tập thể dục . Bạn có thể hình dung người cao niên quanh khu mua sắm , lớn hơn bạn tưởng tượng. Bạn có thể nhớ đã nhìn thấy những người đi bộ đường dài ở Olympic đang cựa quậy trong phong cách kỳ quặc, nhịp nhàng đó, cánh tay bay bổng và hông rung chuyển. Nếu đó là những gì nó cần để đi bộ là một môn thể thao, bạn có thể thay vì làm điều gì đó khác.
Vấn đề là nhiều người đàn ông không có đủ hoạt động thể chất, và đi bộ là cách dễ nhất để hầu hết mọi người đạt được nó. Dưới đây là một số ý tưởng về cách nhắm mục tiêu tinh thần nam để có được bản thân hoặc người bạn nam hoặc người phối ngẫu đi bộ về sức khỏe và thể lực.
Dangling the Bait
Có thể có một số con đường để thực hiện mà bạn có thể và nên mất đi bộ.
Cuộc gọi đánh thức sức khỏe: Bạn có thể biết được huyết áp của mình cao hơn mức cần thiết hoặc bạn đang có dấu hiệu tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên đi bộ như một bài tập để giảm những rủi ro sức khỏe này. Một chương trình điển hình bắt đầu với 15 phút mỗi ngày và làm việc tối đa 30 phút hoặc hơn mỗi ngày, năm ngày trở lên mỗi tuần.
Nhu cầu về tốc độ: Lúc đầu, bạn có thể đi bộ để đi bộ. Nhưng nếu bạn thấy mình là vận động viên, có thể khó đi bộ. Ngay cả khi bạn đã cơ bản ít vận động trước khi bắt đầu, nó có vẻ quá chậm.
Trong thực tế, bạn có thể đi bộ quá chậm và không nhận được nhịp tim của bạn vào vùng cường độ vừa phải , nơi bạn sẽ nhận được những lợi ích của việc giảm nguy cơ sức khỏe.
Bạn muốn thiết lập một tốc độ đi bộ nhanh sau khi làm ấm lên trong một vài phút. Với tốc độ này, bạn hơi khó thở hơn bình thường. Nếu bạn yêu thích con số, hãy tìm nhịp tim mục tiêu phù hợp với tuổi của bạn và đo nhịp tim của bạn trong khi đi bộ để xem bạn có đang đi đủ nhanh không.
Bạn có thể cần phải học kỹ thuật đi bộ tốt và hình thức thích hợp để đi bộ nhanh hơn .
Thử thách tinh tế: Nếu bạn không phải là người đàn ông trong câu hỏi nhưng muốn truyền cảm hứng cho người đàn ông trong cuộc sống của bạn để bắt đầu đi bộ, bạn có thể thả một thử thách tinh tế. Ví dụ, "Bạn có biết rằng một người đi bộ khỏe mạnh mất hơn 150 bước mỗi phút?" Nghe có vẻ vô tội, nhưng một anh chàng cạnh tranh sẽ sớm đếm bước dưới hơi thở của mình trên đường đi qua bãi đậu xe. Một khi bạn có sự quan tâm của người đàn ông đó, bạn đã có để có được anh ta lên khỏi đệm ghế và trên đường phố.
Đặt móc
Nếu bạn đang cố gắng để có được một người đàn ông quan trọng khác đi bộ và gắn bó với nó, bạn có thể xem xét một số rào cản mà anh ta có thể phải đối mặt và làm thế nào để vượt qua chúng.
Giả vờ bạn đang đi bộ đường dài. Đối với một số người đàn ông, đi bộ đường dài có vẻ giống như tập thể dục thực sự hơn là chỉ đi bộ. Ngay cả khi bạn đang đi bộ đường dài trong khu rừng đô thị, nói với bản thân rằng đó là việc đi bộ thay vì đi bộ có thể là động lực. Nếu bạn đang sử dụng máy chạy bộ, hãy xem video về những lối mòn đi bộ đường dài và thiết lập một buổi tập luyện trên đồi tự động. Nếu bạn đang đi bộ ngoài trời, bạn thậm chí có thể muốn sử dụng cực leo núi, có lợi ích của việc thúc đẩy tập luyện của bạn.
Cong tay bạn. Để cải thiện tốc độ đi bộ của bạn, sử dụng kỹ thuật cánh tay cong tốt nhất.
Tuy nhiên, bạn có thể có một thái độ xấu đối với nó dựa trên khuôn mẫu của speedwalkers flinging cánh tay của họ trong không khí. Tin tốt là chuyển động cánh tay nên tự nhiên và không phải là cực đoan. Bạn nên giữ cho cánh tay của bạn gần với cơ thể của bạn với khuỷu tay của bạn đi về phía trước và phía sau, không phải sang một bên. Bàn tay của bạn không nên đi qua xương ức của bạn. Nếu bạn cảm thấy tự ý thức, trước tiên hãy làm điều đó khi không có ai khác ở xung quanh. Sử dụng chuyển động cánh tay trong khi trên máy chạy bộ đối diện với gương ở phòng tập thể dục để bạn có thể thấy rằng nó trông không lạ hoặc không tự nhiên.
Sức khỏe kém cảm thấy xấu. Bạn có thể mệt mỏi vì thừa cân, hoặc thở hổn hển, hoặc chỉ đơn giản là không hoạt động.
Không lành mạnh không phù hợp với hình ảnh tốt nhất của bạn. Biết rằng có điều gì đó bạn có thể kiểm soát để cải thiện sức khỏe của bạn có thể thúc đẩy bạn gắn bó với nó.
Nhận giày mát. Nếu bạn đi đến cửa hàng để yêu cầu giày đi bộ, họ sẽ thường chỉ vào một số đôi giày da trắng trơn hoặc đen. Chúng có thể bền và phù hợp với một số người, nhưng chúng thường không phải là lựa chọn tốt nhất để đi bộ nhanh. Một gót chân thấp hơn và một ngón chân cái linh hoạt là cần thiết nếu bạn muốn nhận tốc độ. Sự thoải mái được tính ngay từ đầu, do đó, chỉ cần về bất cứ điều gì thoải mái là OK, ngay cả giày đi bộ đường dài hoặc giày đi bộ đường dài. Nhưng những đôi giày chạy bộ đẹp mắt có thể là đôi giày tốt nhất để đi bộ . Làm cho bạn một ưu và đi đến các cửa hàng giày chạy nghiêm trọng nhất trong khu vực của bạn để được trang bị cho giày đi bộ. Bạn có thể sẽ đi với đôi giày làm cho bạn cảm thấy như một vận động viên và thực hiện tốt hơn nhiều.
Dữ liệu dữ liệu dữ liệu. Bạn có nhiều lựa chọn để theo dõi các hoạt động đi bộ của bạn. Nhận màn hình thể dục hoặc đồng hồ thông minh bao gồm cảm biến nhịp tim. Bạn sẽ có thể theo dõi nhịp tim của mình và liệu bạn có đang đi bộ đủ nhanh để ở trong vùng cường độ vừa phải không. Màn hình thể dục ghép nối với các ứng dụng dành cho điện thoại thông minh để bạn có thể xem các bước, số phút hoạt động, nhịp tim và hơn thế nữa mỗi ngày. Bạn có thể thấy những thay đổi mà bạn thực hiện theo thời gian.
Nếu bạn kiên quyết không muốn có một màn hình thể dục, bạn có thể làm theo cách cũ. Bắt đầu một bản ghi. Đăng nhập bất cứ thứ gì. Bạn đã đi bộ trong tuần này bao nhiêu ngày? tổng dặm của bạn là gì? Bắt nhanh hơn? Bắt nhịp tim của bạn trong vùng mục tiêu ? Nhìn thấy kết quả của những nỗ lực của bạn trong màu đen và trắng có thể là động lực bạn cần.
Khen ngợi Đi một chặng đường dài
Nó là một điều cho một chàng trai để biểu đồ những nỗ lực thể dục của riêng mình. Nhưng nó có thể rất có động lực để khiến họ chú ý đến người khác. Một người đàn ông liên quan đến cách anh ta đang đi bộ xuống một con đường trên lối đi bộ thể dục hàng ngày của mình khi một chiếc xe chạy chậm lại phía sau anh ta và một giọng nữ vang lên, "Này fella - mông đẹp." Không, nó không phải là quấy rối tình dục - đó là vợ anh ta đang trả lời. Anh hôn cô và nói với cô rằng anh sẽ gặp cô ở nhà trong vài phút nữa.
Hãy chắc chắn để khuyến khích người đàn ông trong cuộc sống của bạn khi ông đặt trong thời gian để đầu tư vào sức khỏe của mình. Lưu ý kết quả và giữ anh ta di chuyển.