Hoa Kỳ là một trong những nước duy nhất trong thế giới mà vẫn sử dụng dặm thay vì km. Nếu bạn là một người Mỹ, bạn có thể có một cảm giác tốt về việc phải mất bao lâu để đi bộ một dặm (khoảng 20 phút với tốc độ dễ dàng). Nhưng hầu hết các tuyến đường đi bộ và chạy được mô tả bằng km. Có bao nhiêu dặm, bạn nên đi bộ hoặc chạy bộ để mô phỏng một con đường 5K?
Tuyến đường 10K dài bao nhiêu? Bạn mất bao lâu để đi bộ các khoảng cách khác nhau với tốc độ nhanh, tốc độ vừa phải hoặc tốc độ dễ dàng?
Miles vào Tools Meters chuyển đổi
Bạn có thể tra cứu nó trên các biểu đồ bên dưới, trong khoảng từ một phần tư dặm đến khoảng cách marathon 26,2. Bạn cũng có thể sử dụng các công cụ sau:
- Miles để Kilometers Calculator, với Walking Thời gian: Sử dụng máy tính trực tuyến này để có được câu trả lời.
- Pace Calculator: Tìm tốc độ của bạn.
Nếu bạn muốn làm toán, dưới đây là các phương trình:
- 1 dặm là 1,6 km. Miles x 1,6 = km.
- 1 km bằng 0,62 dặm. Km x 0,62 = dặm.
Miles để Kilometers và Walking Charts Time Calculator
- Tốc độ nhanh: 11 phút mỗi dặm hoặc 7 phút mỗi km. Đây là tốc độ đi bộ nhanh hoặc chạy dễ dàng.
- Tốc độ vừa phải: 15 phút mỗi dặm hoặc 9,4 phút trên mỗi km. Đây là một bước đi nhanh lành mạnh.
- Tốc độ dễ dàng: 20 phút mỗi dặm hoặc 12,5 phút mỗi km.
- Cách đo tốc độ đi bộ của bạn : sử dụng các ứng dụng và tiện ích này để xem tốc độ di chuyển của bạn.
Miles | Kilômét | Đi bộ nhanh | Đi bộ vừa phải | Easy Walk |
0,25 dặm. | 0,4 km | 3 phút | 4 phút | 5 phút. |
0,5 | 0,8 | 6 | số 8 | 10 |
1 dặm. | 1,6 km | 11 phút | 15 phút. | 20 phút |
1.1 | 1,8 | 12 | 17 | 22 |
1,2 | 1,9 | 13 | 18 | 24 |
1,3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1,4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 dặm. | 2,4 km | 17 phút | 23 phút | 30 phút. |
1,6 | 2,6 | 18 | 24 | 32 |
1,7 | 2,7 | 19 | 26 | 34 |
1,8 | 2,9 | 20 | 27 | 36 |
1,9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 dặm. | 3,2 km | 22 phút | 30 phút. | 40 phút |
2.1 | 3,4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3,5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2,4 | 3,9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 dặm. | 4.0 km | 28 phút | 38 phút | 50 phút |
2,6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2,7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2,8 | 4,5 | 31 | 42 | 56 |
2,9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 dặm. | 4,8 km | 33 phút | 45 phút | 60 phút |
3,1 dặm. | 5.0 km | 34 phút | 47 phút | 62 phút. |
Khoảng cách 3,1 dặm bằng khoảng cách 5K của nhiều chuyến đi bộ, bạn có thể tham gia làm từ thiện hoặc vui chơi. Như bạn thấy, bạn có thể đi bộ trong một giờ hoặc ít hơn.
Làm thế nào để Train to Walk a 5K : Đây là cách để sẵn sàng cho những chuyến đi thú vị đó.
Miles | Kilômét | Đi bộ nhanh | Đi bộ vừa phải | Easy Walk |
3,2 dặm. | 5,1 km | 35 phút | 48 phút | 64 phút |
3,3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3,4 | 5,5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 dặm. | 5,6 km | 39 phút | 53 phút | 1:10 giờ. |
3.6 | 5,8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6,0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3,9 | 6,3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 dặm. | 6,4 km | 44 phút | 60 phút | 1:20 giờ. |
4.1 | 6,6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6,8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6,9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7,1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 dặm. | 7,2 km | 50 phút | 68 phút. | 1:30 giờ. |
4,6 | 7,4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7,6 | 52 | 71 | 94 |
4,8 | 7,7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7,9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 dặm. | 8,0 km | 55 phút | 1:15 giờ. | 1:40 giờ. |
5.1 | 8,2 | 56 | 76 | 102 |
5,2 | 8,4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8,5 | 58 | 79 | 106 |
5,4 | 8,7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 dặm. | 8,9 km | 60 phút | 1:22 giờ | 1:50 giờ. |
5,6 | 9,0 | 62 | 84 | 112 |
5,7 | 9,2 | 63 | 85 | 114 |
5,8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5,9 | 9,5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 dặm. | 9,7 km | 66 phút. | 1:30 giờ. | 2:00 giờ. |
6,2 dặm. | 10,0 km | 68 phút. | 1:32 giờ. | 2:04 giờ. |
Khoảng cách 6,2 dặm là một trong những tốt biết càng nhiều sự kiện chạy walker thân thiện là 10 cây số, đó là 6.2 dặm. Đây cũng là khoảng cách cho Volkssport đi bộ . Nó mất khoảng 2 giờ hoặc ít hơn.
Làm thế nào để Train to Walk một 10K : Sử dụng kế hoạch này để xây dựng sức chịu đựng của bạn để bạn có thể hoàn thành khoảng cách này và tận hưởng các điểm tham quan trên đường đi.
Miles | Kilômét | Đi bộ nhanh | Đi bộ vừa phải | Easy Walk |
6,5 dặm. | 10,5 km | 71 phút | 97 phút | 2:10 giờ. |
7,0 | 11,3 | 77 | 105 | 140 phút |
7,5 | 12,1 | 82 | 113 | 150 |
8,0 | 12,9 | 88 | 120 | 160 |
8,5 | 13,7 | 93 | 128 | 170 |
9,0 | 14,5 | 99 | 135 | 180 |
9,5 | 15,3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 dặm. | 16,1 km | 1:50 giờ. | 2:30 giờ. | 3:20 giờ. |
10.5 | 16,9 | 116 | 158 | 210 phút |
11,0 | 17,7 | 121 | 165 | 220 |
11,5 | 18,5 | 127 | 173 | 230 |
12,0 | 19,3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20,1 | 138 | 188 | 250 |
13,0 | 20,9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 dặm. | 21,1 km | 2:24 giờ. | 3:17 giờ. | 4:22 giờ |
Khoảng cách nửa marathon của 13,1 dặm là chỉ hơn 21 km. Bạn sẽ muốn chọn một người đi bộ thân thiện hoặc bạn sẽ đến vào giờ kết thúc sau khi các vận động viên đã ăn tất cả các goodies dòng kết thúc và về nhà.
Làm thế nào để Train to Walk một nửa Marathon : xem các bước bạn cần phải thực hiện để xây dựng thời gian đi bộ của bạn và tốc độ đều đặn, do đó bạn đã sẵn sàng cho thử thách 13,1 dặm.
Phần còn lại của bảng xếp hạng đưa chúng ta lên đến khoảng cách marathon 26,2 dặm hoặc 42,2 km. Sẽ mất vài giờ nữa, ngay cả khi không nghỉ ngơi.
Miles | Kilômét | Đi bộ nhanh | Đi bộ vừa phải | Easy Walk |
13,5 dặm. | 21,7 km | 2:29 giờ. | 3:23 giờ. | 4:30 giờ. |
14,0 | 22,5 | 154 phút. | 210 phút | 280 phút. |
14,5 | 23,3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 dặm. | 24,1 km | 2:45 giờ. | 3:45 giờ. | 5:00 giờ. |
15,5 | 24,9 | 171 | 233 | 310 |
16,0 | 25,7 | 176 | 240 | 320 |
16,5 | 26,6 | 182 | 248 | 330 |
17,0 | 27,4 | 187 | 255 | 340 |
17,5 | 28,2 | 193 | 263 | 350 |
18,0 | 29,0 | 198 | 270 | 360 |
18,5 | 29,8 | 204 | 278 | 370 |
19,0 | 30,6 | 209 | 285 | 380 |
19,5 | 31,4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 dặm. | 32,2 km | 3:45 giờ. | 5:00 giờ. | 6:40 giờ. |
20,5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21,0 | 33,8 | 231 | 315 | 420 |
21,5 | 34,6 | 237 | 323 | 430 |
22,0 | 35,4 | 242 | 330 | 440 |
22,5 | 36,2 | 248 | 338 | 450 |
23,0 | 37,0 | 253 | 345 | 460 |
23,5 | 37,8 | 259 | 353 | 470 |
24,0 | 38,6 | 264 | 360 | 480 |
24,5 | 39,4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 dặm. | 40,2 km | 4:35 giờ. | 6:15 giờ. | 8:20 giờ. |
25,5 | 41,0 | 281 | 383 | 510 |
26,0 | 41,8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 dặm. | 42,2 km | 4:48 giờ. | 6:33 giờ. | 8:44 giờ. |
Đó là khoảng cách bao xa và bạn có thể mất bao lâu. Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu đào tạo?