Phương pháp điều trị tại nhà, không xâm lấn và phương pháp phẫu thuật để thoát khỏi mỡ đùi
Bạn có phải là một trong vô số phụ nữ (và đàn ông) đang cố gắng tìm ra cách để giảm mỡ đùi? Ngành công nghiệp chế độ ăn uống, tập thể dục và làm đẹp có đầy đủ các phương pháp điều trị để giảm mỡ trên đùi của bạn. Nhưng rất ít người trong số họ làm việc. Các phương pháp y khoa và phẫu thuật có hiệu quả hơn nhưng có thể tốn kém và mang một số rủi ro.
Liệt kê dưới đây là những cách khác nhau để có được đùi mỏng hơn theo thứ tự từ đắt nhất đến ít tốn kém nhất. Một số là phương pháp điều trị tại nhà không có tiền, nhưng có thể không hiệu quả. Những người khác là phương pháp điều trị phẫu thuật tốn kém cho chất béo đùi mà là tốn kém nhưng đã chứng minh kết quả tốt. Đánh giá tất cả các lựa chọn của bạn trước khi đưa ra quyết định về phương pháp tốt nhất cho bạn.
Điều trị y tế để thoát khỏi mỡ đùi
Các phương pháp điều trị y khoa cho mỡ đùi có thể có hiệu quả, nhưng không có giải pháp nào phù hợp với tất cả vì có một số khu vực khác nhau quan tâm ở phần trên của chân.
Ví dụ, đùi bên trong là một vấn đề đối với nhiều phụ nữ. Đối với những người khác, đùi bên ngoài (hoặc saddlebags) là vấn đề. Một số phụ nữ đang tìm kiếm các giải pháp cho cellulite . Và cuối cùng, nhiều phụ nữ không thích túi chất béo nằm trên đầu gối.
Vậy làm thế nào để bạn giải quyết bất kỳ - hoặc tất cả - những vấn đề này? Điều đầu tiên, tiến sĩ Daniel Maman của 740 Park Plastic Surgery nói về chất lượng của da. Tiến sĩ Maman là một bác sĩ phẫu thuật nhựa được đào tạo, được chứng nhận bởi Harvard, giúp nam giới và phụ nữ giải quyết các vấn đề về mỡ đùi bằng cả phương pháp điều trị phẫu thuật và không phẫu thuật. Ông nói rằng đùi khó điều trị vì chất lượng của da trong khu vực đó là duy nhất.
"Da ở chân trên có độ đàn hồi kém và độ căng kém", ông nói. Ông cũng nói rằng da ở khu vực này mỏng hơn da ở các khu vực khác của cơ thể. Vì lý do đó, chỉ cần loại bỏ chất béo không đúng chỗ không phải lúc nào cũng giải quyết được vấn đề.
Nếu vấn đề chỉ là chất béo và túi chất béo là nhỏ, ông nói, sau đó một điều trị như Coolsculpting hoạt động cho nhiều bệnh nhân. Nếu diện tích của chất béo không đúng chỗ lớn hơn, thì khu vực này sẽ cần hút mỡ. Tuy nhiên, ông cảnh báo rằng nếu bạn chỉ đơn giản là loại bỏ các chất béo mà không xem xét tình trạng của da, sau đó da có thể không co lại và bạn sẽ được trái với một vấn đề mới của da chảy xệ.
Cho dù bạn chọn phương pháp điều trị y khoa phẫu thuật hoặc không phẫu thuật để giảm bớt chân của bạn, điều quan trọng là giữ cho kỳ vọng trong kiểm tra.
Điều trị mỡ đùi (Phẫu thuật)
Nếu bạn chọn để trải qua phẫu thuật cho đùi mỏng hơn, lựa chọn của bạn bao gồm hút mỡ hoặc kết hợp các phương pháp điều trị được gọi là nâng đùi.
- Hút mỡ: Phẫu thuật loại bỏ chất béo, hoặc hút mỡ, là một phương pháp điều trị hiệu quả cho nhiều người muốn giảm mỡ đùi. Đã có các biến thể mới của hút mỡ (như lipo thông minh hoặc lipo laser vi mô) hứa hẹn kết quả nhanh chóng với thời gian ngừng hoạt động tối thiểu. Nhưng tiến sĩ Maman nói rằng hút mỡ truyền thống vẫn là tiêu chuẩn vàng. Ông nói rằng phải mất thời gian để điêu khắc khu vực đùi đúng cách và phương pháp sửa chữa nhanh chóng có thể dẫn đến kết quả kém.
- Nâng đùi: Nâng đùi hoặc đùi bao gồm một số quy trình khác nhau để có kết quả tốt nhất. Nó có thể liên quan đến việc đào thải (cắt) và nâng da, và thực hiện hút mỡ để loại bỏ chất béo dư thừa. Thủ tục này thường được sử dụng cho những bệnh nhân đã giảm cân đáng kể và có làn da dư thừa (da lơ lửng) ở vùng đùi.
Mặc dù các phương pháp điều trị này có khả năng có hiệu quả trong việc giảm mỡ đùi, nhưng các thủ thuật rất tốn kém và mang một số rủi ro. Rủi ro trải qua quá trình hút mỡ bao gồm các biến chứng như đau, sưng, chảy máu quá nhiều và thay đổi cảm giác da. Cũng có thể nhận được kết quả bất đối xứng (không đồng đều).
Chi phí cho thủ tục của bạn sẽ phụ thuộc vào một số biến số, nhưng vì các thủ tục được thực hiện bởi một bác sĩ phẫu thuật, trong một cơ sở phẫu thuật, và dưới một mức độ an thần, có nhiều loại phí khác nhau để xem xét. Tổng chi phí có thể dao động từ $ 6000 đến $ 10,000 hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào nhiều yếu tố.
Thigh Fat Treatments (Không phẫu thuật)
Nếu bạn không muốn đi theo con dao cho chân gầy hơn, có một số phương pháp điều trị điêu khắc cơ thể mà từ đó để lựa chọn. Hầu hết sử dụng phương pháp làm mát (cryolipolysis), laser (nhiệt), hoặc siêu âm để giảm chất béo trong các khu vực cụ thể, nhắm mục tiêu như đùi. Theo Tiến sĩ Maman, các phương pháp điều trị như Coolsculpting cho kết quả là khoảng 20-30% hiệu quả như phẫu thuật (hút mỡ).
- SculpSure (đường viền cơ thể dựa trên ánh sáng của FDA): Một dụng cụ hút không phẳng cung cấp một laser siêu nhiệt tới đùi bên trong hoặc bên ngoài, sau đó là xử lý làm mát. Trong các tuần sau thủ thuật, các tế bào mỡ trong khu vực được điều trị sẽ chết. Bệnh nhân có thể bắt đầu thấy kết quả sớm nhất là 6 tuần sau khi điều trị, nhưng có thể mất đến 12 tuần để có hiệu quả đầy đủ. Điều trị thường kéo dài khoảng 25 phút và bạn có thể cảm thấy ngứa ran ở vùng điều trị trong suốt quá trình điều trị. Một số bệnh nhân cũng bị bầm tím. Tổng chi phí điều trị sẽ phụ thuộc vào số lượng các dụng cụ được sử dụng và số lượng điều trị cần thiết. Theo số liệu của Hiệp hội Phẫu thuật Thẩm mỹ và các nguồn khác của Mỹ, tổng chi phí có thể dao động từ khoảng 1.500 đô la đến hơn 2.000 đô la.
- Coolsculpting (thủ tục tan cryolipol FDA): phương pháp đông lạnh chất béo này sử dụng hút với kiểm soát làm mát để tiêu diệt các tế bào chất béo. Mỗi lần điều trị thường mất một giờ hoặc ít hơn, và bạn có thể cảm thấy khó chịu nhẹ từ dụng cụ hút từ việc làm mát mạnh. Một số bệnh nhân cũng bị bầm tím hoặc cứng khớp ở vùng điều trị. Sau khi Coolsculpting, phải mất từ 3-12 tuần để xem kết quả. Một số phương pháp điều trị có thể được yêu cầu. Chi phí thường bắt đầu vào khoảng $ 750 cho mỗi lần điều trị, nhưng chi phí điển hình cho một kế hoạch điều trị hoàn toàn được cá nhân hóa trung bình $ 2,000 đến $ 4,000 theo công ty.
- Zerona (công nghệ laser lạnh của FDA): Thiết bị này xử lý sự kết hợp các khu vực thường quanh hông, eo và đùi với liệu pháp laser mức thấp. Các thủ tục không đau tạo ra một lỗ chân lông trong các tế bào chất béo để chất béo rò rỉ ra ngoài. Nhiều phương pháp điều trị được yêu cầu cho kết quả ban đầu, và hầu hết bệnh nhân yêu cầu một số bảo trì. Giá của tùy chọn này sẽ thay đổi dựa trên nhà cung cấp của bạn nhưng một điều trị duy nhất có thể bắt đầu vào khoảng $ 175. Tuy nhiên, do một số phương pháp điều trị được yêu cầu, hầu hết các nguồn đều liệt kê chi phí trung bình khoảng $ 1.500 hoặc hơn.
- UltraShape (công nghệ siêu âm được FDA chấp thuận): Quy trình này được FDA xử lý để điều trị mỡ trên bụng, nhưng thiết bị cũng có thể được bác sĩ sử dụng để nhắm vào mỡ trên hông, đùi ngoài hoặc cánh tay trên. Các ứng cử viên tốt cho điều trị này sẽ có thể nhéo một inch chất béo tại chỗ rắc rối của họ. Bạn có thể bị bầm tím và đau đớn với thủ thuật, nhưng hầu hết bệnh nhân đều cảm thấy thoải mái. Phương pháp điều trị thường có giá khoảng 1.000 đô la, nhưng một số phương pháp điều trị có thể được yêu cầu.
Đây không phải là phương pháp điều trị không phẫu thuật duy nhất có sẵn, nhưng chúng là những phương pháp điều trị phổ biến nhất mà bạn có thể tìm thấy trong khu vực của bạn. Ngoài ra còn có các thiết bị đông lạnh tại nhà có yêu cầu phân phối các kết quả tương tự, nhưng các đánh giá về các thiết bị nói chung là không tốt.
Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng phương pháp điều trị để thoát khỏi mỡ đùi, sẽ không loại bỏ cellulite. Có nhiều quy trình khác nhau để quản lý tình trạng da bực bội (nhưng bình thường).
Các bài tập cho Thinner Thighs
Tập thể dục có thể giúp bạn định hình chân, nhưng có thể không giúp chân của bạn trở nên mỏng hơn. Khi bạn bắt đầu một chương trình để đốt cháy calo với tập luyện thường xuyên - ngay cả khi bạn tập trung vào bài tập chân - bạn sẽ thấy những thay đổi trên khắp cơ thể của bạn, không chỉ trong một khu vực.
Jessica Osborne, huấn luyện viên thể dục, cựu Radio City Rockette, và chủ sở hữu của Savitri Yoga + Fitness ở thành phố New York làm việc với khách hàng để giúp họ điêu khắc đôi chân dài, gầy của một vũ công. Nhưng cô nói rằng không thể phát hiện giảm hoặc giảm cân từ một khu vực như đùi. Thay vào đó, cô đề nghị tập luyện "tim mạch" để đốt cháy calo để giảm chất béo khắp cơ thể. Cô cũng bao gồm đào tạo sức mạnh để định hình tứ giác (trước đùi) và hamstrings (sau đùi).
Vì vậy, các bài tập tốt nhất để có được đùi mỏng hơn là gì? "Squats, phổi và đi bộ lên cầu thang," Osborne nói, "đây là ba điều bạn có thể làm mỗi ngày, bất kể bạn bận đến mức nào." Trong lớp Savitri Barre Sculpt của cô, cô sử dụng squats, lunges, và tấn các bài tập barre tái tạo các chuyển động chức năng mà chúng ta làm trong cuộc sống hàng ngày.
"Đó là thời gian để dừng ngồi vào hông của chúng tôi (thông báo như thế nào bạn đang đứng khi bạn đang thư giãn) và bắt đầu thực sự sử dụng chân và bánh của chúng tôi. Một vài bộ phổi và squats một ngày với một số xung ở cuối, ngoài ra để chọn cầu thang, có thể tạo ra sự khác biệt lớn về cách bạn cảm nhận và cách bạn nhìn. "
Thủ thuật chế độ ăn uống để có được chân gọn gàng hơn
Bạn có thể thấy những thay đổi lớn nhất ở chân của bạn bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù tập thể dục có thể đốt cháy calo, nhưng việc mất chất béo có nhiều khả năng xảy ra khi bạn thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của mình.
"Cắt đường, giảm bớt rượu , uống nước và thể chất mỗi ngày. Đây là chìa khóa cho mục tiêu chân của bạn", Osborne nói.
Và tin tốt là bạn không cần phải ăn kiêng nghiêm ngặt để xem kết quả. Chỉ đơn giản là cắt giảm các loại carbohydrates tinh bột, tinh bột có thể giúp giảm bớt đầy hơi mà có thể làm cho đùi của bạn cảm thấy béo hơn.
Về lâu dài, một chương trình ăn uống lành mạnh bao gồm protein nạc, chất béo lành mạnh ở mức độ vừa phải, và nhiều loại trái cây và rau quả có thể cung cấp cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và mỏng hơn. Giảm lượng calo tiêu thụ và giữ nguyên kích thước của phần nhằm kiểm soát trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Nếu bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, hãy giữ một tạp chí thực phẩm trong một tuần để xem bạn thường ăn bao nhiêu calo mỗi ngày. Sau đó so sánh số đó với số calo bạn đốt mỗi ngày . Nếu bạn ăn nhiều hơn mức bạn nên, hãy sử dụng máy tính lượng calo để có được mục tiêu calo hàng ngày được cá nhân hóa để giảm cân.
Thủ thuật tủ quần áo để làm cho đùi nhìn mỏng hơn
Cách dễ nhất để "thoát khỏi" mỡ đùi là ngụy trang nó bằng các thủ thuật tủ quần áo thông minh. Bạn có thể có đồ trong tủ quần áo của bạn có thể làm cho đôi chân của bạn trông dài hơn và đùi của bạn trông mỏng hơn.
Hãy thử tăng cường sự tự tin về cơ thể của bạn với bất kỳ hack kiểu nào sau đây:
- Chọn quần có đế rộng hơn. Boot jeans cắt, đáy chuông, và phong cách chân rộng khác thay đổi tỷ lệ chân của bạn để chân trên của bạn trông mỏng hơn.
- Mặc một vành đai dày hơn. Một cách khác để tạo ảo giác của chân gầy hơn là chọn một vành đai rộng. Một đường ngang mạnh phía trên đùi giúp chúng trông hẹp hơn.
- Mang máy ép. Nhiều thương hiệu như Spanx, SkinnyGirl, và Yummie tạo ra những thứ mà bạn có thể mặc bên dưới quần và váy của mình để mang lại dáng vẻ mỏng hơn, mượt mà hơn, mỏng hơn cho phần trên của bạn.
- Mua quần cắt với đường may rộng hoặc phía trước. Một số nhà thiết kế làm cho quần jean và quần lót có một đường nối bên hơi nghiêng về phía hông. Nó làm cho mặt trước của chân của bạn trông mỏng hơn như là một kết quả.
- Sử dụng tự thợ thuộc da. Nếu bạn dự định mặc quần short hoặc bộ đồ tắm nơi chân trần của bạn sẽ xuất hiện, hãy sử dụng tự thợ thuộc da để cung cấp cho đùi của bạn một ánh sáng đồng. Bạn thậm chí có thể đi đến một studio tự làm chuyên nghiệp và yêu cầu màu sắc được viền để chân của bạn trông gọn gàng hơn.
- Áp dụng băng nâng. Nếu da bị chảy xệ trên đầu gối làm cho đùi bạn trông béo, hãy thử sử dụng băng nâng không tốn kém. Các dải dính được áp dụng trên chân trên để nâng da và cung cấp cho nó một sự xuất hiện mượt mà hơn.
Một từ từ
Nếu bạn không thích sự xuất hiện của đùi, bạn nên thử các phương pháp truyền thống như chế độ ăn uống và tập thể dục để thay đổi cách nhìn của chúng. Nhưng nếu bạn đã cố gắng để mất chất béo đùi mà không thành công và các điểm rắc rối phiền bạn, sau đó bạn có thể muốn xem xét một điều trị y tế. Giữ an toàn bằng cách chọn một bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị hoặc bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có kinh nghiệm với các cách điều trị khác nhau và có thể cung cấp thông tin chi tiết về cách điều trị tốt nhất cho bạn. Sau đó giữ cho cân nặng của bạn ổn định sau khi hoàn tất quy trình để duy trì kết quả của bạn.