Giữ các yếu tố cần thiết trong tay cho chế độ ăn uống của bạn
Bỏ cái cũ và với cái mới! Khi bạn chuyển sang chế độ ăn kiêng low-carb, tốt nhất là nên có thức ăn trong nhà của bạn hỗ trợ nỗ lực mới của bạn. Một trong những tình huống tồi tệ nhất là để thấy rằng bạn đang đói mà không có bất cứ điều gì thích hợp để ăn. Nó chỉ là xấu khi đó là thời gian cho một bữa ăn và bạn không có các thành phần bạn cần trên tay.
Làm thế nào bạn có thể sửa chữa điều đó?
Thực hiện một cách nhanh chóng quét tủ đựng thức ăn và tủ lạnh của bạn và thay thế tất cả những thực phẩm có lượng carb cao bằng các lựa chọn phù hợp với chế độ ăn low-carb mới của bạn . Phải thừa nhận rằng, điều này có thể là một chút đau đớn, nhưng nó sẽ có giá trị nỗ lực. Bằng cách thực hiện bước này, bạn đang thiết lập cho mình thành công và sức khỏe của bạn đáng giá.
Chúng tôi sẽ đi qua một khu vực nhà bếp tại một thời điểm để cho bạn thấy những gì để giữ, những gì để mua, và những gì để thoát khỏi.
Phải làm gì với tất cả thức ăn có lượng carb cao đó?
Thay vì vứt bỏ một đống thức ăn, hãy suy nghĩ về cách bạn có thể cho nó đi. Ngân hàng thực phẩm địa phương hoặc một tổ chức từ thiện khác có đóng góp thực phẩm là một lựa chọn tốt, đặc biệt là đối với thực phẩm đóng gói và đóng hộp. Có lẽ bạn có một người hàng xóm hoặc một người bạn có thể sử dụng một món quà là tốt.
Thậm chí có thể có những người trong nhà bạn có thể sử dụng thức ăn có lượng carb cao mà bạn muốn lấy ra khỏi cuộc sống của mình. Hãy thử làm cho các kệ riêng biệt trong phòng đựng thức ăn và tủ lạnh cho họ và tránh sự cám dỗ để tấn công nó cho mình.
Khi bạn thực hiện nhiều chuyến đi mua sắm hơn, hãy cố gắng không để những thực phẩm có lượng carb cao này vào giỏ hàng. Nếu họ không làm cho nó vào nhà của bạn, bạn sẽ không bị cám dỗ để ăn chúng. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng low-carb có thể thân thiện với ngân sách nếu bạn mua sắm thông minh.
Tủ lạnh và Tủ đông
Khi thay đổi cách ăn uống ít carb, bạn có thể sẽ thấy mình ăn nhiều sản phẩm tươi sống, thịt và các loại thực phẩm dễ hỏng khác.
Do đó, nhiều người ăn kiêng thấy rằng tủ lạnh và tủ đá của họ đầy hơn so với trước đây.
"Mua sắm chu vi" là một chiến lược tốt cho ăn low-carb. Các lối đi bên trong của siêu thị chứa hầu hết các loại thực phẩm chế biến có hàm lượng carb cao trong khi các cạnh bên ngoài chứa đầy các loại thực phẩm tươi sống. Đây là nơi bạn sẽ tìm thấy các loại rau, trái cây, thịt nạc, và các sản phẩm từ sữa cần thiết để trữ tủ lạnh low-carb của bạn .
Mẹo: Nếu bạn thấy bạn đang vứt bỏ sản phẩm và các loại thực phẩm dễ hư hỏng khác, hãy đặt chúng trong tủ lạnh trước khi chúng bị hỏng. Giữ túi đông lạnh và túi đông lạnh bằng nhựa trong kho sẽ giúp ích cho việc này. Nhiều trái cây tươi và rau đóng băng tốt, mặc dù bạn có thể phải chuẩn bị chúng một cách nhất định.
Đồ hộp và lọ
Thật tuyệt khi biết rằng bạn có thể làm một bữa ăn ra khỏi phòng đựng thức ăn nếu cần thiết. Điều này thuận tiện trong thời gian cúp điện, khi bạn ở dưới thời tiết hoặc khi bạn không muốn đi đến cửa hàng.
Như thuận tiện vì nó, một số loại thực phẩm trong lon và lọ có thể ẩn carbs, đường, và những thứ khác mà không phải là chế độ ăn uống thân thiện. Súp đóng hộp và trái cây, cũng như bất cứ điều gì với mì ống, làm cho danh sách những thứ để quăng trong quét của bạn của phòng đựng thức ăn.
Tin vui là có nhiều loại thực phẩm đóng hộp và đóng hộp tốt đẹp mà bạn có thể giữ .
Bao gồm trong danh sách này là nhiều loại trái cây và rau quả đóng hộp, nước sốt không đường, salsa và một số thức ăn ngâm.
Thực phẩm đóng gói
Thật không may, rất nhiều các loại ngũ cốc, bánh quy giòn, gạo và kẹo đã chế biến sẽ phải đi. Bạn có thể giữ một số thực phẩm đóng gói nếu chúng có hàm lượng carbohydrate thấp. Phải thừa nhận rằng, danh sách là ngắn và được giới hạn trong các loại hạt, hạt, cà phê và trà. Tuy nhiên, bạn có thể mua hạt và hạt giống với số lượng lớn nên chúng sẵn có để ăn vặt lành mạnh.
Gia vị
Nước xốt thịt quay? Đó là thường được nạp với đường. Mù tạc? Thường thì không. Gia vị là một điều khó khăn bởi vì một số là okay trong khi bạn sẽ muốn tìm lựa chọn thay thế cho những người khác.
Có một số việc cần làm và những điều nên tránh liên quan đến gia vị mà bạn sẽ muốn tìm hiểu.
Tin tốt? Với một số lựa chọn thay thế sáng tạo, thực phẩm của bạn có thể được gia vị và gia vị cho hương vị tuyệt vời trong khi vẫn còn thấp carb .
Thành phần đặc biệt để nấu nướng
Có một số thành phần low-carb đặc biệt mà bạn có thể có trong tay để làm cho cuộc sống dễ dàng hơn nhiều. Những sản phẩm thay thế low-carb này có thể được sử dụng khi cố gắng "de-carb" thực phẩm và công thức nấu ăn yêu thích của bạn.
Chất làm ngọt thay thế, bột, chất làm đặc và thành phần hương liệu có thể thay thế các thành phần phổ biến trong nhiều công thức mà bạn thích. Bạn có thể phải điều chỉnh, nhưng có rất nhiều lời khuyên có sẵn trên đó là tốt.