Đồ hộp trong chế độ ăn low-carb có vẻ không phù hợp. Bạn có thể nghĩ rằng thịt và rau tươi là lựa chọn duy nhất của bạn, nhưng bạn có thể xem xét danh sách các loại đồ hộp này cho chế độ ăn kiêng low carb. Dưới đây chúng tôi phác thảo những loại thực phẩm bạn có thể giữ và những gì để tìm ra để đảm bảo những người canh giữ thực sự là người giữ.
Tất cả về nước sốt Low-Carb
Nhiều loại thực phẩm đóng hộp carb thấp tồn tại, nhưng chúng phải được loại bỏ khỏi những loại có thêm đường.
Nước sốt mì ống, bí ngô và salsa đặc biệt là trên danh sách theo dõi để thêm đường. Nut bơ cũng phải được kiểm tra để được tất cả tự nhiên và unsweetened. Ngoài đóng hộp, còn có cá mòi đóng gói sẵn, cá ngừ và cá hồi, cũng như cua không đi kèm với "nước sốt" đặc biệt hoặc nước thường được đóng gói trong lon. Đi với một túi có thể tháo rời nếu nước mắm không phải là ý tưởng của bạn về một bữa ăn nhẹ. Sử dụng các túi làm cho hải sản này dễ ăn nhẹ, điều này là tốt vì đây là những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giàu protein.
Cà rốt đóng hộp và sốt thấp
Các loại thực phẩm thường không có hàm lượng protein cao là cổ phiếu và súp. Đó là một vấn đề bởi vì chúng thường có hàm lượng natri cao, đặc biệt là trong lon. Bởi vì lượng natri cao có thể thúc đẩy sự thèm ăn đường, bạn có thể muốn đi với ít hoặc không có muối giống súp và cổ phiếu. Salsa và cà chua dán có thể khó tìm thấy không có muối, nhưng hỏi xung quanh và tìm thấy những gì bạn cần.
Mục tiêu của bất kỳ bữa ăn nào là cảm thấy no lâu hơn và giữ cho lượng đường trong máu được cân bằng. Nếu bạn ăn súp natri cao hoặc cổ phiếu, nó có thể khó khăn hơn để làm điều này vì yếu tố protein thấp và nguy cơ thèm đường.
Hàng hóa đóng hộp để giữ, rêu hoặc mua
Bạn có thể nghĩ rằng bạn cần phải hoàn toàn bắt đầu một lần nữa trong phòng đựng thức ăn của bạn, nhưng có hy vọng.
Ở đây chúng tôi phác thảo tất cả các loại thực phẩm bạn có thể giữ, những gì bạn có thể quăng và những gì bạn nên thêm vào phòng đựng thức ăn của bạn. Với kế hoạch thích hợp trước thời hạn bạn có thể tích trữ nhà bếp của bạn cho chế độ ăn uống carb thấp của bạn mà không có mồ hôi. Mục tiêu là để chuẩn bị và biết những gì cần tìm kiếm để bạn đạt được mục tiêu của mình khi tham gia vào bandwagon low carb.
Người giữ
- Hải sản đóng hộp (cá ngừ, cá hồi, cua)
- Cá mòi
- Cà chua đóng hộp
- Salsas
- Nước sốt mì ống hoặc sốt cà chua không thêm đường
- Ớt xanh đóng hộp
- Cà chua dán
- Quả bí ngô
- Ớt đỏ rang (rửa sạch nếu có đường trong thành phần)
- Cà chua khô trong dầu (thêm chút hương vị)
- Gà và / hoặc rau
- Trái tim Atisô
- Lọ pesto hoặc các loại nước sốt có nguồn gốc từ thực vật khác
- Các loại rau củ carb đóng hộp khác, nếu bạn thích chúng
- Dưa chua thì là
- Rau ngâm Ý
- Cá cơm
- Nut butters (tự nhiên, không đường)
Mua
- Sữa dừa
- Đậu nành đen đóng hộp (vị như đậu đen, nhưng carb thấp hơn)
- Các loại đậu đóng hộp khác, tùy thuộc vào chế độ ăn riêng của bạn
- Trái cây low-carb, chẳng hạn như đào thông minh Carb, với 6 gram mỗi khẩu phần
- Các loại dưa chua ngọt không đường, chẳng hạn như Mt. Nhãn hiệu ô liu
Để Toss
- Súp đóng hộp - gần như tất cả đều là carb cao
- Trái cây đóng hộp - trừ khi được đóng gói đặc biệt là carb thấp, vì hầu hết đã thêm đường
- Bất cứ thứ gì có mì ống, tinh bột hoặc đường bổ sung