The South Beach Diet là một kế hoạch ăn uống được phát triển bởi Tiến sĩ Arthur Agatston, một bác sĩ tim mạch có trụ sở tại Nam Florida. Các chế độ ăn uống được chia thành ba giai đoạn trong đó ăn kiêng ăn protein nạc, carbohydrate giàu chất dinh dưỡng, và chất béo không no. Một chương trình tập thể dục cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống South Beach.
Chế độ ăn uống ở South Beach là gì?
The South Beach Diet là một chương trình giảm cân và ăn uống lành mạnh mà nhiều người đã sử dụng thành công để giảm cân và cải thiện sức khỏe của họ.
Về chế độ ăn uống, bạn giảm lượng carbs xấu , như đồ nướng và nước giải khát. Bạn tăng lượng protein , chất béo lành mạnh và tinh bột tốt.
Chế độ ăn uống được chia thành ba giai đoạn. Giai đoạn 1 là giai đoạn nghiêm ngặt nhất và chỉ kéo dài trong hai tuần. Trong giai đoạn này, nhiều người ăn kiêng giảm cân nhanh chóng vì lượng carbohydrate của họ bị hạn chế rất nhiều. Trong giai đoạn 2 , những người ăn kiêng bắt đầu bổ sung các loại carbohydrates giàu chất dinh dưỡng và lành mạnh trong giai đoạn 3, những người ăn kiêng chuyển sang một kế hoạch thoải mái hơn, suốt đời cho việc ăn uống lành mạnh.
Để thực hiện đúng kế hoạch, bạn sử dụng danh sách thực phẩm được liệt kê trực tuyến và trong mỗi sách của South Beach Diet. Những danh sách này cho bạn biết loại thực phẩm nào cần tránh và loại thức ăn nào để kết hợp vào bữa ăn của bạn. Bạn có thể dễ dàng tạo menu của riêng bạn bằng cách sử dụng các loại thực phẩm từ các danh sách này. Ngoài ra còn có một số công thức nấu ăn có trong kế hoạch.
Lịch sử chế độ ăn uống South Beach
Tác giả của The South Beach Diet là Tiến sĩ Arthur Agatston, một bác sĩ tim mạch có trụ sở tại Miami, Florida.
Vào giữa những năm 1990, Tiến sĩ Agatston đã thiết kế một chương trình ăn uống để giúp bệnh nhân giảm cân. Các chế độ ăn uống là cơ sở cho cuốn sách đầu tiên của ông, The South Beach Diet, mà đã trở thành một người bán chạy nhất.
Kể từ khi xuất bản cuốn sách đầu tiên, The South Beach Diet đã trải qua nhiều thay đổi và nhiều sách, sản phẩm và chương trình trực tuyến mới của South Beach Diet đã có sẵn.
đã được xuất bản vào năm 2008 và bao gồm một chương trình tập thể dục South Beach Diet.
South Beach so với Atkins
Chế độ ăn uống South Beach thường được so sánh với một chế độ ăn phổ biến khác được gọi là Atkins . Atkins cũng được phát triển bởi một bác sĩ và liên quan đến một phong cách ăn low-carb . Là một người ăn kiêng đã thử chế độ ăn kiêng South Beach và chế độ ăn kiêng Atkins, tôi có thể so sánh các phong cách ăn uống và trải nghiệm chế độ ăn uống. Việc so sánh có thể hữu ích cho bạn nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn uống.
Đôi khi chế độ ăn uống South Beach được gọi là một phiên bản tốt hơn hoặc ít nghiêm ngặt hơn của Atkins. Nhưng South Beach thực sự hơi khác một chút. Cả Atkins và South Beach yêu cầu bạn phải trải qua giai đoạn giới thiệu hai tuần. Ở Atkins, giai đoạn đầu tiên được gọi là Cảm ứng. Ở South Beach Diet, phần đầu tiên được gọi là Giai đoạn 1.
Cũng giống như giai đoạn cảm ứng trên Atkins, giai đoạn 1 của South Beach rất nghiêm ngặt. Các loại thực phẩm bạn có thể ăn khá hạn chế. Nhưng trong hai giai đoạn cuối của South Beach, bạn có thể thư giãn một chút và ăn nhiều carbohydrates hơn và tận hưởng niềm đam mê từ bây giờ. Cả Atkins và South Beach Diet đều bao gồm các chương trình bảo trì cho sức khỏe và sức khỏe lâu dài.
Bạn có nên thử chế độ ăn uống ở South Beach?
Nếu bạn đã sẵn sàng để thay đổi phong cách ăn uống của bạn cho cuộc sống, thì South Beach Diet có thể phù hợp với bạn.
Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một sửa chữa nhanh ngắn hạn , tôi sẽ không thử chế độ ăn này. Có thể bạn sẽ mất rất nhiều trọng lượng trong giai đoạn 1 - giai đoạn khó khăn nhất của chế độ ăn uống. Nhưng bảng Anh không thể ở lại trừ khi bạn chuyển sang Giai đoạn 2 và sau đó là Giai đoạn 3.
Nếu bạn đang cân nhắc việc tham gia The South Beach Diet, hãy mua sách hoặc mượn sách từ thư viện địa phương của bạn. Đọc về kế hoạch ăn uống, quét danh sách thực phẩm và đánh giá chương trình tập luyện . Bạn cũng có thể xem tất cả Hướng dẫn chế độ ăn uống ở South Beach . Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang đọc để thay đổi thói quen ăn uống của bạn cho cuộc sống, sau đó cung cấp cho kế hoạch một thử.
Nhiều người ăn kiêng đã thành công trong kế hoạch và bạn có thể là một trong số họ.