Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 101
Chất béo - 3g
Carbs - 18g
Protein - 2g
Tổng thời gian 10 phút
Chuẩn bị 10 phút , Nấu 0 phút
Phục vụ 9 (mỗi lần 2 quả bóng)
Năng lượng cắn và bóng đã trở thành một lựa chọn ăn nhẹ phổ biến cho những người cố gắng ăn uống lành mạnh. Chúng tương tự như các thanh granola, nhưng không có đường và natri. Họ cũng dễ dàng chuẩn bị và thuận tiện để ăn - tất cả những gì bạn làm là trộn và cuộn thành quả bóng.
Những quả năng lượng quả việt quất này được làm từ yến mạch, hạnh nhân và quả việt quất, và chỉ là một chút mật ong. Sự kết hợp cung cấp protein và chất xơ đáp ứng, cũng như magiê và kali .
Thành phần
- 1 1/4 chén yến mạch
- 1/4 cốc hạnh nhân
- Zest và nước ép 1 quả chanh
- 2 muỗng canh mật ong
- 1/2 quả việt quất khô
Chuẩn bị
Xung 3/4 chén yến mạch, hạnh nhân, nước cốt chanh, vỏ chanh và mật ong trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi mịn.
Đổ vào tô và khuấy trong yến mạch còn lại và quả việt quất. Chụm từng miếng nhỏ và cuộn thành quả bóng. Lưu trữ trong một container kín trong tủ lạnh hoặc tủ đông.
Biến thể thành phần và thay thế
Bạn có thể sử dụng yến mạch nấu nhanh để có kết cấu mượt mà hơn.
Bất kỳ trái cây sấy khô không đường sẽ có tác dụng, nhưng tôi thích hương vị của quả việt quất với chanh.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Thực hiện một đợt vào ngày Chủ Nhật cho các món ăn nhẹ lành mạnh, dễ dàng trong một tuần mà bạn có thể lấy và đi. Tôi thích để lưu trữ chúng trong tủ lạnh để họ được tốt đẹp và lạnh, nhưng nếu bạn không thể không bật nhiều hơn hai tại một thời điểm, bạn có thể thử giữ chúng trong tủ đông.
Với vết cắn năng lượng, bạn nên biết về kích thước phần. Bởi vì chúng được làm bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chúng đóng gói nhiều năng lượng vào một món ăn nhẹ. Hai quả bóng ăn nhẹ là kích thước phục vụ hoàn hảo , vì vậy hãy cẩn thận không để đi quá!