Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến mà bạn cần phải linh hoạt để tập yoga. Nó không khó để xem làm thế nào huyền thoại này đến được, đặc biệt là trong thời đại Instagram. Hầu như mọi bức ảnh mà bạn nhìn thấy trong một tạp chí hoặc trên phương tiện truyền thông xã hội của ai đó đang làm một tư thế yoga thể hiện sự linh hoạt tuyệt vời. Nhưng đặt chân của bạn phía sau đầu của bạn hoặc tăng gấp đôi cơ thể của bạn trên một backbend thực sự không phải là tiêu chuẩn cho yogi trung bình của bạn.
Cũng không phải là cực kỳ linh hoạt mục tiêu cuối cùng của yoga.
Một số người tự nhiên linh hoạt hơn, nhưng nó cũng có thể được phát triển
Một số người tự nhiên linh hoạt hơn những người khác. Một số người làm việc thực sự chăm chỉ trong thực hành asana của họ và theo thời gian trở nên rất linh hoạt. Một số người đã cam kết vũ công hoặc gymnasts như trẻ em hoặc thanh niên và đang sử dụng đào tạo đó để trình bày một phong cách rất nhào lộn của yoga. Không có trường hợp nào trong số này áp dụng cho phần lớn mọi người trong một lớp học yoga điển hình.
Nếu bạn đã cố gắng tập yoga hoặc cảm thấy bị đe dọa khi đến lớp vì bạn "thậm chí không thể chạm vào ngón chân của bạn," hãy dừng lại. Đừng tránh yoga vì bạn nghĩ bạn không đủ linh hoạt để thực hiện những tư thế bạn đã thấy trên các tạp chí. Trong thực tế, nếu bạn có cơ bắp chặt chẽ, yoga chỉ là điều bạn cần làm để nới lỏng chúng. Đó là về nhiều hơn là tìm kiếm tốt trong một tư thế khó khăn. Chặt chẽ có thể dẫn đến đau lưng và một loạt các vấn đề di chuyển khác, đặc biệt là khi bạn già đi.
Kéo dài thường xuyên và làm việc sâu hơn vào các khu vực của sự kín đáo khi chúng mở ra là cách để giải quyết vấn đề. Điều này cũng áp dụng cho những người có hình dạng tuyệt vời về sức mạnh và sức chịu đựng. Cải thiện tính linh hoạt thường là liên kết còn thiếu và chìa khóa để tránh chấn thương và duy trì hoạt động.
Thực hành Yoga nhất quán sẽ làm tăng tính linh hoạt của bạn
Bạn vẫn có thể không thể làm các phiên bản của những tư thế mà kết thúc trên bảng cảm hứng trên Pinterest, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên trước những gì bạn có thể làm với một thực hành yoga nhất quán.
Điểm tập yoga không thể hiện sự linh hoạt của bạn, mà là trở nên linh hoạt hơn theo thời gian trong khi thưởng thức những lợi ích sức khỏe khác của yoga, như sức mạnh được cải thiện và giảm căng thẳng. Yoga không giống như thể dục dụng cụ, trong đó người linh hoạt nhất nhận huy chương. Nó là một thực hành cá nhân, vô cùng thích nghi để phù hợp với từng nhu cầu cá nhân. Nó không cạnh tranh, có nghĩa là không so sánh bản thân với người trên tấm thảm bên cạnh bạn hoặc với một số phiên bản trước đó của chính bạn. Việc chấp nhận tính ưu việt của thời điểm hiện tại là một thách thức lớn đối với nhiều người nhưng cuối cùng là một trong những bài học lớn nhất của yoga. Và, giống như chạm vào ngón chân của bạn, nó trở nên dễ dàng hơn theo thời gian với thực hành thường xuyên.
Một phong cách yoga rất phù hợp với người không thể linh hoạt là yoga Iyengar bởi vì nó nhấn mạnh việc sử dụng các đạo cụ để giúp bạn có được lợi ích đầy đủ của một tư thế mà không ảnh hưởng đến sự liên kết của bạn. Viniyoga cũng là một lựa chọn tốt vì nó hoạt động ở cấp độ cá nhân của mỗi học sinh. Tuy nhiên, nhiều lớp học theo phong cách vinyasa cũng đã chấp nhận việc sử dụng các đạo cụ và tầm quan trọng của khả năng thích ứng, vì vậy nếu bạn thích ý tưởng về một thực hành chảy nhiều hơn không cho phép bạn cảm nhận sự thiếu linh hoạt ngăn bạn.
Bước vào bất kỳ lớp học cấp độ đầu và bạn sẽ thấy rất nhiều sinh viên giống như bạn.