Những món ăn nấu nhanh này sẽ làm cho các bữa ăn trong tuần của bạn dễ dàng hơn
Theo chế độ ăn kiêng low-carb, chế độ này hạn chế các nhóm thực phẩm nhất định, hãy thêm một lớp trách nhiệm khác vào cuộc sống của bạn. Nó đòi hỏi thời gian, công sức và sự chuẩn bị để gắn bó và giữ nhiệt tình. Và như bạn biết nếu bạn đã ăn kiêng này trong một thời gian dài, bạn sẽ dễ dàng rơi vào một cái rương thức ăn (ăn cùng thịt và rau mệt mỏi), hoặc chạy vào "trường hợp khẩn cấp thực phẩm" và khăn quàng xuống một túi bánh quy chỉ vì bạn bị đói. Hay tệ hơn, gọi cho tiệm pizza địa phương của bạn! (Tất cả chúng ta đã ở đó.)
Cho rằng nó có thể được khôn lanh để tuân thủ, có một bộ sưu tập các công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng trong tiết mục của bạn có thể làm cho cuộc sống của bạn vô cùng dễ dàng hơn trong khi ăn kiêng low-carb. Và thịt gà, thịt gà trắng này không chỉ siêu khỏe mạnh và giàu protein, nó còn cực kỳ linh hoạt: Nó có thể có vị ngọt, mặn, cay, và / hoặc chua, tùy thuộc vào tâm trạng của bạn. Thêm tiền thưởng: Nó nấu ăn nhanh chóng.
Sử dụng gà sẵn có tốt nhất bạn có thể đủ khả năng thực sự tạo ra sự khác biệt. Thử nghiệm hương vị thường ủng hộ gà kosher và gà có quyền truy cập vào đồng cỏ (họ đang ăn lỗi và cỏ, không chỉ hạt), nhưng có rất nhiều biến thể giữa các trang trại. Mẫu và quyết định những gì bạn thích nhất!
Khi tôi biết tôi không có nhiều thời gian để nấu ăn, hoặc tôi chỉ cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày, tôi với lấy cái chảo và một gói thịt gà không xương, không xương. Tôi có thể cắt nó và nấu nó trong nháy mắt, và ăn mặc nó với hầu như bất kỳ hương vị và các thành phần khác tôi có trong tủ đựng thức ăn hoặc tủ lạnh. Nó có thể là Mexico một đêm, và Thái tiếp theo với không nhiều suy nghĩ hoặc công việc. Hãy để trí tưởng tượng của bạn trở nên hoang dã! Dưới đây là một vài ý tưởng để bạn bắt đầu.
1 - Gà xào dừa Thái
Đây là một bữa ăn rất đơn giản rất ngon, nó sẽ khiến bạn quên rằng bạn đang theo một chế độ ăn uống đặc biệt. Đó là điều tôi làm khi tôi có ít năng lượng vào cuối ngày. Bạn có thể sử dụng bất kỳ hỗn hợp gia vị Thái hoặc cà ri dán bạn muốn. Để thay thế gạo thịnh soạn, hãy thử phục vụ nó trên cơm lơ .
Ngoài ra, khi rã đông những con gà không xương không da mà bạn định cắt, đừng để nó làm tan băng. Nó sẽ dễ dàng hơn để cắt nếu nó vẫn là một công ty nhỏ.
2 - Thịt gà (hoặc Bò) Fajitas
Đêm Fajita trở nên dễ dàng hơn. Những fajitas này có thể được làm bằng chảo hoặc trên bàn nướng. Chồng tôi ăn chúng với bánh ngô carb thấp; Tôi ăn chúng với một cái nĩa. Mặc dù nó có thể là một chút lộn xộn hơn, bạn cũng có thể sử dụng lá màu xanh lá cây hoặc lá rau diếp Boston - hoặc nếu bạn đã được skimping trên leafies màu xanh đậm của bạn, blanch một collard màu xanh lá cây hoặc hai và tải nó với điền.
3 - Salad gà Bacon kem
Các kết hợp cổ điển của táo và thịt xông khói tỏa sáng trong món salad dễ lắp ráp này. Sự kết hợp ngọt ngào và mặn hoạt động độc đáo với thịt gà, và bơ cho thêm một chút kem để cân bằng các miếng thịt xông khói giòn.
Mẹo tiết kiệm thời gian: "Gà thầu" là một vạt thịt vú bên dưới miếng thịt chính. Đôi khi chúng được bán riêng và thậm chí còn nhanh hơn để cắt lên vì nó đã được thực hiện một phần cho bạn.
4 - Gà sốt thấp Marsala
Bạn có thể làm cho phiên bản low-carb này của gà marsala ngay trên bếp. Đó là thực phẩm thoải mái cổ điển, nhưng nó bỏ qua bột truyền thống được tìm thấy trong công thức nấu ăn marsala.
5 - Gà Tây Nam Kem
Món thịt gà chảo này là món mà bạn có thể có trên bàn trong 20 phút, bắt đầu kết thúc bằng cách sử dụng chiles xanh và phô mai xé nhỏ. Cách khác, bạn có thể bật các thành phần trong nồi nấu chậm trước khi làm việc, giảm thời gian chuẩn bị và trở về nhà với một bữa ăn ngon mà bạn có thể phục vụ cả gia đình.
6 - Moo Shu Chicken
Thông thường, Moo Shu thịt lợn hoặc thịt gà trong một nhà hàng có khá nhiều đường trong đó, nhưng công thức tự chế biến này là không đường và phần tiêu thụ nhiều lao động nhất của bữa ăn tối của bạn sẽ được cắt rau. Savory với một chút của một cú đá, này khỏe mạnh đưa vào Trung Quốc là tốt hơn so với takeout.
7 - Gà với Cranberries và rượu vang đỏ
Gia cầm và nam việt quất là một trận đấu được thực hiện trên thiên đường (chỉ cần nghĩ về gà tây Tạ ơn và nước sốt nam việt quất). Bạn có thể không đoán nó, nhưng gà đi cũng như với berry tart này. Và với một tủ đông, nó luôn luôn là mùa việt quất! Hoặc nếu đó là mùa thu, hãy dùng tươi. Bạn thậm chí có thể phụ gà cho đùi gà tây trong bữa ăn kỳ nghỉ của bạn nếu bạn không muốn nướng một con gà tây toàn bộ.
8 - Basil / Pesto gà với rau
Về cơ bản một món gà và rau xào tỏi và húng quế, công thức này có thể được tinh chỉnh để bao gồm bất kỳ loại rau nào mà trái tim bạn mong muốn. Cách khác, bạn có thể ném tỏi và húng quế vào một bộ xử lý thực phẩm với một ít dầu ô liu và làm cho một pesto lên trên hỗn hợp với.