Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 191
Chất béo - 13g
Carbs - 3g
Protein - 15g
Tổng thời gian 25 phút
Chuẩn bị 5 phút , Nấu 20 phút
Phục vụ 4
Công thức nấu ăn ít carb gà là một-phải có cho nhiều người trong chế độ ăn kiêng low carb . Món gà chảo kem này là một trong những bạn có thể có trên bàn trong 20 phút, từ thời gian chuẩn bị đến thành phẩm, sử dụng chiles xanh đóng hộp và phô mai xé nhỏ để tăng cường hương vị. Đây cũng là một trong những món ăn mà bạn vẫn có thể phục vụ cho các thành viên trong gia đình có thể không có chế độ ăn kiêng low carb. Chỉ cần thêm món ăn mong muốn của họ, với các tùy chọn carb thấp của bạn cùng một lúc. Những quả ớt nhẹ, vì vậy đây không phải là một món ăn cay, nhưng nó là một món ăn ngon. Ăn với đậu chiên và / hoặc salad và bơ thái lát. Để cung cấp cho nó một số nhiệt và gia vị những thứ lên, thêm mảnh ớt đỏ hoặc sriracha.
Thành phần
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 2 ức gà vừa (không xương, không da)
- 1/4 củ hành tây (băm nhỏ)
- 2 tép tỏi (băm nhỏ)
- 4.5 ounce có thể chiles xanh (xắt nhỏ)
- 1/4 chén kem nặng
- 1/4 chén cheddar (vụn hoặc phô mai)
Chuẩn bị
1) Nhiệt chảo lớn với dầu trên lửa vừa.
2) Cắt gà thành miếng vừa ăn vừa ăn với muối và hạt tiêu. Xào cho đến khi màu nâu ở cả hai bên, thêm hành vào khoảng giữa chừng.
3) Thêm tỏi và nấu trong một phút.
4) Nếu cần thiết, khử trùng chảo bằng một ít nước.
5) Thêm chiles xanh và kem, và đun nhỏ lửa cho đến khi gà được thực hiện trên cả hai mặt và nước sốt được dày lên.
6) Đầu với phô mai cheddar hoặc phô mai xắt nhỏ, và phục vụ khi phô mai tan chảy.
Tùy chọn trang trí: bơ lát hoặc ngò.
Các chất bổ sung được đề xuất: Thêm các loại rau carb thấp như bông cải xanh xắt nhỏ hoặc súp lơ để tăng chất xơ; sử dụng phô mai feta và cà chua sấy khô thay vì cheddar hoặc jack.
Bếp nấu chậm Kem Gà Tây Nam Công thức
Ngoài chảo chiên món gà kem này, như công thức này, bạn có thể sử dụng công thức trong nồi nấu chậm . Bằng cách sử dụng nồi nấu chậm, bạn có thể tạo món ăn này với thời gian chuẩn bị ít hơn. Nếu bạn đi theo con đường nấu chậm, bạn có thể bỏ thịt gà thành từng miếng nhỏ và để nguyên chúng.
Dưới đây là cách thực hiện: Thêm tất cả các thành phần, ngoại trừ phô mai, kể cả thịt gà, vào nồi nấu chậm. Đầu các thành phần với thịt gà và kết thúc với muối và hạt tiêu để nếm thử. Tùy thuộc vào độ dày của bộ ngực gà của bạn, bất cứ nơi nào từ 4,5 đến 6 giờ và món ăn của bạn sẽ sẵn sàng. Khi bạn phục vụ gà, đầu với pho mát vụn.
Quinoa mì là một bổ sung carb tương đối thấp tuyệt vời để thêm vào phiên bản nồi chậm của công thức này.