Bạn không cần một phòng tập thể dục
Gần đây, tôi đọc một bài báo về cuộc khủng hoảng kinh tế và chi tiêu cá nhân và gia đình nhiều khả năng nhất khiến nhiều người có khả năng phản ứng với sự không chắc chắn với công ăn việc làm, khoản vay mua nhà và chi phí sinh hoạt chung.
Một trong những chi phí đó là phòng tập thể dục và câu lạc bộ sức khỏe. Theo kinh nghiệm của tôi, ngay cả trong thời điểm tốt, nhiều người coi những chi phí này xa xỉ, và họ cho rằng họ có thể tập thể dục theo cách khác nếu họ cần - mặc dù nhiều người không bận tâm làm như vậy.
Có lẽ nếu họ có một vài ý tưởng về cách tập luyện ở nhà, hoặc ít nhất là bên ngoài môi trường tập thể dục, họ chỉ có thể tiếp tục công việc tốt và tập thể dục được xây dựng theo thời gian trong phòng tập thể dục.
Dưới đây là một vài ý tưởng có thể giúp bạn tiếp tục đào tạo sức mạnh của mình trong khi vẫn ở trong phạm vi ngân sách.
Trang chủ
Điều này có vẻ không phải là một nguồn để tiết kiệm, nhưng đầu tư vào một phòng tập thể dục tại nhà tốt có thể giúp bạn tiết kiệm tiền trong thời gian dài hơn, tùy thuộc vào chi phí của thành viên phòng tập thể dục của bạn và thiết bị nhà.
Bạn có thể đọc lời khuyên của tôi về thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà và xem xét các sản phẩm phòng tập thể dục tại nhà .
Đồng thời, bạn cũng nên xem xét liệu một phòng tập thể dục tại nhà sẽ làm việc cho bạn .
Đào tạo tạ
Quả tạ là một trong những công cụ đào tạo thuận tiện và linh hoạt nhất. Chúng rẻ tiền, di động, tiện lợi và chỉ tập trung vào mọi mức độ có thể bạn cần. Bạn có thể sử dụng chúng để tập luyện hiệu quả ở nhà, tại công viên địa phương, trong khi đi du lịch hoặc xa nhà.
Dưới đây là một số ý tưởng tập thể dục tạ.
- Một chương trình tập tạ
- Quả tạ cho người cao niên
- Bài tập Dumbbell hàng đầu
Các bài tập trọng lượng
Bạn có thể thực hiện các bài tập này ở bất cứ nơi nào bạn có một không gian nhỏ và bạn không cần thiết bị vì cơ thể bạn cung cấp sức đề kháng.
Bạn có thể tập trung vào cốt lõi của bạn và thêm đa dạng để tập luyện tại nhà của bạn bằng cách sử dụng một quả bóng tập thể dục đơn giản mà sẽ không phá vỡ ngân hàng.
Sau đây là các ví dụ:
- Pushups trên ngón chân hoặc đầu gối
- Squats
- Tường và cửa đẩy và kéo
- Phổi - về phía trước và sau
- Dips trên ghế dài hoặc ghế
- Bê tăng
- Crunches
Ban nhạc kháng
Dải điện trở là những dải hoặc ống mềm dẻo, rẻ tiền mà bạn có thể sử dụng để tạo ra các bài tập sức mạnh. Một loạt các bài tập tuyệt vời có thể được gợi lên bằng những công cụ đơn giản này.
Các lựa chọn ngân sách cho đào tạo kháng chiến rất nhiều. Nếu bạn phải từ bỏ phòng tập thể dục, hãy thử một số trong những bài tập có thể dễ dàng thay thế cho nhiều trọng lượng và bài tập máy tinh vi hơn tại phòng tập thể dục.
Ngoài ra, hãy thử Tập thể dục trên Ngân sách để có thêm ý tưởng.