Cách chọn thiết bị phòng tập thể dục tốt nhất tại nhà

Cách thiết lập phòng tập thể dục đa năng tại nhà

Phòng tập thể dục tại nhà là một thiết bị nhỏ gọn được thiết kế để cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập tại một trạm. Đây cũng được gọi là nhiều phòng tập thể dục hoặc nhiều. Những máy trạm được thiết kế để phù hợp với một phòng phụ tùng, tầng hầm hoặc nhà để xe để bạn có thể làm trọng lượng đào tạo tại nhà.

Tập thể dục tại nhà như nhiều ưu điểm. Nếu bạn quyết định nhà là nơi tốt nhất (như trái ngược với phòng tập thể dục ) cho bạn, bước tiếp theo là quyết định thiết bị nào bạn cần.

Trước khi bạn đi đến cửa hàng gần nhất, dưới đây là một vài điều cần cân nhắc trước tiên.

Các phòng tập thể dục đa năng tầm trung phổ biến nhất thường bao gồm:

• Ghế có thể điều chỉnh để ngồi hoặc ngả
• Trọng lượng kim loại xếp chồng lên nhau với lựa chọn pin để tải
• Thanh kéo xuống chủ yếu để tập kéo xuống sau
• Bấm thanh để đẩy và kéo, cho vai, cánh tay và lưng
• Hệ thống mở rộng chân cho cơ tứ giác đùi
• Chân curl hệ thống để thực hiện các hamstrings ở mặt sau của đùi
• Hệ thống cáp hàng ghế ngồi để tập thể dục lưng và cánh tay

Các loại thiết lập

Bạn có nhiều lựa chọn trong việc thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà , nhưng các lựa chọn cho đào tạo trọng lượng chủ yếu rơi vào các loại dưới đây. Thiết bị tập thể dục nhịp điệu như máy chạy bộ, máy chạy bộ và xe đạp cố định luôn là lựa chọn; nhưng bây giờ tôi sẽ tập trung vào thiết bị đào tạo sức mạnh.

1. Kết hợp các thiết bị di động. Quả tạ, băng ghế dự bị, banh, bước, băng, thảm, công nhân ab… Không có gì quá phức tạp ở đây, chỉ là thiết bị cơ bản nhưng có thể mở rộng. Ghế cân nặng Reebok với bộ tạ bao gồm là bộ khởi động phổ biến.

1. Trạm cân miễn phí . Ghế băng có thể điều chỉnh, giá đỡ điện để giữ tạ, tạ, tạ và đĩa (tạ tròn). Hầu hết các thiết bị di chuyển để sử dụng nhiều hơn.
2. Multi-phòng tập thể dục dựa trên thép hoặc composite ban nhạc và dây. Các ban nhạc uốn tạo ra sức đề kháng. Thương hiệu Bowflex được biết đến nhiều nhất, Weider Advantage là một ví dụ.

1. Tổng khái niệm Gym. Ý tưởng này sử dụng một chiều cao có thể điều chỉnh, băng ghế dự bị nghiêng và nền tảng ghế trượt sử dụng trọng lượng cơ thể của riêng bạn để tăng sức đề kháng. Ví dụ: Tổng số phòng tập thể dục 1500.
2. Multi-phòng tập thể dục dựa trên trọng lượng xếp chồng lên nhau. Cấu hình phổ biến nhất này sử dụng cơ chế cáp và ròng rọc với trọng lượng xếp chồng lên nhau. Bạn di chuyển chốt để chọn trọng lượng. Ví dụ: Body Solid EXM series.
3. Multi-phòng tập thể dục với cung cấp cho các tấm trọng lượng miễn phí. Các trọng lượng tròn được trang bị thủ công cho các phần mở rộng barbell. Ví dụ: Bàn phím Powertec. ( Lưu ý: trọng lượng là phụ.)
4. Smith máy đa kết hợp. Máy Smith tiêu chuẩn sử dụng một cơ chế hạn chế thanh trong một mặt phẳng thẳng đứng, không giống như các giá đỡ và giá đỡ trọng lượng tự do. Các multis phòng tập thể dục tại nhà thêm các tập tin đính kèm bổ sung để đạt được một máy trạm đa năng. Ví dụ: Hệ thống Mega Smith.

Tôi muốn đạt được điều gì?

Để giúp bạn quyết định cách nào để đi với thiết bị tập thể dục , bạn nên xem xét mục tiêu và cam kết của bạn là gì. Nếu bạn bắt đầu tập luyện trọng lượng, trừ khi bạn thực sự chắc chắn về yêu cầu và cam kết của mình, tôi khuyên bạn nên thử tùy chọn '1' trong danh sách loại phòng tập thể dục vì có rất nhiều thiết bị không sử dụng, đắt tiền trong phòng dự phòng vì mọi người đã chán với nó và đi xuống phòng tập thể dục để thay thế.

Bây giờ tôi không nói 'bởi vì mọi người đã từ bỏ' - đó không phải là bạn, phải không?

Dưới đây là một vài ý tưởng để xem xét nếu bạn quyết định để phù hợp với phòng tập thể dục tại nhà.

Người mới bắt đầu và những người tập luyện ánh sáng

Nếu mục tiêu của bạn là tập thể dục chung, quản lý cân nặng, cơ bắp và linh hoạt, thì mức tối thiểu có thể là một bước hiếu khí (như bước Reebok), nhiều bộ tạ - bộ nặng hơn cho squats và lung và bộ nhẹ hơn cho chi phí và bên thang máy - một băng ghế dự bị điều chỉnh, một quả bóng tập thể dục và thảm tập thể dục. Bạn có thể thêm các dải kháng và ống cho đa dạng và bạn sẽ có một thiết lập gọn gàng mà sẽ cung cấp cho bạn sự đa dạng và linh hoạt cho vài trăm đô la.

Một số có thể thích nhiều phòng tập thể dục, nơi tất cả mọi thứ là nhỏ gọn và có sẵn trên một máy và một cuốn sách hướng dẫn mô tả các bài tập bạn có thể làm. Những phạm vi từ dưới $ 500 lên đến $ 4000 do đó, một loạt các lựa chọn, chất lượng, tính linh hoạt và chi phí có sẵn. Các đơn vị khoảng từ $ 500 đến $ 1000 phù hợp với nhiều người tập thể dục nhưng bạn có thể được tổ chức dưới $ 500 với các thiết bị cơ bản nhưng hữu ích. Body Solid EXM S với giá dưới $ 1000 và Weider Advantage cho khoảng $ 500 là những ví dụ.

Giảng viên trung cấp

Tập thể dục nghiêm trọng hơn, phát triển cơ bắp và rèn luyện sức mạnh? Một lựa chọn bạn nên xem xét là một bộ hoàn chỉnh hơn của quả tạ và barbells và tấm và một băng ghế tập thể dục và giá đỡ barbell chất lượng tốt - cho dưới $ 1000.

Một phòng tập thể dục đa năng cao cấp hơn có thể đạt được vị trí, có lẽ trong khoảng $ 1000 - $ 1500, nếu không bạn có thể chọn tùy chọn trọng lượng miễn phí như trên và thêm một phòng tập thể dục rẻ hơn như hệ thống băng Weider hoặc Bowflex hoặc Total Gym (mục 3 và 4 trong danh sách loại phòng tập thể dục). Sự kết hợp của trọng lượng miễn phí và đa rẻ hơn vẫn ở mức dưới $ 1500.

Giảng viên nâng cao

Trang chủ thiết bị cho các huấn luyện viên trọng lượng nghiêm trọng và bodybuilder thường bổ sung cho các buổi tập thể dục. Đương nhiên, hầu hết các giảng viên phòng tập thể dục thường xuyên không cố gắng tái tạo những gì họ sử dụng trong các buổi tập thường xuyên tại phòng tập thể dục ở trung tâm thành phố, nhưng một số có thiết lập băng ghế dự bị trọng lượng miễn phí hoặc lựa chọn cho nhiều hạng nặng để sử dụng tại nhà. Bàn làm việc Powertec là một ví dụ trong lớp này có trọng lượng tự do được sử dụng và bạn cần phải mua như là phần bổ sung.

Tôi có thể chi trả bao nhiêu?

Lưu ý cảnh báo trước đây của tôi về chi tiêu lớn, trừ khi bạn đá vững chắc trong cam kết và kiến ​​thức về mục tiêu và yêu cầu của bạn.

Để tóm tắt chi phí (bằng đô la Mỹ):

• Một vài quả tạ, bước, ghế có thể điều chỉnh, bóng tập thể dục, thảm tập thể dục và băng tần nên có giá dưới $ 400.
• Một bộ chuyên nghiệp hơn của quả tạ, trọng lượng miễn phí và băng ghế dự bị và giá đỡ nên đến ở dưới $ 1000 nhưng bạn có thể trả nhiều hơn nữa cho các thiết bị cao cấp.
• Hệ thống trượt băng ghế dự bị Total Gym 1500 nghiêng khoảng 300 đô la.
• Một Weider Advantage hoặc Bowflex Sport là khoảng $ 500 và $ 700.
• Một phòng tập thể dục tại nhà có trọng lượng ngân sách lớn giống như Body Solid EXM 1500S sẽ tốn tới 800 đô la.
• Các cơ thể được trang bị tốt hơn Solid G41 hoặc Body Craft Galena là khoảng $ 1500.
• Một chất lượng miễn phí đa trọng lượng như Powertec Workbench Leverage cho khoảng $ 800 và một vài trăm đô la nhiều hơn cho các mô hình tiếp theo.
• Một đa trạm, đa phòng tập thể dục như Body Craft Family Xpress, có thể chứa nhiều người dùng cùng một lúc, là khoảng $ 3000.
• Và đối với biện pháp tốt, một loại Smith đa cho ít hơn $ 1500 - một ví dụ là Mega Smith kết hợp hành động kiểu máy Smith với tập tin đính kèm tập thể dục bổ sung.

Bao nhiêu không gian là cần thiết?

Đây là một điều quan trọng. Tôi đã nghe nói về những người mua thiết bị không nhìn thấy, hoặc ít nhất là không được bảo đảm, chỉ để tìm thấy nó sẽ không phù hợp trong không gian hoặc phòng được cung cấp. Hãy chắc chắn để kiểm tra này ra. Bạn cần phải tìm ra các kích thước bên ngoài chính xác của bộ phận lắp ráp, với tất cả các phần đính kèm có thể, và sau đó thêm bất kỳ phần mở rộng nào xảy ra trong khi tập thể dục. Nếu một phần mở rộng chân hoặc ngực bay thêm vào phòng cần thiết, nó cần phải được nhân tố trong khi bạn đang làm việc ra không gian bạn yêu cầu. Một số mô hình Body Craft được thiết kế để vừa với góc. Điều này có thể giúp giải quyết vấn đề về không gian.

Có bao nhiêu người dùng?

Luôn luôn chiến đấu với các đối tác, những đứa trẻ, con mèo, để truy cập vào phòng tập thể dục tại nhà? Nhận một máy đa trạm để nhiều người có thể tập thể dục cùng một lúc. Đây có xu hướng đắt tiền hơn $ 2000. Ví dụ như Body Craft Family Express và Body Solid EXM-3000LPS.

Tôi có thể tự cài đặt nó không?

Một xem xét quan trọng khác là giao hàng và lắp ráp. Ví dụ, các hệ thống kiểu Total Gym với nền tảng nghiêng là hầu như một mảnh và bạn chỉ cần đi bộ chúng trong cửa và 'bắt đầu chúng lên'. Một số loại khác chỉ yêu cầu một vài bit bắt vít nhưng một số khác có thể mất nhiều giờ để lắp ráp. Hỏi về điều này trước khi bạn mua nếu điều này là quan trọng với bạn. Rõ ràng, nhiều phòng tập thể dục đa năng, được lắp ráp hoàn chỉnh, sẽ không vừa với cửa ra vào, vì vậy mong đợi một số thiết lập thời gian và chuyên môn.

Thiết bị có an toàn không?

Đầu tiên, quả tạ và tạ và đĩa nặng. Hãy cẩn thận lugging chúng xung quanh. Nếu bạn làm việc với công cụ này, những người OH & S sẽ khăng khăng bạn mang giầy có mũ thép!

Tuy nhiên, ngoài ra, Ủy ban an toàn sản phẩm tiêu dùng Mỹ xuất bản tất cả các trường hợp thu hồi do thiết bị bị lỗi hoặc nguy hiểm tại trang web của mình. Tôi lưu ý rằng một số đơn vị Bowflex trải qua một sự thu hồi rất lớn và Nautilus Bowflex đã bị phạt vì không tuân thủ các quy định thông báo. Mặc dù vậy, điều đó không có nghĩa là tất cả các thiết bị Bowflex là không đáng tin cậy, đặc biệt là các mô hình mới hơn.

Thiết bị Second-Hand

Nếu bạn đang xem xét mua thiết bị cũ kiểm tra đầu tiên để xem nếu nó đã được thu hồi. Một số đơn vị Nautilus Bowflex và hệ thống Total Gym XL đã bị thu hồi trong những năm qua. Ở các quốc gia khác ngoài Hoa Kỳ, hãy kiểm tra với chính quyền người tiêu dùng địa phương hoặc các đại lý hoặc nhà phân phối để biết thêm thông tin. Các mô hình khác nhau giữa các quốc gia đối với một số sản phẩm.

Trang chủ

Sau khi xem xét kỹ lưỡng, tôi có thể giới thiệu bảy máy trạm tập thể dục tại nhà với một loạt các yêu cầu về giá cả và chức năng. Đây không phải là để nói rằng không có các mô hình khác sẽ cung cấp giá trị tương tự, nhưng chúng nổi bật với tôi.

• Top 7 nhà tập thể dục và phòng tập thể dục đa