Lời khuyên cho việc đánh bại chán nản
Giai điệu lạc quan và vui nhộn có thể là một sự mất tập trung và động lực thúc đẩy. Nhưng ngăn chặn cảm giác nghe của bạn cũng có thể không an toàn trong một số điều kiện hoạt động nhất định .
Nếu bạn không thể nghe nhạc, có rất nhiều cách khác để thúc đẩy bản thân bạn thông qua các hoạt động khó khăn. Vì vậy, nếu bạn thường chạy với giai điệu và bạn muốn làm một số âm nhạc sans chạy của bạn, đây là một số chiến lược để cố gắng tránh cảm thấy buồn chán hoặc unmotivated.
Nói chuyện với người khác
Bất cứ khi nào tôi chạy với người khác, những dặm dường như trôi qua nhanh hơn nhiều so với khi tôi đang chạy một mình. Hãy chạy ngày với bạn bè hoặc tham gia một nhóm đang chạy để bạn không phải lúc nào cũng đi solo. Chạy dài đặc biệt là một cơ hội tuyệt vời để chạy với những người khác bởi vì bạn nên chạy với tốc độ đàm thoại. Và trò chuyện với những người khác trong thời gian chạy là một cách tuyệt vời để tìm hiểu các mẹo chạy mới và nhận lời khuyên hoặc đánh giá về thiết bị đang chạy.
Ý tưởng Brainstorm
Việc chạy có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí và chỉ cho bạn cơ hội thực sự tập trung vào một chủ đề. Sử dụng thời gian chạy của bạn để suy nghĩ về bất cứ điều gì từ các chủ đề mới để viết về, các bữa ăn để nấu ăn, các hoạt động cho trẻ em của bạn để làm, hoặc ý tưởng quà tặng cho người thân hoặc bạn bè. Nếu bạn chạy bên trong, bạn thậm chí có thể giữ một sổ ghi chép bên cạnh máy chạy bộ của bạn để ghi lại ý tưởng sau (hoặc trong quá trình) chạy của bạn.
Chạy một số hơi nước
Nếu bạn bị căng thẳng hoặc tức giận về điều gì đó, chạy có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tăng âm lượng trên iPod của bạn cũng có vẻ như là một ý tưởng hay, nhưng nó không cho bạn cơ hội để suy nghĩ về tình hình và hy vọng nó sẽ biến mất. Nghỉ giải lao giúp bạn tránh xa tình huống và suy nghĩ rõ hơn về điều đó. Và thường thì cuộc chạy đua có thể cho bạn quan điểm để nhận ra nó không phải là thứ mà bạn nên tức giận hoặc lo lắng về điều đó.
Tập trung vào Workout và hiệu suất của bạn
Thường thì nếu bạn đang tập luyện rất có cấu trúc, chẳng hạn như tập luyện hoặc tập lặp lại , tập luyện diễn ra rất nhanh và bạn không cảm thấy nhàm chán vì bạn cũng tập trung vào thứ gì đó - thời gian, tốc độ của bạn, phục hồi. Nếu bạn thường thực hiện hầu hết các hoạt động của mình với cùng tốc độ, dễ dàng, hãy thử trộn nó với một số công việc tốc độ.
Giải quyết vấn đề
Chạy cho bạn thời gian yên tĩnh, không bị gián đoạn để suy nghĩ sâu sắc và hiệu quả về điều gì đó bạn muốn khắc phục, cho dù đó là vấn đề chuyên môn hay cá nhân. Bạn có thể quên đi những mối quan tâm khác và thực sự chỉ tập trung vào vấn đề và các giải pháp khả thi.
Bị phân tâm
Âm nhạc có thể giúp bạn hoàn toàn vùng ra, nhưng bạn có thể làm ngược lại khi chạy mà không có nó. Hãy thử thực sự chú ý đến các điểm tham quan và âm thanh bạn đang đi qua. Điều này thường khá dễ dàng để làm nếu bạn đang chạy trong một cuộc đua và có rất nhiều người chạy khác, khán giả, và phiền nhiễu khác xung quanh. Được hòa hợp với môi trường xung quanh của bạn có thể ngăn chặn sự nhàm chán và cũng làm cho bạn đánh giá cao việc có thể chạy.