1 - Những điều bạn cần biết
Cắt giảm chất béo và nhận được giai điệu là doanh nghiệp lớn trong thế giới bổ sung. Vì vậy, nhiều người đang đấu tranh và tuyệt vọng để tìm thấy một điều kỳ diệu để làm tan chảy cân nặng. Có rất nhiều chất bổ sung đốt cháy chất béo chứa hàng và cũng giống như nhiều người tiêu dùng xếp hàng với tiền mặt trong tay.
Điều rất quan trọng là phải hiểu mục đích của chất bổ sung đốt cháy chất béo, thành phần và các tác dụng phụ có thể xảy ra trước khi nhảy vào nồi của những người dùng chất kích thích. Có sẵn chất đốt không kích thích chất béo nhưng thực sự là một chai chất dinh dưỡng được vinh danh dễ dàng thu được từ lượng thức ăn lành mạnh.
Bài viết này sẽ không giải quyết các nhãn hiệu chất béo cụ thể khi họ chia sẻ khá nhiều thành phần giống nhau. Chọn bất kỳ một chai và so sánh với một chai khác và bạn sẽ tìm thấy các thành phần được chia sẻ rắc với một số hỗn hợp thảo dược để hỗ trợ một cơ thể khỏe mạnh. Cũng phổ biến với ổ ghi chất béo kích thích là những cái tên kỳ lạ trên nhãn để mô tả chất béo cắt . Bạn sẽ nghĩ rằng một người là một động vật hoang dã hoặc một cái gì đó để mang về nhà một chai và tự hào hiển thị với machismo trên quầy bếp.
Tất cả nhẹ nhàng sang một bên, chất đốt cháy chất béo kích thích không đốt cháy chất béo. Ouch! Những gì đốt cháy chất béo là bạn đốt cháy calo trong quá trình tập luyện và ăn uống lành mạnh . Nếu một nhân viên bán hàng tuyên bố lấy một ổ ghi chất béo và ngồi trên ghế dài sẽ làm chất béo ra khỏi cơ thể của bạn, hãy chạy theo hướng khác.
Vai trò của một chất đốt kích thích chất béo là để 'bổ sung' các kinh nghiệm tập thể dục thông qua một trạng thái tinh thần và thể chất cao tạm thời. Hãy tưởng tượng cảm giác rơi xuống một vài bức ảnh espresso và nhu cầu ngay lập tức để đốt cháy năng lượng hăng hái được tạo ra. Điều này khá nhiều mô tả như thế nào bạn sẽ cảm thấy sau khi lấy một ổ ghi chất béo kích thích.
Không đặt xuống một bất kỳ sự phấn khích nào liên quan đến chất đốt cháy chất béo kích thích vì một số bạn bè, gia đình và bạn bè phòng tập thể dục của bạn có thể thề bởi họ. Đưa vào nghiên cứu, đọc nhãn và biết tất cả các chất bổ sung không được quy định. Bổ sung các công ty có thể khá lên gói của họ với bất kỳ lingo để bán cho bạn sản phẩm. Chúng ta hãy nhìn vào các thành phần đốt cháy chất béo dựa trên chất kích thích điển hình và cách chúng được cho là để tăng cường đốt cháy chất béo.
2 - Cafein
Caffeine có lẽ là thành phần hàng đầu trong chất đốt cháy chất béo kích thích. Nó được coi là một methylxanthine và kích thích hệ thần kinh trung ương, tim và cơ xương. Caffeine tạo ra thermogenesis và đơn giản có nghĩa là cơ thể bị nóng lên và chuyển hóa ở tốc độ nhanh hơn.
Theo nghiên cứu béo phì năm 2005 “lượng caffeine có liên quan đến giảm cân qua quá trình sinh nhiệt và quá trình oxy hóa chất béo.” Hạn chế đáng tiếc là nhiều ổ ghi chất béo không được sắp xếp với liều lượng chính xác hoặc thậm chí chất lượng sản phẩm của chúng. Hãy nhớ thỏa thuận 'không quy định' với tất cả các chất bổ sung được áp dụng.
Thưởng thức một tách cà phê đen sẽ rẻ hơn và cung cấp cùng một lợi ích mà không có tất cả các ẩn số. Các hình thức / tên phổ biến khác cho caffeine trong chất đốt cháy chất kích thích: guarana, kola nut, và yerba mate. Tác dụng phụ phụ của việc tiêu thụ caffeine có thể bao gồm cảm giác căng thẳng hoặc bồn chồn, đau bụng, rối loạn giấc ngủ và nhịp tim nhanh.
Làm nghiên cứu của bạn về điều này. Caffeine nên tránh nếu được bác sĩ khuyên.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL là một thành phần phổ biến trong chất béo đốt cháy bổ sung và được biết đến với tăng cường ham muốn tình dục, xây dựng cơ thể , và giảm cân. Phiên bản rút gọn Yohimbe là cây thường xanh Tây Phi, nơi yohimbine alkaloid được chiết xuất từ vỏ cây. Trong thực tế, yohimbine hydrochloride (HCL) có thể được quy định để điều trị rối loạn cương dương, nguyên nhân chính cho chiết xuất thảo dược.
Yohimbe hoạt động bằng cách giao tiếp với các tế bào thần kinh và kích thích giải phóng adrenaline và có thể rất nguy hiểm với liều cao. Đó là một thành phần đốt cháy chất béo dưới sự giám sát liên tục và chủ đề của cuộc tranh luận nóng. Viện Y tế quốc gia đưa tin, “tác giả của một đánh giá năm 2010 của Yohimbe đã đạt được kết luận tương tự, lưu ý rằng kết quả từ những thử nghiệm nhỏ của yohimbine cho giảm cân là mâu thuẫn và cơ sở chứng cứ không đủ để hỗ trợ yêu cầu giảm cân cho hợp chất này. ”
Tác dụng phụ phụ của yohimbine HCL ở liều 200mg hoặc cao hơn có thể bao gồm tăng huyết áp, lo âu, nhịp tim nhanh, các vấn đề về tim và tử vong. Nghe có vẻ như những rủi ro vượt xa bất kỳ lợi ích đốt cháy chất béo nào. Do các tác dụng phụ nghiêm trọng, tiềm năng, yohimbe chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế. Chỉ đạo rõ ràng này!
4 - Theobromine
Theobromine sẽ được tìm thấy trong số các thành phần của nhiều chất đốt kích thích chất béo. Nó là một chiết xuất tự nhiên của ca cao và tập trung cao trong hạt cacao. Theobromine đã được sử dụng trong nhiều năm như một chất kích thích, thuốc lợi tiểu, thuốc giãn mạch và kích thích tình dục nhẹ.
Đây là thành phần chính của chocolate cung cấp hiệu ứng 'cảm thấy tốt' sau khi tiêu thụ. Nếu bạn đang chạy đến cửa hàng cho các trường hợp thanh sô cô la, đặt trên hệ thống phanh. Ăn nhiều tấn sô cô la sẽ không làm gì để giảm cân và ăn quá nhiều sẽ rất có thể không làm cho bất cứ ai cảm thấy tốt.
Theobromine thường được so sánh với caffeine trong cách kích thích cơ thể, nhưng với tác dụng phụ nhẹ hơn. Điều với theobromine nó chỉ không có nghiên cứu khoa học hỗ trợ để xác nhận tuyên bố cải thiện đốt cháy chất béo hoặc giảm cân. Trong thực tế, các nghiên cứu hạn chế trên chuột là mâu thuẫn. Bằng chứng khoa học hẹp bằng cách sử dụng theobromine không thể đánh giá chính xác về mặt hiệu quả hoặc an toàn.
Tên phổ biến khác cho theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, và theominal. Tác dụng phụ bất lợi có thể bao gồm bồn chồn, bồn chồn, lo âu và đau bụng. Không quá ấn tượng với điều này.
5 - Chiết xuất trà xanh
Chiết xuất trà xanh xuất hiện phía trước và trung tâm như là một thành phần hàng đầu trong ổ ghi chất béo kích thích. Nó giàu chất polyphenol catechin và caffein liên quan đến sự trao đổi chất tăng lên. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ báo cáo “ Trà xanh có tính chất nhiệt và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo vượt quá sự giải thích bởi hàm lượng caffein của nó. Chiết xuất trà xanh có thể đóng một vai trò trong việc kiểm soát thành phần cơ thể thông qua kích hoạt giao cảm của nhiệt, oxy hóa chất béo, hoặc cả hai. ”
Trà xanh cũng có chất chống oxy hóa mạnh và liên quan đến sức khỏe được cải thiện. Điều gì làm cho ý nghĩa nhất là thưởng thức một tách trà xanh hàng ngày để đạt được hiệu ứng kích thích và quên đi những chi phí và những ẩn số của một chai không được kiểm soát. Không có tác dụng phụ bất lợi đã được báo cáo tiêu thụ trà xanh như một thức uống. Tác dụng phụ có hại của chiết xuất trà xanh có thể bao gồm đau bụng, tăng huyết áp và báo cáo hiếm hoi về tổn thương gan. Làm nghiên cứu của bạn về điều này!
6 - Chiết xuất cà phê xanh
Chiết xuất cà phê xanh xuất phát từ hạt cà phê chưa rang và có hàm lượng axit chlorogenic cao hơn so với đậu rang. Nó cũng chứa caffeine có liên quan đến sự trao đổi chất và quá trình oxy hóa chất béo.
Các nghiên cứu hạn chế đã cho thấy mức độ cao hơn của axit chlorogenic trong chiết xuất cà phê xanh có thể ức chế sự tích lũy chất béo và kiểm soát sự trao đổi chất glucose ở chuột và người. Một nghiên cứu năm 2011 xuất hiện trong Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ đã kết luận “rằng kết quả từ những thử nghiệm này là đầy hứa hẹn, nhưng các nghiên cứu đều có chất lượng phương pháp kém. Cần có nhiều thử nghiệm nghiêm ngặt hơn để đánh giá tính hữu ích của GCE như một công cụ giảm cân. ”
Tác dụng phụ bất lợi có thể bao gồm đau đầu và nhiễm trùng đường tiết niệu. Có vẻ như ban giám khảo vẫn chưa ra quyết định này!
Nguồn:
Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế, Thông tin về Fat Burners, Dustin Parsons, 5/11
Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, Caffeine và cà phê: ảnh hưởng của chúng lên tỷ lệ trao đổi chất và sử dụng chất nền ở trọng lượng bình thường và những người béo phì, Acheson KJ và cộng sự, 5/80
Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, Hiệu quả của chiết xuất trà xanh giàu polyphenol catechin và caffeine trong việc tăng chi tiêu năng lượng 24 giờ và quá trình oxy hóa chất béo ở người, Dulloo AG, 12/1999
Viện y tế quốc gia, Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống, bổ sung chế độ ăn uống để giảm cân, Tờ thông tin cho chuyên gia y tế
Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ Viện Y tế Quốc gia, Tóm tắt, Giảm cân cơ thể và duy trì cân nặng liên quan đến lượng caffeine thường xuyên và bổ sung trà xanh, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ Viện Y tế Quốc gia, Việc sử dụng chiết xuất cà phê xanh làm chất bổ sung giảm cân: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, Onakpoya I và cộng sự, 8/31/10