Bạn đã cân nhắc dùng thuốc bổ thảo dược để giảm cân? Không thiếu các sản phẩm hứa hẹn sẽ làm tan chảy chất béo hoặc làm giảm cân. Nhưng chúng không phải lúc nào cũng mang lại kết quả mà bạn mong đợi. Vì vậy, điều quan trọng là để thu thập các thông tin mới nhất về bổ sung thảo dược để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả hơn.
Thảo dược bổ sung giảm cân - Khái niệm cơ bản
Có nhiều loại bổ sung chế độ ăn uống khác nhau.
Thảo dược bổ sung cho giảm cân là những người đến từ các nguồn thực vật và yêu cầu bồi thường để giúp bạn giảm cân. Đôi khi chúng còn được gọi là thực vật học hoặc phytomedicines. Các chất bổ sung thảo dược thường có một nhãn nói rằng chúng là tự nhiên và thường có những cái tên lành mạnh. Nhưng chỉ vì một sản phẩm là tự nhiên không có nghĩa là nó an toàn. Và chỉ vì một bổ sung là "lành mạnh" không có nghĩa là nó có hiệu quả.
Một số nghiên cứu gần đây được tiến hành về chế độ ăn uống bổ sung cho thấy rằng người tiêu dùng mua thuốc bổ thảo dược có thể không nhận được sản phẩm được quảng cáo trên nhãn. Thật không may đây là một xu hướng không chỉ xảy ra với các nhà cung cấp trực tuyến hoặc các đại lý hẻm đen. Bang New York gần đây đã trích dẫn một số nhà bán lẻ lớn bao gồm Walgreens và GNC, để bán các sản phẩm không được quảng cáo. Các nhà lập pháp ở New York đang thúc đẩy luật pháp mạnh mẽ hơn để bảo vệ người tiêu dùng mua thực phẩm bổ sung thảo dược để giảm cân và các vấn đề sức khỏe khác.
Bổ sung thảo dược phổ biến để giảm cân
Nếu bạn chọn để bổ sung chương trình giảm cân của bạn với một sản phẩm thảo dược, có thể bạn sẽ thấy rằng các sản phẩm phổ biến trong các cửa hàng và trực tuyến có chứa một hoặc nhiều thành phần thảo dược này.
- Garcinia Cambogia. Bởi vì nó là một trong những sản phẩm phổ biến nhất trên thị trường, nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu garcinia cambogia . Thật không may, bổ sung thảo dược đã được chứng minh là có "ít hoặc không có tác dụng giảm cân", theo Viện Y tế Quốc gia về chế độ ăn uống bổ sung.
- Glucomannan . Sản phẩm sợi tự nhiên này có nguồn gốc từ cây konjac. Trong khi chế độ ăn uống bổ sung có chứa glucomannan nói rằng nó có hiệu quả để giảm cân, một nghiên cứu 8 tuần gần đây thấy rằng bổ sung thảo dược đã không thúc đẩy giảm cân.
- Chitosan . Sản phẩm này thực sự đến từ cá nhưng nó thường được liệt kê như là một bổ sung thảo dược để giúp bạn giảm cân. Những người bị dị ứng với động vật có vỏ không nên dùng sản phẩm này. Ngay cả khi bạn không bị dị ứng, các nghiên cứu gần đây cho thấy nó không hiệu quả trong việc giảm cân.
- Cam đắng. Sau khi cây ma hoàng bị cấm, một số nhà sản xuất thảo dược bổ sung bắt đầu sử dụng cam đắng thay vào đó. Cam đắng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng các nhà nghiên cứu không chắc chắn. Các nhà khoa học có mối quan tâm đáng kể về sự an toàn của chất kích thích. Người sử dụng màu cam đắng đã báo cáo đau ngực, lo lắng, và tăng huyết áp và nhịp tim.
- Chiết xuất trà xanh. Bổ sung thảo dược này được tìm thấy trên hầu hết các kệ thuốc và nhiều nhà cung cấp bán thuốc trực tuyến. Thật không may, nhiều nghiên cứu khảo sát hiệu quả của chiết xuất không có chất lượng cao. NIH cho rằng trà xanh có thể cung cấp một lợi ích giảm cân khiêm tốn.
- Raspberry ketone . Bạn sẽ thấy các sản phẩm có liên quan đến quả mâm xôi trong nhiều loại thảo dược bổ sung để giảm cân. Nhưng không có nghiên cứu chất lượng cao để chứng minh hiệu quả của nó như là một trợ giúp chế độ ăn uống ở người.
- Forskolin. Chiết xuất từ cây Coleus này chưa được nghiên cứu đủ để xác định xem nó có hiệu quả để giảm cân hay không. Và một số chuyên gia y tế tin rằng bổ sung thảo dược có thể có tác dụng phụ nguy hiểm.
- Aegeline. Mặc dù sản phẩm này không còn khả dụng nhưng bạn vẫn có thể tìm thấy sản phẩm trực tuyến hoặc trong cửa hàng. Aegeline (bao gồm trong OxyElite Pro ) đã được loại bỏ khỏi thị trường và bị cấm bởi FDA sau khi một số trường hợp tử vong và chấn thương nghiêm trọng đã được báo cáo. Các thành phần được bao gồm trong các chất bổ sung đốt cháy chất béo phổ biến và các sản phẩm xây dựng cơ thể.
Tôi có nên dùng một loại thảo dược bổ sung để giảm cân?
Trước khi bạn thực hiện bất kỳ bổ sung, hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn để đảm bảo rằng sản phẩm là an toàn cho bạn sử dụng. Nhiều sản phẩm có thể an toàn cho một số người nhưng nguy hiểm cho người khác khi kết hợp với thuốc, vitamin hoặc tình trạng sức khỏe. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn nói với bác sĩ của bạn về tất cả các chất bổ sung, thuốc viên, và các sản phẩm thảo dược mà bạn có hoặc dự định thực hiện.
Trong khi bạn đang ở văn phòng của bác sĩ, bạn cũng có thể muốn hỏi xem đã có các nghiên cứu khoa học gần đây về hiệu quả của sản phẩm bạn đang cân nhắc hay chưa. Tốt nhất là lấy thông tin này từ một nguồn không thiên vị, như bác sĩ của bạn. Bạn cũng có thể kiểm tra cơ sở dữ liệu được cung cấp bởi National Institutes of Health (NIH) hoặc NIH Office of Dietary Supplements Fact Sheets. Theo NIH, hầu hết các chất bổ sung đã được tìm thấy là không hiệu quả để giảm cân.
Có một số sản phẩm đã được hiển thị trong các tình huống hạn chế để có một số lợi ích giảm cân, nhưng bạn không có khả năng giảm cân nếu bạn chỉ dựa vào việc bổ sung. Bạn có nhiều khả năng thấy kết quả hơn nếu bạn tập trung vào các phương pháp đã được chứng minh như chế độ ăn uống lành mạnh có kiểm soát lượng calo và tập thể dục thường xuyên. Sau đó, thêm một bổ sung chỉ khi nó được khuyến cáo bởi bác sĩ của bạn.
Nguồn:
Biện pháp thảo dược và bổ sung để giảm cân. Medline Plus. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ từ Viện Y tế Quốc gia. Đã truy cập: ngày 17 tháng 2 năm 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm