Tôi nên biết gì về nó?
Garcinia cambogia là một loại trái cây mọc ở Ấn Độ, Đông Nam Á và một số vùng của châu Phi. Lâu được sử dụng trong y học thảo dược, garcinia cambogia được cho là cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng garcinia cambogia chứa các hợp chất có tác dụng chống oxy hóa . Ngoài ra, garcinia cambogia có chứa axit hydroxycitric (một chất thường được chào mời như là một trợ giúp giảm cân tự nhiên).
Sử dụng
Khi được sử dụng như một trợ giúp giảm cân thảo dược, garcinia cambogia được cho là để ngăn chặn sự thèm ăn, thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ chất béo, và giảm mỡ bụng .
Trong y học thay thế, garcinia cambogia được cho là để bảo vệ chống lại các vấn đề sức khỏe sau đây:
- Bệnh tiểu đường
- bệnh tiêu chảy
- rối loạn tiêu hóa
- bệnh tim
- cholesterol cao
- loét
Lợi ích
Cho đến nay, nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của garcinia cambogia là thiếu. Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy cambogia garcinia có thể mang lại một số lợi ích nhất định. Dưới đây là một số kết quả chính từ các nghiên cứu có sẵn:
1) Giảm cân
Hiện tại đang thiếu các thử nghiệm lâm sàng thử nghiệm hiệu quả của các chất bổ sung có chứa garcinia cambogia như là một trợ giúp giảm cân. Tuy nhiên, một số nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng garcinia cambogia có thể giúp bảo vệ chống béo phì.
Trong một nghiên cứu năm 2005 từ thực phẩm và hóa chất độc, ví dụ, garcinia cambogia đã được tìm thấy để chống lại sự tích tụ mỡ cơ thể ở chuột.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2008 từ Bioscience, Công nghệ sinh học, và Hóa sinh cho thấy cambogia garcinia đã giúp giảm sự tích tụ mỡ nội tạng ở chuột. (Một loại chất béo nằm trong khoang bụng, chất béo nội tạng có thể làm giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe chính như bệnh tim và tiểu đường khi nó xảy ra quá mức.)
2) Cholesterol cao
Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố trong Nghiên cứu Phytotherapy năm 2008, các nhà khoa học xác định rằng sử dụng garcinia cambogia kết hợp với glucomannan có thể giúp giảm mức cholesterol trong người béo phì.
Trong nghiên cứu này, 58 người béo phì đã dùng giả dược hoặc kết hợp garcinia cambogia và glucomannan trong 12 tuần. Khi kết thúc nghiên cứu, các thành viên của nhóm điều trị đã giảm đáng kể nồng độ cholesterol (so với các thành viên của nhóm giả dược).
Không biết liệu garcinia cambogia có thể giúp giảm cholesterol hay không. Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng sự kết hợp của garcinia cambogia và glucomannan không làm giảm trọng lượng cơ thể trong những người tham gia nghiên cứu.
3) Tiểu đường
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy cambogia garcinia có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu năm 2003 được công bố trong Fitoterapia, ví dụ, các xét nghiệm trên chuột cho thấy cambogia garcinia có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất đường trong máu.
4) Loét
Garcinia cambogia có thể giúp điều trị loét, theo một nghiên cứu trên động vật được công bố trong Phytotherapy Research vào năm 2002. Trong các thử nghiệm trên chuột, các nhà khoa học phát hiện rằng garcinia cambogia có thể giúp giảm bớt các triệu chứng loét bằng cách giảm axit trong dạ dày.
Cẩn thận
Do thiếu nghiên cứu, ít được biết về sự an toàn của việc sử dụng lâu dài garcinia cambogia. Tuy nhiên, có một số lo ngại rằng garcinia cambogia có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm đau bụng, buồn nôn và nhức đầu.
Các chất bổ sung chưa được thử nghiệm về độ an toàn và do thực phẩm bổ sung phần lớn không được kiểm soát, nội dung của một số sản phẩm có thể khác với những gì được chỉ định trên nhãn sản phẩm. Trong một số trường hợp, sản phẩm có thể phân phối liều khác với số lượng được chỉ định. Trong các trường hợp khác, sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác như kim loại hoặc thuốc.
Trong khi người tiêu dùng phải đối mặt với rủi ro như vậy khi mua bất kỳ bổ sung chế độ ăn uống, những rủi ro này có thể có cường độ lớn hơn trong việc mua các chất bổ sung được tiếp thị để giảm cân.
Cũng nên nhớ rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, và những người có điều kiện y tế hoặc những người đang dùng thuốc chưa được thiết lập. Bạn có thể nhận thêm lời khuyên về cách sử dụng bổ sung tại đây.
Lựa chọn thay thế tự nhiên
Một số nghiên cứu cho rằng các biện pháp tự nhiên khác có thể giúp thúc đẩy giảm cân. Ví dụ, có một số bằng chứng cho thấy uống trà xanh và duy trì mức vitamin D tối ưu có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thực hành các kỹ thuật tâm-cơ thể như yoga, thiền, và tai chi có thể hỗ trợ những nỗ lực giảm cân của bạn là tốt.
Nơi tìm nó
Có sẵn rộng rãi để mua hàng trực tuyến, chất bổ sung có chứa garcinia cambogia được bán ở nhiều cửa hàng thực phẩm tự nhiên, hiệu thuốc và cửa hàng chuyên về chế độ ăn uống bổ sung.
Sử dụng nó cho sức khỏe hoặc giảm cân
Do các nghiên cứu hạn chế, còn quá sớm để giới thiệu garcinia cambogia cho bất kỳ mục đích sức khỏe nào. Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng nó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để cân nhắc những rủi ro tiềm ẩn, lợi ích và sự phù hợp. Hãy nhớ rằng thuốc thay thế không nên được sử dụng như là một thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
Nguồn
Hayamizu K, Hirakawa H, Oikawa D, Nakanishi T, Takagi T, Tachibana T, Furuse M. “Tác dụng của chiết xuất cambogia Garcinia trên leptin huyết thanh và insulin ở chuột.” Fitoterapia. 2003 tháng 4, 74 (3): 267-73.
Kim KY, Lee HN, Kim YJ, Park T. "Chiết xuất garcinia cambogia cải thiện khả năng tiếp xúc nội tạng ở chuột C57BL / 6J được cho ăn theo chế độ ăn nhiều chất béo". Biosci Biotechnol Biochem. 2008 tháng 7, 72 (7): 1772-80.
Mahendran P, Vanisree AJ, Shyamala Devi CS. "Các hoạt động chống ung thư của Garcinia cambogia trích xuất chống lại loét dạ dày indomethacin gây ra ở chuột." Phytother Res. 2002/02, 16 (1): 80-3.
Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J. “Đánh giá độ an toàn và hiệu quả của axit hydroxycitric hoặc chiết xuất từ garcinia cambogia ở người”. Crit Rev Thực phẩm Sci Nutr. 2012, 52 (7): 585-94.
Oluyemi KA, Omotuyi IO, Jimoh OR, Adesanya OA, Saalu CL, Josiah SJ. "Hiệu ứng Erythropoietic và chống béo phì của Garcinia cambogia (kola đắng) ở chuột Wistar." Biotechnol Appl Biochem. 2007 Jan; 46 (Pt 1): 69-72.
Saito M, Ueno M, Ogino S, Kubo K, Nagata J, Takeuchi M. “Liều cao Garcinia cambogia có hiệu quả trong việc ức chế sự tích lũy chất béo trong việc phát triển chuột béo Zucker đực, nhưng rất độc đối với tinh hoàn”. Thực phẩm Chem Toxicol. 2005 Mar, 43 (3): 411-9.
Vasques CA, Rossetto S, Halmenschlager G, Linden R, Heckler E, Fernandez MS, Alonso JL. "Đánh giá hiệu quả dược lý của Garcinia cambogia cộng với Amorphophallus konjac trong điều trị béo phì". Phytother Res. 2008 tháng 9, 22 (9): 1135-40.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.