Lựa chọn sức khỏe tốt nhất và tồi tệ nhất
Panda Express cung cấp đồ ăn Trung Hoa cho thực khách đang di chuyển. Nếu bạn đang xem vòng eo của bạn, bạn có thể bị cám dỗ để ăn ở đó. Nhưng Panda Express có khỏe mạnh không? Có những lựa chọn thực đơn ít calo để giúp những người ăn kiêng giữ các kế hoạch ăn uống của họ đúng hướng. Hướng dẫn này sẽ giúp tìm các lựa chọn lành mạnh tại Panda Express.
Phân tích trình đơn Panda Express
Nó luôn luôn thông minh để xem trực tuyến tại menu trước khi bạn truy cập Panda Express.
Việc cố gắng đưa ra quyết định về thức ăn thân thiện với chế độ ăn uống rất khó khăn khi bạn đứng xếp hàng tại nhà hàng. Trình đơn trực tuyến Panda Express cho phép bạn xem dinh dưỡng cơ bản cho từng món ăn và món ăn phụ để bạn có thể đưa ra quyết định thông minh trước.
Khi bạn truy cập vào trang web, bạn sẽ thấy rằng có một máy tính dinh dưỡng dễ sử dụng giúp bạn kiểm đếm tổng số lượng calo của bạn . Bạn cũng sẽ tìm thấy một số mục có biểu tượng "Wok Smart" màu xanh lá cây nhỏ trên hình ảnh. Những mặt hàng Panda Express lành mạnh này có lượng calo thấp hơn và tốt hơn cho chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn thường xuyên ghé thăm nhà hàng, bạn thậm chí có thể tải xuống và in toàn bộ Bảng thông tin về dinh dưỡng và dị ứng để giữ cho việc tham khảo nhanh chóng.
Món ăn phổ biến nhất
| Panda Express Orange Chicken dinh dưỡng Sự kiện | |
|---|---|
| Phục vụ Kích thước 1 Phục vụ (5,7 ounce) | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Calo 380 | |
| Năng lượng từ chất béo 160 | |
| Tổng số chất béo 18g | 32% |
| Chất béo bão hòa 3.5g | 20% |
| Cholesterol 80mg | 32% |
| Sodium 620mg | 26% |
| Carbohydrates 45g | 14% |
| Chất xơ 0g | 0% |
| Đường 19g | |
| Protein 14g | |
| > * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Nhiều người ghé thăm Panda Express thích thưởng thức các món ăn truyền thống yêu thích. The Orange Chicken (nhãn hình) là phổ biến, nhưng không phải là lựa chọn lành mạnh nhất trên menu. Các bữa ăn cung cấp 18 gram chất béo, đó là một con số khá cao cho một bữa ăn duy nhất.
Các bữa ăn vú gà ngọt và chua là hơi khỏe mạnh.
Nó cung cấp 300 calo, 12 gram chất béo, 40 gram carbohydrate, 10 gram protein và 260 miligam natri.
Tùy chọn lành mạnh
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy chọn các món ăn của Panda Express được nướng tươi và đầy rau quả lành mạnh. Tránh các đồ ăn được tẩm bột hoặc chiên — ngay cả khi chúng có vẻ khỏe mạnh. Thức ăn chiên có hàm lượng chất béo và calo cao hơn nhiều.
Vì vậy, những gì bạn nên đặt hàng? Các mục trình đơn Panda Express này sẽ giúp giữ chế độ ăn uống của bạn đúng hướng.
Entrees khỏe mạnh
Hãy thử một trong các tùy chọn ít calo này khi bạn ghé thăm nhà hàng. Bạn sẽ nhận được một khẩu phần rau từ một số người trong số họ, quá.
- Bông cải xanh bò (190 calo, 9 gram protein, 1,5 gram chất béo, 13 gram carbohydrate)
- Nấm gà (170 calo, 12 gram protein, 2 gram chất béo, 11 gram carbohydrate)
- Gà tiêu đen (280 calo, 13 gram protein, 3 gram chất béo, 14 gram carbohydrate
- Chuỗi đậu gà vú (190 calo, 14 gram protein, 9 gram chất béo, 13 gram carbohydrate)
- Gà Teriyaki nướng (300 calo, 36 gram protein, 13 grams chất béo, 8 grams carbohydrate)
Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rằng một số mục menu có vẻ khỏe mạnh (như món gà hoặc đậu phụ) thực sự có lượng calo cao hơn. Vì vậy, hãy chắc chắn kiểm tra lượng calo trước khi bạn đặt hàng.
Sides khỏe mạnh
Rau thập cẩm chỉ cung cấp 80 calo và 5 gram chất xơ lành mạnh, làm cho nó trở thành món ăn bổ dưỡng nhất. Nếu bạn thích cơm, cách tốt nhất là chọn một trong những giống thuần nhất. Gạo trắng có hàm lượng calo thấp nhất, nhưng gạo lức cung cấp 4 gam chất xơ thân thiện với chế độ ăn uống . Nhưng nếu bạn đang cố gắng giữ cho lượng calo Panda Express của bạn thấp, hãy bỏ qua các món phụ hoàn hảo và chỉ cần đổ đầy đĩa của bạn với nhiều rau hơn.
Món khai vị lành mạnh
Chỉ có một vài món khai vị trên menu Panda Express. Lựa chọn lành mạnh nhất là Chicken Potstickers , cung cấp 160 calo và 6 gam chất béo.
Nếu bạn thích món khai vị Panda Express, bạn có thể chọn để ăn một thứ tự đầy đủ như entree của bạn. Các món khai vị có lượng calo cao hơn vì hầu hết chúng đều được chiên. Nhưng kích thước phần nhỏ hơn, vì vậy bạn có thể không có đủ thức ăn với một món khai vị để giúp bạn cảm thấy no.
- Gà cuộn trứng (200 calo, 10 gram chất béo, 6 gram chất béo, 6 gram protein, 20 gram carbohydrate)
- Veggie Spring Roll (190 calo, 8 gram chất béo, 3 gram protein, 27 gram carbohydrate)
Và, tất nhiên, không có bữa trưa hoặc bữa tối nào của Trung Quốc sẽ được hoàn thành nếu không có một cookie tài sản vào cuối bữa ăn. Cookie fortune Panda Express chỉ có 32 calo để bạn có thể thưởng thức món tráng miệng mà không làm giảm chế độ ăn uống của bạn.
Tùy chọn không lành mạnh trên Menu
Các món ăn phụ phổ biến nhất là rất nhiều calo. Một đơn đặt hàng của Panda Express Chow Mein cung cấp 510 calo và 22 gram chất béo. Cơm chiên của họ cung cấp 520 calo và 16 gram chất béo.
Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh khi bạn ghé thăm chỗ ăn nhanh của Trung Quốc này, hãy bỏ qua hai bên và yêu cầu một món ăn Panda Express khỏe mạnh thay vào đó. Bạn sẽ giữ cho chế độ ăn uống của bạn theo dõi và vẫn thưởng thức một bữa ăn thỏa mãn.