Chúc mừng bạn đã thực hiện cam kết đi bộ marathon. Thách thức 26,2 dặm đòi hỏi hàng tháng đào tạo và lập kế hoạch. Giải quyết nó từng bước một.
Loại Marathon nào bạn nên đi bộ?
Có hai loại marathon cho người đi bộ. Loại đầu tiên là chạy marathon cũng cho phép người chạy chậm và người đi bộ. Đây là những tổ chức với người chạy trong tâm trí và thiết lập theo nhu cầu của họ, với một khóa học khép kín miễn phí giao thông.
Họ thường là những giải thưởng theo thời gian và hiện tại cho những người chiến thắng và người chiến thắng chung theo nhóm tuổi và danh mục. Chúng có thể bao gồm một thể loại racewalking được đánh giá. Loại thứ hai là marathon đi bộ thực sự, được thiết kế cho và bởi người đi bộ. Nó có thể không có thời gian, một khóa học khép kín, hoặc giải thưởng dựa trên thời gian.
- Top Marathons thân thiện với Walker : Chúng bao gồm các cuộc chạy đua / chạy bộ và những cuộc đua hoàn toàn dành cho người đi bộ.
Bao lâu nó sẽ đưa bạn đến kết thúc?
Bạn cần phải biết bạn sẽ mất bao lâu để đi bộ một cuộc chạy marathon. Đó có thể là từ sáu giờ cho một người đi bộ nhanh đến hơn tám giờ. Bạn sẽ cần phải biết điều này trước khi bắt đầu khám phá cuộc đua marathon nào. Không đăng ký marathon trừ khi bạn biết bạn sẽ có thể kết thúc trong thời gian bị cắt. Bạn cũng sẽ cần phải biết điều này trước khi bạn đăng ký như hầu hết các chủng tộc muốn biết thời gian kết thúc dự kiến của bạn hoặc tốc độ để đặt bạn vào bên phải nhìn chằm chằm corral.
Tìm một Marathon thân thiện với Walker
Một khi bạn có một ý tưởng tốt về việc bạn sẽ mất bao lâu để hoàn thành, bây giờ bạn có thể bắt đầu tìm kiếm các cuộc chạy bộ thân thiện với người đi bộ. Đây là cách để tìm kiếm một cuộc đua sẽ mở khóa học và hỗ trợ cho bạn trong suốt thời gian bạn sẽ ra ngoài.
Cuộc thi Marathon ở đâu và ở đâu?
Hãy tạo cho mình chín tháng để huấn luyện đầy đủ cho một marathon nếu khoảng cách đi bộ tối đa là sáu dặm hoặc ít hơn bây giờ. Nếu bạn đã đi marathon hoặc sự kiện sức chịu đựng khác, hãy dành hai đến ba tháng để hồi phục hoàn toàn ở giữa. Khi đi du lịch, đến trước ba đến bốn ngày để điều chỉnh theo múi giờ, nhiệt độ, độ ẩm và độ cao.
Chi phí cho Marathon
Bạn có thể mong đợi rằng một cuộc đua marathon được hỗ trợ tốt sẽ tốn 75 đô la hoặc nhiều hơn cho việc đăng ký. Họ thường sẽ có những đặc biệt đăng ký sớm và phụ phí đăng ký muộn, do đó, nó trả tiền để nhập sớm.
Hoàn lại tiền và chuyển tiền hiếm
Rất ít marathon trả tiền nếu bạn phải hủy và hầu hết không cho phép bạn bán hoặc chuyển đăng ký của bạn cho người khác. Một số sự kiện bán bảo hiểm đăng ký cho một vài đô la có thể cung cấp cho bạn một khoản hoàn lại nếu bạn hủy bỏ do một bộ lý do cụ thể. Một số chủng tộc cho phép bạn hạ cấp xuống một khóa học ngắn hơn, chẳng hạn như nửa marathon hoặc 10K nếu họ đang tổ chức những cuộc thi đó cùng một lúc hoặc để chuyển sang một sự kiện trong tương lai. Nhưng đối với nhiều chủng tộc, nếu bạn phải bỏ học, bạn sẽ mất tiền. Nếu bạn chuyển mục nhập của bạn cho người khác và nó bị bắt, cả hai bạn có thể bị cấm trong các sự kiện trong tương lai.
Bạn có nên đi marathon từ thiện hay không?
Người đi bộ có thể đi bộ marathon cho các tổ chức từ thiện như Hội Ung thư bạch cầu hoặc Quỹ Komen. Người đi bộ được hưởng lợi bằng cách có một huấn luyện viên đi bộ, đi bộ nhóm, hỗ trợ đội ngũ nhận được và thông qua marathon, và động lực để thực hiện thông qua cho các nhà tài trợ của họ. Đôi khi marathon chỉ cho phép người đi bộ nếu họ tham gia chương trình từ thiện. Hạn chế là phải tăng một số tiền đáng kể cho tổ chức từ thiện, thường là trên $ 2500.
- Chương trình Marathon từ thiện
Đào tạo Marathon cho người đi bộ
Làm thế nào bạn nên tập luyện để đi bộ một cuộc chạy marathon? Sử dụng hướng dẫn đào tạo hoàn chỉnh của chúng tôi để sẵn sàng.
Tìm hiểu cách xây dựng số dặm, giày và quần áo để mặc, cách uống và ăn nhẹ khi đi bộ trong marathon và những gì sẽ xảy ra vào ngày đua.