Và nó khác với cách phục hồi
Dấu hiệu của yoga yin là những tư thế được giữ trong khoảng ba đến năm phút tại một thời điểm để kéo căng mô liên kết xung quanh khớp và đưa người học viên đến trạng thái bình tĩnh tinh thần. Người ủng hộ nổi bật nhất của phương pháp này là giáo viên người Mỹ Paul Grilley, người đã học được các kỹ thuật kéo dài cơ bản từ giáo viên Đạo giáo Yoga và chuyên gia võ thuật Paulie Zink.
Grilley cũng nghiên cứu với Tiến sĩ Motoyama của Nhật Bản, nghiên cứu cho rằng mô liên kết của chúng ta thực sự là chìa khóa để khám phá các kênh năng lượng tinh tế trong cơ thể, được gọi là nadis trong yoga và kinh tuyến trong Y học cổ truyền Trung Quốc.
Mặc dù có một thực hành asana tiên tiến, được cho là để giúp chuẩn bị cơ thể cho thiền định, Grilley thấy mình không thoải mái khi ông bắt đầu cố gắng ngồi thiền lâu dài. Yin yoga trực tiếp giải quyết các yêu cầu mà ngồi yên ở một vị trí trong một thời gian dài trên cơ thể bằng cách kéo dài ra ngoài cơ bắp. Grilley cũng phát hiện ra rằng việc giữ tư thế trong một thời gian lâu hơn đã đào tạo tâm trí để giữ bình tĩnh và bỏ qua những phiền nhiễu. Sarah Powers, người đã học với Grilley, là một giáo viên nổi tiếng khác trong lĩnh vực này. Cô là nhân vật chủ chốt trong việc phổ biến giáo lý của Grilley.
Âm dương
Trong triết học Trung Quốc, âm dương tượng trưng cho tính hai mặt và sự phụ thuộc lẫn nhau của thế giới tự nhiên.
Những điều mà yang đang di chuyển, thay đổi và mạnh mẽ. Ngược lại, những thứ âm dương vẫn tĩnh lặng và tĩnh lặng.
Phần lớn các thực hành yoga phương Tây đã phát triển thành rất yang: rất nhiều chuyển động, với sự nhấn mạnh vào việc kéo giãn cơ bắp. Cơ bắp là dương, trong khi các mô liên kết như dây chằng và dây chằng là âm.
Ngồi thiền là nhiều âm hơn, và do đó đòi hỏi một thực hành hướng đến việc sử dụng cơ thể này. Trong khi các khớp như đầu gối và mắt cá chân dễ vỡ và dễ bị kéo căng, cơ thể cũng chứa các khớp xương ở vùng xương chậu, hông và cột sống thấp hơn, tự nhiên ít linh hoạt hơn nhiều. Đó là những khớp mà yin yoga chủ yếu đề cập đến.
Ngồi với tư thế theo thời gian, có thể trong sự khó chịu, rất khác với việc di chuyển nhanh từ tư thế đến tư thế như trong thực hành dòng chảy. Trong dòng chảy, nếu chúng ta không thích một tư thế nó sẽ sớm kết thúc. Yin cho phép khả năng ở lại với một cái gì đó, ngay cả khi chúng ta không thích nó. Đó là một thuốc giải độc cho một thế giới yang đang tìm kiếm niềm vui.
Yin Poses
Tư thế âm có nguồn gốc từ tư thế yoga truyền thống, mặc dù chúng đã được đổi tên để phân biệt chúng. Do đó, tư thế của người cobbler trở thành bướm, cày đặt thành ốc, và tư thế chim bồ câu trở thành thiên nga ngủ. Những tư thế này có hình dạng tương tự với các đối tác dương nhưng được dạy bằng cách nhấn mạnh vào việc thư giãn các cơ trong vài phút.
Âm so với Phục hồi
Mặc dù Yin Yoga và yoga phục hồi tương tự nhau trong những tư thế được tổ chức trong thời gian dài, chúng có mục đích cơ bản khác nhau.
Có thể nhận được lợi ích âm từ làm tư thế phục hồi, nhưng mục đích không phải là thư giãn. Tư thế phục hồi thường được hỗ trợ nhiều hơn bằng cách sử dụng đạo cụ. Trong tư thế âm, lực hấp dẫn giúp tăng cường độ căng. Một số tư thế, chẳng hạn như rồng (một phiên bản của tư thế thằn lằn ), sẽ không hoạt động như tư thế phục hồi, thường được thực hiện ở một vị trí nằm ngửa hoặc dễ bị.
> Nguồn
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Nguyên tắc và thực hành . Báo chí đám mây trắng. 2012.