Ăn một bữa ăn bổ dưỡng dưới 500 calo
Nghe lên xe trượt tuyết ăn sáng. Đã đến lúc bắt đầu ăn bữa ăn sáng quan trọng đó. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một khởi đầu tuyệt vời với những ý tưởng ăn sáng 500 calo này. Một số bữa sáng có lượng calo thấp lành mạnh là những bữa ăn dễ làm ở nhà, nhưng tôi cũng đã bao gồm một số bữa sáng thức ăn nhanh cho những buổi sáng khi bạn quá bận rộn để nấu ăn trong nhà bếp của riêng bạn.
Ăn sáng lành mạnh dưới 500 calo
Nếu bạn đang cố gắng để giảm bớt, bạn có thể muốn tìm một bữa ăn sáng dưới 500 calo. Nhiều người ăn kiêng tiêu thụ một bữa ăn sáng 300 calo để giữ cho lượng thức ăn hàng ngày của họ được kiểm soát. Nhưng nếu bạn thích ăn một bữa ăn lớn vào buổi sáng, sau đó chọn một trong những ý tưởng dinh dưỡng để lấp đầy bụng của bạn trong những giờ đầu.
- Bữa sáng bổ dưỡng đầy đủ 300 calo
Không có thời gian để nấu ăn vào buổi sáng nhưng muốn ăn một bữa ăn đầy đủ và lành mạnh? Không vấn đề gì! Bữa sáng này mất ít hơn 10 phút để chuẩn bị và nó sẽ lấp đầy bạn trong một ngày hoạt động đốt calo. ( Hoàn thành công thức bữa sáng và hướng dẫn tại đây )
Trứng công thức đặc biệt
Cháo bột yến mạch
Sinh tố xanh
275-300 calo - Bơ đậu phộng và táo
Bơ đậu phộng cung cấp protein và chất béo để giúp bạn cảm thấy đầy đủ và chất xơ từ bánh muffin toàn bộ lúa mì giúp bạn hài lòng thông qua cảm giác thèm sáng muộn.
Một muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên
Một miếng bánh mỳ Anh
Một quả táo
1 chén sữa 1 phần trăm
416 calo
- Bánh quế và sữa chua
Có được một protein và sữa tăng từ sữa chua trong khi bạn đáp ứng răng ngọt của bạn chỉ với một hương vị của xi-rô và một quả chuối.
Hai bánh quế nguyên hạt
Một thìa canh xirô nhẹ
Sáu ounce sữa chua vani calorie ít calo
Một quả chuối nhỏ
414 calo - Bữa sáng Starbucks khi di chuyển
Bạn biết những ngày khi bạn bay ra khỏi cửa và không có thời gian để ăn? Nhấn Starbucks cho một số nhiên liệu buổi sáng. Luôn luôn có một ở mọi góc. Nhưng hãy cẩn thận. Một số đồ uống Starbucks có thể làm hỏng chế độ ăn uống của bạn.
Evolution Sữa chua Hy Lạp Parfait (Quả mọng và mật ong tươi)
Một cappuccino nonfat cao
275 calo
- Jamba Juice
Đây là nơi ưa thích của những người ăn kiêng lành mạnh, nhưng bạn phải lựa chọn thông minh tại Jamba Juice để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều đường.
Trứng trắng, rau bina và phô mai
Nước ép ép tươi
350 calo - Bột yến mạch với anh đào
Bột yến mạch là một trong những loại thực phẩm buổi sáng tốt nhất vì nó chứa đầy chất xơ để giảm cân và nó thường có hàm lượng calo thấp. Rắc anh đào chua trên bột yến mạch của bạn để tăng hương vị.
Một chén bột yến mạch
1/4 cup anh đào chua khô
Một muỗng cà phê đường nâu
Một dấu gạch ngang của cinammon
1 chén sữa 1 phần trăm
371 calo - Thức ăn nhanh của McDonald trong một Pinch
Bạn thường không nghĩ thức ăn nhanh lành mạnh. Nhưng có một số lựa chọn ít calo tại các nhà hàng thức ăn nhanh.
Bột yến mạch và trái cây
Lát táo
Cà phê (không có kem hoặc đường)
Sữa ít béo
410 calo - Bữa sáng Bagel cho bữa ăn sáng sớm Carb Cravings
Nhiều chuyên gia chế độ ăn uống khuyên bạn nên tránh carbs tinh bột vào buổi sáng. Nhưng đôi khi bạn chỉ cần bánh mì. Vì vậy, ăn toàn bộ giống lúa mì để giữ cho chế độ ăn uống của bạn theo dõi . Và ghép nó với protein để cân bằng.
Hai bánh mì tròn nhỏ
Hai muỗng cà phê kem pho mát
Một quả trứng luộc chín lớn
Một quả cam
369 calo - Brown Betty - Bữa sáng ngọt và giòn
Vào những ngày mà bạn thèm thứ gì đó ngọt ngào và khủng hoảng vào buổi sáng, hãy chọn bữa sáng này với hạnh nhân ăn kiêng và trái cây tươi.
Táo, được cắt và thái lát, vi ba phút trong ba phút và đứng đầu với:
Một muỗng canh nho khô
Một muỗng canh hạnh nhân xắt nhỏ
Một muỗng canh quả óc chó xắt nhỏ
Tám ounce sữa chua vani chất béo thấp
362 calo
Tất nhiên, sẽ vẫn có những buổi sáng khi bạn phải bay ra ngoài cửa chỉ với một tách cà phê. Nếu có thể, hãy pha chế thức uống cà phê thân thiện với chế độ ăn uống tại nhà với tăng cường protein để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn không bị giảm sút.