Tình yêu Jamba Juice? Lựa chọn chế độ ăn uống có thể trở nên khó khăn tại quán bar này
Lựa chọn giảm cân thông minh Jamba Juice có thể phức tạp. Trong khi đồ uống có vẻ khỏe mạnh, nhiều người trong số họ có thể có rất nhiều calo và cũng có nhiều đường. Sử dụng hướng dẫn này để giải mã menu Jamba Juice và giữ chế độ ăn uống của bạn đúng hướng.
Jamba Juice dinh dưỡng Mẹo
Một số người ăn kiêng cảm thấy rằng ép để giảm cân là một ý tưởng tốt. Những người khác không đồng ý. Bất kể sở thích của bạn là gì, bạn có thể thấy mình bị nhúm khi bạn cần phải gọi nước trái cây hoặc sinh tố khi bạn đang trên đường.
Có một vài điều bạn nên biết về dinh dưỡng Jamba Juice.
Đầu tiên, lượng calo trong nước trái cây và sinh tố có thể rất cao. Vì lý do đó, nó thường là một ý tưởng tốt để đặt một thức uống có kích thước nhỏ hơn nếu bạn đang ăn kiêng. Ngoài ra, chỉ vì đồ uống có chứa các thành phần lành mạnh, không có nghĩa là nó là sự lựa chọn lành mạnh nhất cho bạn. Ví dụ, một số loại nước ép trái cây có chứa nhiều hơn một ngày cho phép đề nghị của đường . Tiêu thụ quá nhiều đường có thể là một vấn đề nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc quản lý một tình trạng như bệnh tiểu đường.
Đường Trong Nước Uống Jamba
Tôi hỏi Kathleen Zelman, MPH, RD về đường trong đồ uống tại Jamba Juice. Kathleen nằm trong Hội đồng Sống khỏe mạnh của nhà hàng. "Phần lớn đồ uống và thực phẩm của chúng tôi được sản xuất mà không cần thêm đường hoặc xi-rô ngô fructose cao", bà nói, "một tỷ lệ nhỏ đồ uống của chúng tôi có chứa đường ở dạng sữa đậu nành, sữa hoặc sherbet."
Cô tiếp tục giải thích sự khác biệt giữa các loại đường bổ sung và những loại tự nhiên có trong trái cây. "Người ăn kiêng nên chọn nước giải khát được làm từ trái cây và rau để tăng thêm sự hấp thụ chất xơ , có thể làm chậm sự hấp thụ, duy trì lượng đường trong máu, tiếp thêm sinh lực và làm cho chúng cảm thấy no. Cảm giác đầy đủ giúp giữ ngón tay khỏi hũ và giảm cảm giác thèm ăn."
Bạn cũng có thể chọn "Make It Light" khi bạn đến Jamba Juice. Những người uống thức ăn có hiểu biết về chế độ ăn uống sẽ được thưởng thức những món ăn này có lượng calo, carbs và đường ít hơn một phần ba so với các phiên bản cổ điển. Nhưng những món nào mà Kathleen khuyên dùng cho những người ăn kiêng? Cô có một số mục yêu thích bao gồm cả đồ ăn và đồ uống.
Các mục menu giảm cân tốt nhất của Jamba Juice
Kathleen khuyến cáo rằng bạn nên ghép một trái cây và sinh tố trái cây (từ 180 calo) hoặc nước ép trái cây tươi (từ 100 calo) với bất kỳ loại thực phẩm nào dưới đây cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn giàu dinh dưỡng và thỏa mãn.
- Một bát bột yến mạch cắt bằng thép (180 calo, 8 g protein, 4 g chất xơ, 5 g đường) phủ đầy trái cây và quả hạch. Hãy nhớ rằng các loại hạt và trái cây đóng góp thêm calo, nhưng cũng cung cấp chất béo và chất béo lành mạnh.
- Một quả trứng trắng, rau bina và phô mai ăn sáng Wrap (240 calo, 15 g protein, 3 g chất xơ, 1g đường). Protein bổ sung trong bánh sandwich này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Protein cũng rất hữu ích để duy trì khối lượng cơ cho một sự trao đổi chất lành mạnh.
- The Strawberry Greek Yogurt Bowl (290 calo, 23 g protein và 3 g chất xơ, 32 g đường) có thể được tùy chỉnh theo sở thích của bạn nếu bạn muốn loại bỏ mật ong. Sữa chua Hy Lạp cung cấp protein và dâu tây thêm vị ngọt để thỏa mãn cảm giác thèm ăn.
- Một Bánh mì nướng gà, Cheddar và Mật ong Dijon Nướng Bánh mì Sandwich (290 calo, 18 g protein và 1 g chất xơ) là ấm áp và được thực hiện theo đơn đặt hàng. Bánh sandwich khác dưới 350 calo mỗi.
Hãy nhớ rằng các mục trình đơn Jamba Juice bạn chọn nên là một phần của kế hoạch toàn diện để giảm cân . Bạn cần nhiều chất dinh dưỡng để duy trì năng lượng trong suốt cả ngày, nhưng bạn cũng cần phải tạo ra lượng calo cần thiết để giảm cân. Những người ăn kiêng thông minh có thể tìm thấy những gì họ cần ở Jamba Juice nếu họ chú ý đến các khẩu phần dinh dưỡng và kiểm soát tốt.