Đó là sự thật những gì họ nói: Sô cô la đen có lợi ích sức khỏe lớn! Nó cũng xảy ra với hương vị thơm ngon. Dưới đây là ba công thức nấu ăn có tính năng thành phần tốt cho bạn.
Sô cô la đen
Hầu như tất cả mọi người đều thích sô cô la, vì vậy nó có ý nghĩa rằng cộng đồng nghiên cứu đang nghiên cứu ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe của chúng ta. Và khi nói đến những thứ đen tối, tin tức là tốt!
Không giống như sô cô la sữa, sô cô la đen có chứa một tỷ lệ cao chất rắn ca cao. Sô cô la sữa có thêm đường, chất rắn sữa và kem. Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong ca cao đó cũng mang lại vô số đặc quyền dinh dưỡng. Tôi đang nói giảm stress, cải thiện huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch ... Nó thậm chí có thể hỗ trợ giảm cân ! Âm thanh với tôi như đã đến lúc đi vào bếp và chuẩn bị một số công thức nấu ăn sô-cô-la đen dễ dàng.
FYI: Sô cô la đen cũng thường được gọi là bán ngọt hoặc buồn vui lẫn lộn. Tỷ lệ ca cao càng cao thì sô cô la càng tốt cho sức khỏe của bạn!
Raspberry Kiss Crunchettes
1/5 của công thức (3 crunchettes): 105 calo, 5g tổng chất béo (2g chất béo ngồi), 28mg natri, 15g carbs, 1.5g chất xơ, 7.5g đường, 2g protein
Đây là những đối xử hoàn hảo cho một đám đông (hoặc ăn solo ... Không có sự phán xét ở đây!). Và chỉ với ba thành phần, chúng không thể dễ dàng hơn.
1. Đặt 15 viên fillo mini đông lạnh (giống như loại của Athens) trên một tấm nướng bánh.
2. Đặt một nụ hôn Hershey đặc biệt tối trong mỗi vỏ, mặt phẳng xuống. Nướng ở 350 độ trong khoảng 3 phút, hoặc cho đến khi Nụ hôn nóng và hơi mềm.
3. Ngay lập tức và nhẹ nhàng nhấn một quả mâm xôi vào trung tâm của mỗi vỏ.
Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait
Toàn bộ công thức: 218 calo, 0,5g chất béo tổng (<0,5g chất béo), 106mg natri, 35,5g carbs, 2,5g chất xơ, 26,5g đường, 17g protein
Parfaits rất thú vị! Và parfait này tăng gấp đôi chất chống oxy hóa vì nó có sô cô la đen và dâu tây.
1. Trong một bát vừa, kết hợp 1/2 chén dâu tây xắt nhỏ với 1 muỗng canh bảo quản dâu tây đường thấp. Khuấy đều.
2. Trong một ly có kích thước trung bình, lớp 1/3 chén sữa chua vani Hy Lạp không chứa chất béo, một nửa số dâu tây và 2 muỗng canh Cheerios sô cô la đen đa hạt. (Ngũ cốc được làm bằng chocolate không đường thực!)
3. Lặp lại lớp với một cốc sữa chua vani Hy Lạp không chứa chất béo 1/3 cốc, dâu tây còn lại và thêm 2 thìa canh Cheerios sô cô la đen đa hạt. Kem, giòn, ngon ngọt.
Sô cô la chuối Nachos
Toàn bộ công thức: 191 calo, tổng 4g chất béo (2g chất béo), 13mg natri, 37,5g carbs, 4g chất xơ, 12,5g đường, 3g protein
Kiểm tra những nachos. Họ không giống như bất kỳ bạn đã có trước đây. Hãy xem xét trò chơi món tráng miệng của bạn thay đổi cho tốt hơn!
1. Làm nóng lò đến 400 độ. Phun một tấm nướng với bình xịt không dính.
2. Cắt hai bánh ngô 6 inch thành một nửa. Cắt mỗi nửa thành 3 hình tam giác, với tổng số 12 hình tam giác.
3. Đặt tam giác hình tam giác gần nhau trên tấm nướng bánh. Spritz với phun không dính, và rắc quế.
4. Nướng trong 5 phút.
Cẩn thận lật hình tam giác. Nướng cho đến khi màu nâu nhạt và giòn, 3 đến 5 phút.
5. Sắp xếp lại các hình tam giác ở giữa trang tính để chúng chạm và hơi chồng lên nhau, giống như một đống nachos. Rắc 2 muỗng cà phê chocolate ngọt bán nhỏ.
6. Nướng cho đến khi khoai tây chiên mềm, khoảng 2 phút.
7. Đầu với 1/3 chén chuối thái lát rất mỏng (khoảng 1/2 quả chuối vừa). Có nó!
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!